Глюкоза повышает уровень инсулина у приматов и людей, что, в свою очередь, повышает
уровень лептина, гормона, блокирующего голод, а вот фруктоза не повышает.
Это очень хорошо, так как существует определённая зависимость между высоким
уровнем лептина и низким метаболизмом (а как следствие, и ожирением).
Когда
уровень лептина снижается, клетки дугообразного ядра начинают использовать нейропептид Y (NPY) для коммуникации с гипоталамическими центрами насыщения, вызывая тем самым чувство голода.
Первыми в истории медицины пациентами, чью кровь исследовали на предмет
уровня лептина, стали так называемые «пакистанские дети» – брат и сестра, рождённые в близкородственном браке.
Всё дело в том, что недостаток сна уменьшает
уровень лептина и увеличивает уровень грелина, подвергая вас двойному удару отсутствия сигнала «хватит есть» и усиливая «я всё ещё голоден».
Привет! Меня зовут Лампобот, я компьютерная программа, которая помогает делать
Карту слов. Я отлично
умею считать, но пока плохо понимаю, как устроен ваш мир. Помоги мне разобраться!
Спасибо! Я стал чуточку лучше понимать мир эмоций.
Вопрос: недоброхотный — это что-то нейтральное, положительное или отрицательное?
При потере веса происходит обратный процесс – увеличение аппетита и уменьшение энергопотребления за счёт снижения
уровня лептина в крови.
Когда вы теряете жир,
уровень лептина падает.
Во сне повышается
уровень лептина – гормона, отвечающего за cнижение аппетита.
Согласно результатам исследования, проведённого в 2014 году, чай Rooibos помогает в управлении весом за счёт повышения
уровня лептина – гормона, который способствует регулированию потребления пищи, посылая сигналы организму в виде возникновения чувства сытости.
Однако, если ты пренебрегаешь здоровым питанием или переедаешь,
уровень лептина может снижаться, а грелина – повышаться, что ведёт к усилению чувства голода и возникновению влечения к перееданию.
Запасая жир, мы увеличиваем
уровень лептина в крови.
После превышения некоторого порога
уровня лептина включается обратный механизм – невосприимчивость к лептину.
Недосыпание может привести к увеличению массы тела за счёт изменения
уровня лептина, отвечающего за аппетит и способность эффективно утилизировать углеводы.
Ты сыт – значит
уровень лептина в норме.
Тренировки помогают нормализировать
уровень лептина, грелина и инсулина.
Когда вы получаете жир,
уровень лептина растёт.
И у участников, сообщавших о наибольшем увеличении голода, было наибольшее падение
уровня лептина.
Когда вы переедаете в течение нескольких дней,
уровень лептина возвращается обратно, в исходную позицию, очень быстро, даже если потерянный жир не будет возвращаться обратно.
Уровень лептина тесно коррелирует с уровнем сахара в крови (глюкозы).
Ежедневный рацион, содержащий много жиров и мало углеводов (60 % жира, 20 % углеводов) значительно снижает
уровень лептина по сравнению с низкокалорийной диетой, содержащей обезжиренные, но высокоуглеводные блюда (20 % жира, 60 % углеводов).
Снижение концентрации лептина оказывает большее влияние на ваше тело, чем увеличение
уровня лептина выше нормального физиологического диапазона.
Во сне увеличивается
уровень лептина – гормона, вызывающего снижение аппетита.
Как и в случае с инсулином, постоянно высокий
уровень лептина приводит к резистентности к лептину.
Вы можете уменьшить гиперинсулинемию, сбалансировав
уровень лептина.
Проведённые исследования показали взаимосвязь снижения
уровня лептина и снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний (образования тромбов, наступления инфарктов и инсультов).
Хотя это может показаться нелогичным, многие люди с ожирением на самом деле имеют высокий
уровень лептина.
Уровень лептина падает, посылая сигнал "голод", даже если в организме на самом деле всё ещё достаточно энергии.
Спустя всего семь дней,
уровень лептина снизился примерно на 50 %.
Ещё интереснее то, что напитки, подслащённые фруктозой илисмесью фруктозы и глюкозы, не повышают
уровень лептина в той же степени, что и напитки, подслащённые глюкозой.
В любом случае, в такой ситуации повышение
уровня лептина выше нормального физиологического диапазона не поможет.