Путь внутреннего сияния

Tiana Sher (2024)

Книга «Путь внутреннего сияния» предлагает практическое руководство для достижения гармонии тела, разума и духа. Она включает комплексные методы работы с чакрами, медитации, аффирмации и другие техники для духовного роста. В первой главе представлен ежедневный распорядок для проработки каждой чакры, а во второй — семь ступеней медитации для достижения внутреннего баланса. Аффирмации, ароматерапия и работа с кристаллами дополняют практики, усиливая их эффект. Книга также раскрывает древние методы исцеления, такие как стояние на гвоздях, использование тибетских чаш и основы гомеопатии. Эти инструменты помогут читателю в поисках внутреннего равновесия и личного развития. «Путь внутреннего сияния» — это надежный путеводитель для тех, кто стремится к гармонии и самосовершенствованию, сочетая древнюю мудрость и современные практики.

© Tiana Sher

Мой адрес: вся вселенная.

Краткость, истина, вдохновение.

Пролог

© Tiana Sher

Книга для тех, кто стремится преобразить свою жизнь, погрузившись в глубины собственной души. Для тех, кто жаждет раскрыть свою истинную сущность и обрести гармонию с высшими силами Вселенной. Здесь вы найдете путь к духовному пробуждению, ведущему к свету, который озарит вашу жизнь.

Все разделы взаимосвязаны. Для работы с книгой необходим дневник-планировщик.

Как пользоваться книгой

Для работы с книгой необходимо подготовить все необходимые инструменты и материалы. В главе 1 идет проработка чакр по очереди. Вы можете использовать рекомендуемые кристаллы и масла, а можете подобрать для себя в главе 4 и 5. Медитации и аффирмации можете повторять как самостоятельно, так и включить в проработку чакр.

Стояние на гвоздях как отдельный инструмент проработки тела. Ароматерапия, кристаллы, аффирмации и медитации так же можете подобрать из книги самостоятельно.

Гомеопатия как дополнение к хорошему самочувствию и здоровью.

Глава 1. Чакры

•

Чакры

— это концепция

, заимствованная из индийской философии и йоги,

представляющая собой энергетические центры

,

расположенные вдоль позвоночника

. Слово

"

чакра

"на санскрите означает"

колесо

"

или

"

диск

". Считается

,

что через эти центры проходит жизненная энергия

, или

"

прана

".

Основные чакры и их расположение:

1. Муладхара (корневая чакра) — у основания позвоночника.

2.Свадхистана (сакральная чакра) — чуть ниже пупка.

3. Манипура (чакра солнечного сплетения) — в области солнечного сплетения.

4. Анахата (сердечная чакра) — в центре груди.

5. Вишуддха (горловая чакра) — на уровне горла.

6. Аджна (чакра третьего глаза) — на лбу между бровями.

7. Сахасрара (коронная чакра) — на макушке головы.

Как работают чакры?

Каждая чакра связана с определенными аспектами физического, эмоционального и духовного состояния:

— Муладхара: чувство безопасности, выживания.

— Свадхистана: творчество, сексуальность.

— Манипура: сила воли, личная сила.

— Анахата: любовь, сострадание.

— Вишуддха: общение, выражение.

— Аджна: интуиция, мудрость.

— Сахасрара: духовное просветление, связь с божественным.

Ежедневный распорядок для проработки Муладхары (1-й чакры) с использованием ароматерапии, аффирмаций и звуковой терапии

Утро:

1. Просыпайтесь и начните день с нескольких глубоких вдохов и выдохов.

2. Тадасана (Поза Горы):

— Встаньте прямо, ноги вместе, руки вдоль тела.

— Поднимитесь на носки, вытягивая руки вверх.

— Задержитесь в этом положении на 1-2 минуты, медленно дышите, представляя, как ваши ноги прочно стоят земле.

— Аффирмация:"Я заземлен(а) и стабилен(а). Моя энергия сильна и устойчива."

3. Врикшасана (Поза Дерева):

— Встаньте прямо, перенесите вес на одну ногу.

— Поднимите другую ногу, уперев стопу в бедро или голень опорной ноги.

— Соедините ладони перед грудью или поднимите руки вверх.

— Держите равновесие, сосредоточившись на точке перед собой, оставайтесь в позе 1-2 минуты с каждой стороны.

