Здесь представлены извлечения из предлагаемого ими двухлетнего
макроцикла – объемно-силовой курс.
Основное отличие недельного
макроцикла из трёх занятий – мощное сведение работы к основным базовым упражнениям с увеличением нагрузки в каждом конкретном упражнении.
Если в одном
макроцикле нагрузка распределяется в соответствии с периодом тренировки, то в мезоциклах нагрузка варьируется внутри принятой схемы или программы.
Стандартные и предельные нагрузки вызывают неодинаковые по величине и характеру реакции на различных этапах тренировочного
макроцикла, а также в том случае, если их планируют при невосстановившемся уровне функциональных возможностей организма после предшествовавших нагрузок.
К факторам, обеспечивающим процесс переноса тренированности, относятся те из них, которые раскрывают сущность построения отдельно взятых ординарных и комплексных тренировочных занятий, микро-, мезо- и
макроциклов тренировки.
Привет! Меня зовут Лампобот, я компьютерная программа, которая помогает делать
Карту слов. Я отлично
умею считать, но пока плохо понимаю, как устроен ваш мир. Помоги мне разобраться!
Спасибо! Я стал чуточку лучше понимать мир эмоций.
Вопрос: гигростат — это что-то нейтральное, положительное или отрицательное?
Каждый очередной этап многолетнего спортивного совершенствования, тренировочный год или отдельный
макроцикл ставят спортсмена перед необходимостью очередного адаптационного скачка.
Они касаются разных сторон процесса спортивного совершенствования – поиска эффективных средств и методов воспитания необходимых физических способностей, обучения и совершенствования технического мастерства выявления взаимосвязи между ними в течение отдельных тренировочных занятий, микро-, мезо и
макроциклов спортивной тренировки.
Во втором – рассматривали организацию в целом и
макроцикл работы с ней, после чего разобрали несколько важных тематик и сфер, работу в которых отчасти можно описать пошаговыми алгоритмами: делай раз, делай два.
Они в своей работе идут как бы наощупь, предлагая своим ученикам упражнения, которые не всегда соответствуют целям и задачам данного конкретного занятия
макроцикла или микроцикла.
Обычно, годовой цикл учебно-тренировочного процесса состоит из трёх
макроциклов, шестнадцати мезоциклов и тридцать шесть микроциклов.
Построение микро, мезо и
макроциклов условное.
О состоянии здоровья можно говорить лишь тогда, когда все микро- и
макроциклы исполняются своевременно.
При этом микроциклы дублируют
макроциклы и в каждой фазе цикла в миниатюре воспроизводится весь цикл в целом.
То же самое происходит и на уровне
макроцикла: если первый из опубликованных сборников 1922 года открывает пьеса «Сказочка», то последний 1946 год завершается пьесой с символическим названием «Конец сказки».
Напротив, имевшая не так давно место в специальной литературе острая дискуссия на этот счёт побуждает тренеров и спортсменов по-новому взглянуть на привычные подходы к организации годичного тренировочного
макроцикла, в том числе – и в метании диска.