Предложения со словосочетанием «автоматические мысли»
Проблема в том, что негативные автоматические мысли часто искажают реальность и могут вести к неадекватным эмоциональным реакциям и неэффективному поведению.
Но это не так, на самом деле существуют мимолётные автоматические мысли, которые проносятся в голове за долю секунды.
Автоматические мысли могут быть позитивными ("Я справлюсь с этой задачей"), нейтральными ("Сегодня прохладно") или негативными ("Я никогда не смогу это сделать").
Во второй колонке запишите автоматические мысли, возникающие в этой ситуации. Например: "Я обязательно ошибусь и опозорюсь".
Установка «кругом враги» запускает автоматическую мысль «необходимо закрыться, отгородиться или защищаться», что в свою очередь генерирует эмоции недоверия, злости, агрессии, тревоги.
Привет! Меня зовут Лампобот, я компьютерная программа, которая помогает делать
Карту слов. Я отлично
умею считать, но пока плохо понимаю, как устроен ваш мир. Помоги мне разобраться!
Спасибо! Я стал чуточку лучше понимать мир эмоций.
Вопрос: перекосина — это что-то нейтральное, положительное или отрицательное?
Нейтральное
Положительное
Отрицательное
Не знаю
В книге детально и доступно описана природа дисфункциональных автоматических мыслей, промежуточных и глубинных убеждений, компенсаторных стратегий, а также представлены способы их выявления и, главное, изменения.
Независимо от того, какие избыточные негативные чувства доминируют в вашей жизни, их источником являются ваши искажённые автоматические мысли, приводящие вас к стрессу и удерживающие вас в нём.
Вы уже поняли, что если вы верите, что ваши автоматические мысли являются истиной в последней инстанции, это очень негативно влияет на коммуникацию с другими людьми.
Убеждения как клинические формы когнитивных искажений являются своего рода фабриками по производству автоматических мыслей.
Выявил, что частые дисфункциональные автоматические мысли раскрывают основные убеждения человека.
Следовательно, чтобы изменить эмоцию, нужно отследить автоматические мысли.
У них есть сила только тогда, когда мы даём её, принимая автоматические мысли за чистую монету.
Повторяйте пункты № 4 и 5 до тех пор, пока в голову не придёт альтернативное объяснение, от которого вы почувствуете себя лучше, чем от признания правдивости автоматической мысли.
Если вы будете регулярно искать альтернативные объяснения автоматическим мыслям, отмахиваясь от их кажущейся правдивости, вы скоро выясните, что они бессильны.
Автоматические мысли часто носят негативный характер и строятся на определённых дисфункциональных убеждениях.
Однако событие или явление запускает в голове автоматическую мысль, которая определяется нашими убеждениями.
Как вы уже поняли, автоматические мысли порождают разные эмоции, которые, в свою очередь, влияют на телесную и поведенческую реакции.
Этот страх зачастую выражается в типичных автоматических мыслях.
Давайте подробнее рассмотрим шесть паттернов автоматических мыслей, которые нарушают коммуникацию.
Автоматические мысли представляют собой неосознанную спонтанную реакцию на то, что происходит с нами и вокруг нас, они определяют наши эмоции, поведение и даже физиологический ответ организма на различные ситуации.
Модификация автоматических мыслей и лежащих в их основе дисфункциональных убеждений приводит к устойчивым изменениям.
Например, если вы находитесь в подавленном состоянии и испытываете трудности с тем, чтобы сосредоточиться и оплатить счета, у вас может возникнуть автоматическая мысль – идея (выраженная в словах или образах), которая внезапно появляется в голове как будто ни с того ни с сего: «Я ничего не могу сделать правильно».
Формируются они в синапсах – "мостиках" между двумя нейронами, обеспечивающими человеку автоматические мысли, действия.
Когнитивная модель психопатологии помогает распознать не только мыслительные искажения, характерные для разных диагностических категорий (в том числе искажения на уровне автоматических мыслей), но также и специфические концептуализации в рамках каждой диагностической группы.
Они учат осознанности, помогают увидеть и изменить автоматические мысли, и постепенно приводят к снижению тревожных состояний.
Но причина, по которой люди не одинаково думают в схожих ситуациях, заключается в том, что автоматические мысли произрастают из лежащих глубже убеждений, которые были выработаны и усвоены в результате раннего (в том числе травматического) опыта.