— Аффирмация:"Я укоренен(а) в земле и открыт(а) для роста."

4. Медитация"Корни в землю"(5-10 минут):

— Сядьте в удобную позу, спина прямая, руки на коленях.

— Закройте глаза и сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов.

— Представьте, что из ваших стоп и основания позвоночника растут мощные корни.

— Визуализируйте, как эти корни проникают глубоко в землю, достигая ядра планеты.

— Чувствуйте, как энергия земли поднимается по корням, наполняя ваше тело силой и стабильностью.

— Ароматерапия: Используйте эфирные масла пачули, кедра или ветивера. Добавьте 5-7 капель масла в диффузор и включите его во время медитации.

— Аффирмация:"Я соединен(а) с энергией Земли, которая наполняет меня силой и уверенностью."

— Звуковая терапия: Используйте поющие чаши для звукового сопровождения медитации, фокусируясь на низких тонах, способствующих заземлению.

День:

1. Прогулка на природе (15-30 минут):

— Ходите босиком по траве, песку или земле.

— Посещайте леса, парки, сады и другие природные места.

— Медитируйте или выполняйте йогу на открытом воздухе.

— Обнимайте деревья, взаимодействуйте с природными элементами.

— Ароматерапия: Нанесите несколько капель эфирного масла герани или сандала на запястья или шею перед прогулкой, чтобы повысить эмоциональный баланс и креативность.

— Аффирмация:"Я связан(а) с природой и чувствую её поддержку."

Вечер:

1. Асаны:

— Вирасана (Поза Героя):

— Сядьте на колени, колени вместе, стопы раздвинуты по бокам бедер.

— Сядьте на пятки или между ними.

— Выпрямите спину, положите руки на колени, закройте глаза и дышите глубоко, оставайтесь в позе 1-2 минуты.

— Аффирмация:"Я спокоен(а) и уверен(а) в себе."

— Маласана (Гирлянда Поза):

— Встаньте, расставив ноги на ширину плеч.

— Согните колени и опуститесь в глубокий присед, держите пятки на полу.

— Сложите ладони перед грудью, локтями раздвиньте колени.

— Держите спину прямой и дышите глубоко, оставайтесь в позе 1-2 минуты.

— Аффирмация:"Я открыт(а) для новых возможностей и свободно выражаю себя."

2. Медитация на заземление и расслабление (5-10 минут):

— Сядьте в удобную позу, спина прямая, руки на коленях.

— Закройте глаза и сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов.

— Визуализируйте, как энергия земли поднимается по вашему телу, наполняя его покоем и силой.

— Оставайтесь в этом состоянии 5-10 минут, дыша медленно и глубоко.

— Ароматерапия: Используйте эфирные масла лаванды, розы или евкалипта. Добавьте 5-7 капель масла в диффузор и включите его во время медитации.

— Аффирмация:"Я спокоен(а), расслаблен(а) и защищен(а)."

— Звуковая терапия: Используйте поющие чаши для звукового сопровождения медитации, сосредотачиваясь на расслабляющих и успокаивающих звуках.

3. Использование кристаллов:

— Держите кристаллы гематита или черного турмалина рядом с собой.

— Можете положить их под подушку или держать в руках во время медитации.

Распорядок для переписки в ежедневник

Утро:

— Тадасана (Поза Горы): 1-2 минуты.

— Аффирмация:"Я заземлен(а) и стабилен(а). Моя энергия сильна и устойчива."

— Врикшасана (Поза Дерева): 1-2 минуты на каждую сторону.

— Аффирмация:"Я укоренен(а) в земле и открыт(а) для роста."

— Медитация"Корни в землю": 5-10 минут.

— Ароматерапия: Эфирные масла пачули, кедра или ветивера (5-7 капель в диффузор).

— Аффирмация:"Я соединен(а) с энергией Земли, которая наполняет меня силой и уверенностью."

— Звуковая терапия: Поющие чаши с низкими тонами.

День:

— Прогулка на природе: 15-30 минут.

— Ароматерапия: Эфирные масла герани или сандала (нанести на запястья или шею).

— Аффирмация:"Я связан(а) с природой и чувствую её поддержку."

Вечер:

— Вирасана (Поза Героя): 1-2 минуты.

