Сывороточных протеинов на рынке очень много.
Получают
сывороточный протеин путём фильтрации и удаления влаги.
Но тот же
сывороточный протеин с этим справится лучше и будет дешевле.
Это могут быть таблетированные аминокислоты или быстроусвояемые белковые продукты с высокой питательной ценностью, как
сывороточный протеин или яичные белки.
То есть, инсулин сильнее стимулируется белком с небольшим количеством жира (коктейли,
сывороточный протеин), чем белком с большим количеством жира (например, орехи).
Привет! Меня зовут Лампобот, я компьютерная программа, которая помогает делать
Карту слов. Я отлично
умею считать, но пока плохо понимаю, как устроен ваш мир. Помоги мне разобраться!
Спасибо! Я стал чуточку лучше понимать мир эмоций.
Вопрос: стронциевый — это что-то нейтральное, положительное или отрицательное?
Подытожим: Перед утренней кардиотренировкой не есть или принять аминокислоты 3-6 г, выпить
сывороточный протеин 10-20 г или съесть 2-3 яичных белка.
Медицинские исследования показали, что
сывороточный протеин полезен нашему здоровью.
Лучшие источники белка – это яичные белки, грудка курицы, грудка индейки, постная говядина, рыба, морепродукты и
сывороточный протеин.
Как объясняется в главе 6 «Предающие мозг химические вещества в продуктах питания и добавках», некоторые из них, такие как рыбий жир и порошок
сывороточного протеина, могут препятствовать вашему выздоровлению, питая патогенные микроорганизмы, которые вызывают симптомы и заболевания, описанные в этой книге.
Для сравнения: на 100 г
сывороточный протеин 81 г белка. Это в среднем. Чем выше содержание чистого белка. Тем более качественный продукт.
После кардиотренировки (сразу или через 30-45 мин.) выпить
сывороточный протеин или съесть несколько яичных белков.
Большинством экспертов в области питания признано, что по этому критерию, наилучшим является
сывороточный протеин, получаемый из молочной сыворотки.
Наилучшим на сегодняшний день считается
сывороточный протеин.
Сывороточный протеин не способствует накоплению жировой массы.
Чтобы помочь организму восстановиться и не потерять наработанное, желательно сразу после тренировки выпить BCAA и воды, а через 20-30 минут
сывороточный протеин и углеводы.
Оптимальным вариантом будет употребление быстрого белка минут через 30-45 после кардио (
сывороточный протеин или белок яиц), а ещё через 45 минут – медленных углеводов.
Большинству подойдёт концентрат
сывороточного протеина.