– Воздушные приседания; фронтальные приседания; приседания со штангой на спине; приседания со штангой над головой; жим штанги от плеч;
жимовой швунг; толчковый швунг; становая тяга; становая тяга сумо до подбородка; взятие медицинского мяча на грудь; подъём корпуса.
– Там был нож, – говорю я. – Под
жимовой скамьёй.
Наиболее эффективно включают мышцы кора комплексные движения: отжимания; приседы с поднятыми руками или с фитболом над головой; приседы со штангой над головой; приседы с одной гантелью или гирей над головой; жим одной гантели стоя;
жимовой швунг гантели; одноногие становые (румынские) тяги; одноногие ягодичные мостики.