— Аффирмация:"Я спокоен(а) и уверен(а) в себе."

— Маласана (Гирлянда Поза): 1-2 минуты.

— Аффирмация:"Я открыт(а) для новых возможностей и свободно выражаю себя."

— Медитация на заземление и расслабление: 5-10 минут.

— Ароматерапия: Эфирные масла лаванды, розы или евкалипта (5-7 капель в диффузор).

— Аффирмация:"Я спокоен(а), расслаблен(а) и защищен(а)."

— Звуковая терапия: Поющие чаши с расслабляющими звуками.

— Использование кристаллов: Гематит или черный турмалин.

Список кристаллов и масел для проработки Муладхары

Кристаллы:

1. Гематит

2. Черный турмалин

Эфирные масла:

1. Пачули

2. Кедр

3. Ветивер

4. Герань

5. Сандал

6. Лаванда

7. Роза

8. Евкалипт

9. Иланг-иланг

10. Лимон

11. Имбирь

12. Грейпфрут

13. Мята перечная

14. Ладан

15. Мирра

Ежедневный распорядок для проработки Свадхистханы (2-й чакры) с использованием ароматерапии, аффирмаций и звуковой терапии

Утро:

1. Просыпайтесь и начните день с нескольких глубоких вдохов и выдохов.

2. Сукхасана (Удобная поза):

— Сядьте на коврик, скрестив ноги, спина прямая.

— Закройте глаза, руки на коленях, ладони направлены вверх.

— Медленно дышите, представляя, как энергия течет через ваше тело, активируя вторую чакру.

— Аффирмация:"Я принимаю и выражаю свои эмоции свободно и творчески."

3. Баддха Конасана (Поза Связанного Угла):

— Сядьте на коврик, согните колени, сведите стопы вместе.

— Держите стопы руками, подтягивая их ближе к тазу.

— Опускайте колени к полу, удерживая спину прямой.

— Задержитесь в позе 2-3 минуты, глубоко дышите.

— Аффирмация:"Я открыт(а) для любви, радости и удовольствия."

4. Медитация"Текущая река"(5-10 минут):

— Сядьте в удобную позу, спина прямая, руки на коленях.

— Закройте глаза и сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов.

— Визуализируйте, как оранжевая река энергии течет через область ниже пупка, освобождая застои и наполняя вас творческой энергией.

— Ароматерапия: Используйте эфирные масла иланг-иланга, сандала или розы. Добавьте 5-7 капель масла в диффузор и включите его во время медитации.

— Аффирмация:"Я в гармонии с моими эмоциями и чувствами, наслаждаюсь жизнью."

— Звуковая терапия: Используйте поющие чаши, создавая мелодии с плавными и мягкими тонами.

День:

1. Творческая активность (15-30 минут):

— Рисуйте, пишите, танцуйте или занимайтесь любым видом творчества, который вам нравится.

— Позвольте себе выражать эмоции и идеи свободно и без осуждения.

— Ароматерапия: Нанесите несколько капель эфирного масла апельсина или герани на запястья или шею перед занятием творчеством.

— Аффирмация:"Моя творческая энергия свободна и неограниченна."

Вечер:

1. Асаны:

— Джану Ширшасана (Поза Головы к Колену):

— Сядьте на коврик, вытяните одну ногу вперед, согните другую в колене и приведите стопу к внутренней части бедра.

— Наклонитесь вперед, вытягиваясь к вытянутой ноге, держите спину прямой.

— Задержитесь в позе 2-3 минуты на каждую сторону, дышите глубоко.

— Аффирмация:"Я в мире с собой и чувствую связь с моим внутренним"я"."

— Уттхита Триконасана (Поза Расширенного Треугольника):

— Встаньте, ноги на ширине более метра, руки вытянуты в стороны.

— Наклонитесь вправо, касаясь правой руки пола или голени, левая рука направлена вверх.

— Держите спину прямой и дышите глубоко, повторите на другую сторону.

— Аффирмация:"Я ощущаю поток энергии и жизненной силы в моем теле."

2. Медитация на гармонизацию и очищение (5-10 минут):

— Сядьте в удобную позу, спина прямая, руки на коленях.

— Закройте глаза и сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов.

— Представьте, как оранжевый свет заполняет область второй чакры, очищая и гармонизируя её.

