Ключевые идеи книги: Разреши себе чувствовать. Как использовать силу эмоций на благо себе, детям и обществу. Марк Брэкетт

Smart Reading, 2021

Это саммари – сокращенная версия книги «Разреши себе чувствовать. Как использовать силу эмоций на благо себе, детям и обществу» Марка Брэкетта. Только самые ценные мысли, идеи, кейсы, примеры. «Разреши себе чувствовать» – это «курс молодого бойца» для людей, решивших заняться развитием своего эмоционального интеллекта. Книга дает ответы на вопросы о том, что такое эмоции, какую роль они играют в нашей жизни, как понимать свои и чужие чувства и как выражать свои переживания, не нарушая границ окружающих. Автор предлагает простой и наглядный инструмент, который поможет освоить систему из пяти ключевых шагов по управлению эмоциями и сделает вас настоящим ученым в мире EQ. В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.

Автор:

Marc Brackett

Оригинальное название:

Permission to feel: Unlocking the Power of Emotions to Help Our Kids, Ourselves, and Our Society Thrive

www.smartreading.ru

Мы против эмоций?

Эмоции — огромная и неотъемлемая часть нашей жизни. Мы испытываем их постоянно и по любому поводу, это один из самых древних и устойчивых адаптационных механизмов эволюции. Эмоции подают нам сигналы тревоги и опасности, они же помогают почувствовать, когда можно отдохнуть и расслабиться. Эмоции позволяют нам установить душевный контакт с близкими и избежать неприятностей. Испытывая эмоции, мы чувствуем себя живыми.

Почему же мы с таким упорством стараемся от них избавиться и вбиваем детям в голову, что «девочки не злятся», а «мальчики не плачут»? Почему так не любим, когда другие проявляют свои эмоции, и предпочитаем перевести разговор на другую тему? Ответ прост — потому что мы не умеем с ними обращаться. Далеко не все эмоции приятны, бывает, они обуревают нас в самое неподходящее время, заставляя совершать неуместные поступки и чувствовать себя уязвимыми. Мы боимся выглядеть глупо и считаем, что запретить себе чувствовать — лучший выход из положения.

Однако не стоит забывать, что подавить одни лишь негативные эмоции невозможно. Перекрывая эмоциональный кран, мы лишаем себя всего потока, а значит, и положительных эмоций тоже. Мы не только избегаем сложного разговора с коллегой, но и закрываем дверь в задушевные отношения с партнером. Мы теряем способность определять, что именно мы чувствуем, и будто цепенеем изнутри. Будучи не в состоянии понять самих себя, мы лишаем этого шанса и окружающих. А главное — лишаем себя возможности влиять на собственную жизнь.

К тому же от подавления эмоции становятся только сильнее. Они не проходят сами собой, но накапливаются и превращаются в эмоциональный долг, который рано или поздно придется заплатить — нервным срывом или физической болезнью.

Марк Брэкетт, директор Йельского центра эмоционального интеллекта и автор книги «Разреши себе чувствовать», утверждает, что, к счастью, управление эмоциями — это доступный навык, который можно разбить на пять составляющих: распознавание, понимание, наименование, выражение и управление. Освоив каждую из пяти составляющих, вы научитесь распознавать свои и чужие эмоции, а также грамотно проявлять их дома, в школе и на работе. Марк превратит вас в настоящего ученого в мире эмоций и расскажет, как разрешить себе чувствовать на полную катушку без ущерба для себя и окружающих.