Ключевые идеи книги: Как вновь обрести себя: победите страх одиночества, беспокойство и неуверенность в себе. Станьте эмоционально зрелым взрослым, даже если вы из неблагополучной семьи. Зоуи МакКей

Smart Reading, 2022

Это саммари – сокращенная версия книги «Как вновь обрести себя: победите страх одиночества, беспокойство и неуверенность в себе. Станьте эмоционально зрелым взрослым, даже если вы из неблагополучной семьи» Зоуи МакКей. Только самые ценные мысли, идеи, кейсы, примеры. Вы улыбаетесь, когда думаете о чем-то грустном или болезненном? Сразу же начинаете оправдываться в ответ на критику? Придумываете оправдания токсичному поведению близкого человека? Так включаются защитные механизмы психики. Они есть у каждого из нас, и они бессознательны. Защитные механизмы позволяют манипулировать окружающими, отрицать или искажать реальность, а также защищаться от чувства беспокойства. Но это защита, которая не защищает, – в долгосрочной перспективе она мешает достигать целей, испытывать весь спектр эмоций и быть счастливыми. Защитные механизмы устойчивы и уходят корнями в детство. Но есть и хорошая новость: ими можно управлять – если научиться их распознавать и разобраться с их истоками. У коуча Зоуи МакКей получилось. Получится и у вас. В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.

Эмоциональная зрелость

Откуда берется эмпатия

Принято думать, что взрослые люди эмоционально более зрелые, чем их дети. Это не всегда так. Некоторым родителям не хватает эмоциональной отзывчивости, необходимой для удовлетворения эмоциональных потребностей их детей, в основном потому, что они сами так и не научились этому. Отсутствие эмоциональной зрелости часто можно проследить у нескольких поколений семьи: когда родителей постоянно нет рядом, большую часть времени они перепоручают заботу о детях няням и бабушкам, а если и находятся рядом физически, то не дают детям эмоциональной заботы и поддержки. Эмоциональное пренебрежение со стороны значимых лиц может иметь для ребенка долгосрочные негативные последствия, например при создании своей семьи и в отношениях с собственными детьми.

Дети не знают, как регулировать свои чувства, они учатся (или не учатся) этому в семье. Они учатся идентифицировать и называть свои эмоции и говорить о них. Если родитель или другой значимый взрослый это делает, сын или дочь овладевают этим навыком еще в детстве. Когда ребенок рассказывает родителю о проблеме, эмоционально зрелый родитель может помочь сыну или дочери определить, что именно он или она чувствуют, помочь глубже понять эту эмоцию. Так ведет себя эмоционально зрелый родитель, который находится в эмоциональной гармонии с ребенком.

Если ребенок выглядит встревоженным, наблюдательный родитель спрашивает его: «Ты выглядишь расстроенным, что тебя беспокоит?» Таким образом ребенок узнает, что комплекс эмоций, который он испытывает, называется беспокойством.

Если родитель видит, что ребенок обеспокоен, но не тратит время на то, чтобы поговорить об этом, эмоция проходит, и ребенок теряет возможность сосредоточиться на ней, научиться выражать ее и управлять ею.

Отец Зоуи легко загорался новыми идеями, пускался на авантюры, спускал семейные деньги на финансовые пирамиды. Он был эмоционально незрелым человеком, который не только не мог поддержать близких, но и постоянно их критиковал. Зоуи раздражало в отце буквально все. Но начав разбираться в себе, она вдруг осознала, что мало чем отличается от отца. Зоуи так боялась стать такой, как отец, что часто вела себя так же, как он. Друзья и парень Зоуи не раз говорили ей о недостатках ее характера: неспособности воспринимать критику и противоположные мнения, но она лишь огрызалась и занимала оборонительную позицию. Она чувствовала, что самые близкие люди ее не любят, а лишь стремятся задеть ее чувства.

Зоуи поняла, что близкие правы, лишь когда стала слушать аудиокнигу Линдси Гибсон «Взрослые дети эмоционально незрелых родителей» (Adult Children of Emotionally Immature Parents). Эта книга помогла Зоуи взглянуть на себя со стороны.

Тест на эмоциональную зрелость

Чтобы понять, насколько эмоционально зрелыми были ваши родители, представьте себе два сценария:

1. Вы и ваш друг поссорились во дворе из-за игрушки. Вы пошли домой и пожаловались родителям. Они смотрели телевизор, поэтому ответили слегка раздраженно, не отрываясь от экрана, что нельзя быть жадиной и надо делиться. Вы легли спать, чувствуя стыд, незащищенность и одиночество. В следующий раз, когда у вас случился конфликт с детьми, вы не стали рассказывать о нем родителям. Вы переживали все в одиночестве, чувствуя, что никому не нужны.

Конец ознакомительного фрагмента.