— Оставайтесь в этом состоянии 5-10 минут, сосредотачиваясь на ощущениях в теле.

— Ароматерапия: Используйте эфирные масла пачули, лаванды или сандала. Добавьте 5-7 капель масла в диффузор и включите его во время медитации.

— Аффирмация:"Я принимаю свои желания и наслаждаюсь каждым моментом жизни."

— Звуковая терапия: Используйте поющие чаши для создания плавных, глубоких звуков, фокусируясь на расслаблении.

3. Использование кристаллов:

— Держите кристаллы карнеола или лунного камня рядом с собой.

— Можете положить их под подушку или держать в руках во время медитации.

Распорядок для переписки в ежедневник

Утро:

— Сукхасана (Удобная поза): 1-2 минуты.

— Аффирмация:"Я принимаю и выражаю свои эмоции свободно и творчески."

— Баддха Конасана (Поза Связанного Угла): 2-3 минуты.

— Аффирмация:"Я открыт(а) для любви, радости и удовольствия."

— Медитация"Текущая река": 5-10 минут.

— Ароматерапия: Эфирные масла иланг-иланга, сандала или розы (5-7 капель в диффузор).

— Аффирмация:"Я в гармонии с моими эмоциями и чувствами, наслаждаюсь жизнью."

— Звуковая терапия: Поющие чаши с плавными мелодиями.

День:

— Творческая активность: 15-30 минут.

— Ароматерапия: Эфирные масла апельсина или герани (нанести на запястья или шею).

— Аффирмация:"Моя творческая энергия свободна и неограниченна."

Вечер:

— Джану Ширшасана (Поза Головы к Колену): 2-3 минуты на каждую сторону.

— Аффирмация:"Я в мире с собой и чувствую связь с моим внутренним"я"."

— Уттхита Триконасана (Поза Расширенного Треугольника): 2-3 минуты на каждую сторону.

— Аффирмация:"Я ощущаю поток энергии и жизненной силы в моем теле."

— Медитация на гармонизацию и очищение: 5-10 минут.

— Ароматерапия: Эфирные масла пачули, лаванды или сандала (5-7 капель в диффузор).

— Аффирмация:"Я принимаю свои желания и наслаждаюсь каждым моментом жизни."

— Звуковая терапия: Поющие чаши с глубокими звуками.

— Использование кристаллов: Карнеол или лунный камень.

Список кристаллов и масел для проработки Свадхистханы

Кристаллы:

1. Карнеол

2. Лунный камень

Эфирные масла:

1. Иланг-иланг

2. Сандал

3. Роза

4. Апельсин

5. Герань

6. Пачули

7. Лаванда

Ежедневный распорядок для проработки Манипуры (3-й чакры) с использованием ароматерапии, аффирмаций и звуковой терапии

Утро:

1. Просыпайтесь и начните день с нескольких глубоких вдохов и выдохов.

2. Сурья Намаскар (Приветствие Солнцу):

— Выполните полный цикл Сурья Намаскар, сосредоточившись на области солнечного сплетения.

— Почувствуйте, как энергия растекается по телу, пробуждая уверенность и внутреннюю силу.

— Аффирмация:"Я уверен(а) в себе и моих силах, я контролирую свою жизнь."

3. Навасана (Поза Лодки):

— Сядьте на коврик, ноги вытянуты перед собой.

— Поднимите ноги, удерживая их на уровне глаз, тело должно образовать букву"V".

— Вытяните руки вперед, параллельно полу.

— Удерживайте позу 30-60 секунд, дышите глубоко, повторите 2-3 раза.

— Аффирмация:"Моя воля сильна, я контролирую свои действия."

4. Медитация на солнечное сплетение (5-10 минут):

— Сядьте в удобную позу, спина прямая, руки на коленях.

— Закройте глаза и сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов.

— Визуализируйте яркий золотой свет в области солнечного сплетения, как сияющее солнце внутри вас.

— Представьте, как этот свет расширяется, наполняя вас уверенностью, силой и энергией.

— Ароматерапия: Используйте эфирные масла лимона, имбиря или грейпфрута. Добавьте 5-7 капель масла в диффузор и включите его во время медитации.

— Аффирмация:"Я излучаю силу и уверенность, мои решения точны и ясны."