Значительной помощью в осознании автоматических мыслей может послужить работа с техниками когнитивно-поведенческой терапии.
Когда вы научитесь выявлять собственные автоматические мысли, особое внимание уделите мыслям, препятствующим достижению ваших целей, особенно тем, которые мешают читать эту книгу и пробовать применять техники при работе с клиентами.
Это упражнение особенно ценно тем, что оно помогает людям заметить повторяющиеся типы автоматических мыслей, например предсказание будущего: «Я никогда не стану счастливым», «Ничего не получится», «Меня никто не захочет», «Я всегда буду один».
В предыдущей главе этим «что-то» стало ваше первоначальное объяснение того, откуда появилась автоматическая мысль.
Она помогает осознавать автоматические мысли, связывать их с поведением и принимать осознанные решения для их изменения.
Ваша задача – поймать автоматические мысли и дистанцироваться от них.
Вот такие схемы сохраняются в подсознании и во взрослой жизни проявляются в виде автоматических мыслей и привычных действий.
Запишите три автоматические мысли или образа, которые могут помешать вам сделать это.
В таком случае попробуйте записывать негативные мысли и давать им ответ в дневнике записи автоматических мыслей.
Таким образом, внешние события не только провоцируют конкретные автоматические мысли, но и актуализируют связь с прежним опытом, который и заставляет человека мыслить в определённом русле.
Таким образом, искажённые катастрофические автоматические мысли вызывают тревогу, которая, в свою очередь, обуславливает телесную и поведенческую реакции.
Как только мы перестанем позволять автоматическим мыслям контролировать наше поведение, мы сможем лучше использовать когнитивные таланты.
В этом случае терапевту необходимо ориентировать клиента на поиск и выявление именно автоматических мыслей – слов, образов, картинок, видеоклипов, представлений, предположений, воспоминаний или фантазий, говоря иначе, мыслей в их исходных формулировках.
Позитивные автоматические мысли – это мысли о безопасности разового употребления или пропуске группы взаимопомощи.
В процессе когнитивной реструктуризации дисфункциональных автоматических мыслей терапевту и клиенту также крайне важно обращать внимание на те дисфункциональные убеждения (когнитивные искажения), из которых (как из фабрики по производству мыслей) произрастают эти более поверхностные когниции.
Ассоциации к слову «автоматический»
Синонимы к словосочетанию «автоматические мысли»
Цитаты из русской классики со словосочетанием «автоматические мысли»
- Закурив папиросу, отдаваясь во власть автоматических мелких мыслей, Самгин слышал:
- Я вышел, все еще унося с собой продолжение моего сна наяву. Но едва я устроился в нише дверей и опять отдался течению своих мыслей, как в перспективе коридора показалась рослая фигура директора. Поравнявшись со мной, он остановился, кинул величавый взгляд с своей высоты и пролаял свою автоматическую фразу:
- Самая изолированность этой фразы, ее частое, буквальное, автоматическое повторение уже должны были навести на мысль, что либеральничать так отчетливо и притом так одноформенно может только такой человек, который, несомненно, находится под гнетом временного ошеломления.
- (все цитаты из русской классики)
Сочетаемость слова «автоматический»
Сочетаемость слова «мысль»
Значение слова «автоматический»
АВТОМАТИ́ЧЕСКИЙ, -ая, -ое. 1. Действующий без непосредственного участия человека; самодействующий. Автоматический тормоз. Автоматическая телефонная станция. (Малый академический словарь, МАС)
Значение слова «мысль»
МЫСЛЬ, -и, ж. 1. Мыслительный процесс; мышление. (Малый академический словарь, МАС)
Афоризмы русских писателей со словом «мысль»
Отправить комментарий
Значение слова «автоматический»
АВТОМАТИ́ЧЕСКИЙ, -ая, -ое. 1. Действующий без непосредственного участия человека; самодействующий. Автоматический тормоз. Автоматическая телефонная станция.
Все значения слова «автоматический»Значение слова «мысль»
МЫСЛЬ, -и, ж. 1. Мыслительный процесс; мышление.
Все значения слова «мысль»Синонимы к словосочетанию «автоматические мысли»
- автоматическая реакция
- негативные мысли
- личностные конструкты
- каузальная атрибуция
- психоаналитическая терапия
- (ещё синонимы...)