— Звуковая терапия: Используйте поющие чаши с энергичными, поднимающими вибрациями.

День:

1. Дыхательная практика Капалабхати (Чистящее дыхание) (5 минут):

— Сядьте в удобную позу с прямой спиной.

— Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов.

— Начните активно и быстро выдыхать через нос, при этом живот резко втягивается, вдохи происходят автоматически.

— Выполните 3-5 циклов по 30-60 выдохов.

— Ароматерапия: Нанесите несколько капель эфирного масла лимона или розмарина на запястья или шею перед началом дыхательной практики.

— Аффирмация:"Я полон(а) энергии и готов(а) к действиям."

Вечер:

1. Асаны:

— Уттхита Паршваконасана (Поза Расширенного Бокового Угла):

— Встаньте, ноги на ширине более метра, согните правую ногу в колене, образуя угол 90 градусов.

— Положите правую руку на пол или на блок рядом с правой стопой, левую руку вытяните вверх над головой.

— Почувствуйте растяжение в боках и активизацию области солнечного сплетения.

— Повторите на другую сторону, удерживайте позу по 1-2 минуты на каждую сторону.

— Аффирмация:"Я действую с уверенностью и решительностью."

— Арда Матсиендрасана (Половинная Поза Короля Рыб):

— Сядьте на коврик, ноги вытянуты перед собой.

— Согните правую ногу и заведите её за левое бедро, поставьте стопу на пол.

— Левую руку оберните вокруг правого колена, правую руку положите на пол за спиной, поворачивая туловище вправо.

— Удерживайте позу 1-2 минуты, затем повторите на другую сторону.

— Аффирмация:"Я гибок(а) и силен(а) в своих намерениях."

2. Медитация на внутренний огонь (5-10 минут):

— Сядьте в удобную позу, спина прямая, руки на коленях.

— Закройте глаза и сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов.

— Представьте пламя в центре солнечного сплетения, как оно горит ярко и стабильно.

— Ощутите тепло и силу этого внутреннего огня, который помогает вам преодолевать препятствия.

— Ароматерапия: Используйте эфирные масла розмарина, можжевельника или кедра. Добавьте 5-7 капель масла в диффузор и включите его во время медитации.

— Аффирмация:"Мой внутренний огонь горит ярко, он даёт мне силу для достижения целей."

— Звуковая терапия: Используйте поющие чаши с интенсивными, ясными звуками, которые пробуждают энергию.

3. Использование кристаллов:

— Держите кристаллы цитрина или тигрового глаза рядом с собой.

— Можете положить их под подушку или держать в руках во время медитации.

Распорядок для переписки в ежедневник

Утро:

— Сурья Намаскар (Приветствие Солнцу): полный цикл.

— Аффирмация:"Я уверен(а) в себе и моих силах, я контролирую свою жизнь."

— Навасана (Поза Лодки): 30-60 секунд, повторить 2-3 раза.

— Аффирмация:"Моя воля сильна, я контролирую свои действия."

— Медитация на солнечное сплетение: 5-10 минут.

— Ароматерапия: Эфирные масла лимона, имбиря или грейпфрута (5-7 капель в диффузор).

— Аффирмация:"Я излучаю силу и уверенность, мои решения точны и ясны."

— Звуковая терапия: Поющие чаши с энергичными вибрациями.

День:

— Капалабхати (Чистящее дыхание): 5 минут.

— Ароматерапия: Эфирные масла лимона или розмарина (нанести на запястья или шею).

— Аффирмация:"Я полон(а) энергии и готов(а) к действиям."

Вечер:

— Уттхита Паршваконасана (Поза Расширенного Бокового Угла): 1-2 минуты на каждую сторону.

— Аффирмация:"Я действую с уверенностью и решительностью."

— Арда Матсиендрасана (Половинная Поза Короля Рыб): 1-2 минуты на каждую сторону.

— Аффирмация:"Я гибок(а) и силен(а) в своих намерениях."

— Медитация на внутренний огонь: 5-10 минут.

— Ароматерапия: Эфирные масла розмарина, можжевельника или кедра (5-7 капель в диффузор).

— Аффирмация:"Мой внутренний огонь горит ярко, он даёт мне силу для достижения целей."

— Звуковая терапия: Поющие чаши с ясными звуками.

— Использование кристаллов: Цитрин или тигровый глаз.

Список кристаллов и масел для проработки Манипуры

Кристаллы:

1. Цитрин

2. Тигровый глаз

Эфирные масла:

1. Лимон

2. Имбирь

3. Грейпфрут

4. Розмарин

5. Можжевельник

6. Кедр

Ежедневный распорядок для проработки Анахаты (4-й чакры) с использованием ароматерапии, аффирмаций и звуковой терапии

Утро:

1. Просыпайтесь и начните день с нескольких глубоких вдохов и выдохов.

2. Поза Кошки-Коровы (Марджариасана-Битиласана):

— Встаньте на четвереньки, руки под плечами, колени под бедрами.

— На вдохе прогните спину вниз (поза коровы), на выдохе округлите спину вверх (поза кошки).

— Повторите 10 раз, синхронизируя движение с дыханием.

— Аффирмация:"Я открыт(а) любви и состраданию, я принимаю себя и других."

3. Поза Верблюда (Уштрасана):

— Встаньте на колени, ноги на ширине бедер.

— Поднимите руки вверх и наклонитесь назад, опуская руки на пятки, открывая грудную клетку.

— Задержитесь в позе 30-60 секунд, дышите глубоко.

— Аффирмация:"Я живу в гармонии с собой и окружающим миром."

4. Медитация на сердечное пространство (5-10 минут):

— Сядьте в удобную позу, спина прямая, руки на коленях или на сердце.

— Закройте глаза и сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов.

— Визуализируйте изумрудно-зеленый свет в центре груди, распространяющийся во все стороны.

— Почувствуйте, как свет наполняет вас любовью, радостью и миром.

— Ароматерапия: Используйте эфирные масла розы, лаванды или бергамота. Добавьте 5-7 капель масла в диффузор и включите его во время медитации.

— Аффирмация:"Я окружён(а) и наполнен(а) любовью, я дарю и принимаю любовь свободно."

— Звуковая терапия: Используйте поющие чаши с мягкими и гармоничными звуками.

День:

1. Практика Любящей Доброты (Метта) (5-10 минут):

— Сядьте в удобную позу, спина прямая.

— Закройте глаза и сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов.

— Повторяйте про себя фразы:"Пусть я буду счастлив(а). Пусть я буду здоров(а). Пусть я буду в безопасности. Пусть я буду в мире."

— Постепенно расширяйте круг, включая в медитацию близких людей, знакомых и всех живых существ.

— Ароматерапия: Нанесите несколько капель эфирного масла жасмина или иланг-иланга на запястья или шею перед началом медитации.

— Аффирмация:"Моё сердце открыто, я излучаю любовь и принятие."

Вечер:

1. Асаны:

— Поза Полного Моста (Сету Бандхасана):

— Лягте на спину, согните ноги в коленях, стопы на ширине бедер.

— Поднимите таз вверх, прижимая плечи и стопы к полу.

— Удерживайте позу 1-2 минуты, дышите глубоко.

— Аффирмация:"Я доверяю себе и жизни, моё сердце открыто миру."

— Поза Орла (Гарудасана):

— Встаньте, согните правое колено, оберните левую ногу вокруг правой.

— Оберните правую руку вокруг левой, соедините ладони.

— Удерживайте позу 1-2 минуты, затем повторите на другую сторону.

— Аффирмация:"Я нахожусь в гармонии с собой и окружающими."

2. Медитация на прощение (5-10 минут):

— Сядьте в удобную позу, спина прямая, руки на коленях.

— Закройте глаза и сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов.

— Визуализируйте ситуацию или человека, которого вы хотите простить, и мысленно скажите:"Я прощаю тебя и отпускаю это."

— Ощутите, как тяжесть уходит, освобождая место для любви и принятия.

— Ароматерапия: Используйте эфирные масла мирры, ладана или ромашки. Добавьте 5-7 капель масла в диффузор и включите его во время медитации.

— Аффирмация:"Я освобождаю своё сердце от боли и обид, я открыт(а) для любви."

— Звуковая терапия: Используйте поющие чаши с мягкими, глубокими звуками, которые создают ощущение покоя и гармонии.

3. Использование кристаллов:

Конец ознакомительного фрагмента.