Территория успешной женщины. Бестселлер для женщин

Alla Zelcer

В этой книге я, полагаю, собрала самые острые и пикантные подробности об успешности женщины. За много лет проведенных мной семейных и профессиональных консультаций мне удалось выделить самые важные аспекты женской успешности и наоборот. На основе своих исследований я создала тренинговые программы для женщин. Эта книга состоит из теоретических знаний и практических рекомендаций, которые изменят жизнь каждой женщины, прочитавшей ее.Будьте счастливы и успешны, мои дорогие женщины!

Цель или желание?

Чем отличается желание от цели? Желание — это каждый день смотреть на красивых аквариумных рыбок, а цель — это купить аквариум!

Очень часто люди мыслят неконкретно и расплывчато! Их спрашивают: «Какую вы хотите работу?» «Чтоб на жизнь хватало», — это проблема, которая приводит к серому существованию. Человек, который не имеет цели, но имеет ярко выраженное желание: он хочет интересную, творческую, высоко оплачиваемую и перспективную работу, но так и не понял, какую работу. Цель непременно должна быть связана с действием!

Цель должна иметь конкретные параметры:

К-конкретность — что именно?

И-измеримость — сколько?

Л-локализованность в пространстве — где?

О-определенность во времени — когда?

Вы должны поставить планку, конкретизировать (пример с ремонтом), если вы не будете писать план, когда должно произойти то или иное событие. С каждым днём мы становимся старее: прыщи всегда переходят в морщины, время уходит в вечность. НУЖНО СЧИТАТЬСЯ С ФАКТОРОМ ВРЕМЕНИ!

Люди, которые имеют желание, но не имеют цели, всю жизнь мучаются и страдают.

Формула счастья = то, что я имею/то, что я хочу иметь.

Типы мечтателей:

— мечты в прошлом (времена так же, как и люди, всегда одни и те же), оправдания — это слова, которые произносят неудачники;

— мечты в настоящем, но мелкие мечты, которые сводятся к вещизму — есть-спать-покупать (люди, обрастающие вещами), смерть на кучке барахла;

— высокие мечты — стать президентом или первый миллион к сорока (неадекватные мечты), это когда у человека есть пропасть между тем, что есть, и тем, чего хочет;

— мечты, не связанные с действием, — и крупная, и мелкая мечта, но человек ничего не делает для её реализации. То, что есть у других, это повезло, а то, что я в… это виноваты другие;

— высокие и адекватные цели, которые связаны не только с барахлом, но и с удовлетворением собственных амбиций.

Большинство людей не имеют целей!

И их оправдание — я просто живу!

Цели должны иметь адекватный характер.

Цели, с которыми живёт большинство людей, можно разделить на такие типы:

— личные — обмен денег на товары или услуги (чем больше барахла, тем меньше жизни, меньше барахла — больше времени!);

— социально-полезные (социально-направленные);

— связанные с самосовершенствованием.

«БОГАТЫЙ ЧЕЛОВЕК — ЭТО ТОТ, КТО ТРАТИТ НЕ ВСЁ, А СЧАСТЛИВЫЙ — ТОТ, КТО НЕ ТОЛЬКО НА СЕБЯ».

Цели также можно разделить на близлежащие и далекоидущие, также на задачу максимум и минимум.

Так же на духовные и материальные (запишите, когда в последний раз вы ставили себе духовную цель и какую).

Цели также можно разделить на стереотипные (династия, семейное клише) и личные. Небольшой процент людей смотрит на несколько лет вперёд. А остальные трудящиеся ежеминутно, ближайшего времени.

Многие специалисты предполагают, если у вас есть 5 лет жизни, вы можете добиться чего угодно!!!

Абсолютная цель заключается в том, чтобы стать личностью!

Ложные и истинные цели

Очень важно различать ложные и истинные цели.

Предложенная кем-то цель, цель, которая ворует у нас время и средства, — ложная!

Истинная цель подразумевает использование ваших ресурсов, талантов, чтобы грамотно себя истратить, вопрос самореализации. Как же сформулировать цель, достойную меня? Высокую, но адекватную?

Они должны формулироваться на стыке:

— ресурсы (диплом, средства, знакомства, недвижимость, семья, работа — все то, что у меня есть) №3;

— способности, таланты №2, с их помощью я могу преумножать, и если я их развиваю, то ресурсы преувеличиваются;

— мечты №1, желание движут миром (мечты скрываются в ДНК человека).

Есть только один ресурс, который не восполняется — ВРЕМЯ!

Давайте рассмотрим жизненную цель на примере упражнения.

УПРАЖНЕНИЕ №1

Играем в Дартс — все по очереди бросают по три дротика.

Диалог: суть данной игры — набрать наибольшее количество очков. Куда вы обычно целитесь? В центр! То есть вы выбрали себе за цель 100 и бросали туда, но попадали в разные сектора. А теперь давайте заберём холст с баллами, игра для вас потеряет смысл, пропадает цель, и вы не знаете, куда целиться.

Так и в жизни, если у вас нет цели — цель теряет смысл! Никто и никогда не ездит в отпуск без плана: выбираем курорт, бронируем билет, отель и. т. д., у вас всё запланировано. Но стоит вам вернуться к рабочим будням, по жизни идёте без цели! Почему? Неужели те люди, которые не достигают успеха по жизни, действительно заранее планируют свою неудачу?

Проблема в том, что они вообще ничего не планируют.

В чём же причины бесцельной жизни?

— Не понимают, что цели жизненно необходимы.

— Не знают, как это делать.

— Боятся, что это бессмысленно (не достигнуть своих целей).

— Заниженная самооценка (у меня ничего не выйдет).

Единственный способ попасть на вершину, это поставить себе эту вершину за цель!

Как правильно сформулировать свою цель?

Цели должны быть эфиктивные — вы должны четко осознавать для чего вам это надо.

Упражнение №2. «Письмо к себе»

Сформулируйте и запишите главную, самую большую цель (обязательно запишите, что именно вы хотите в результате, как он должен выглядеть, где и когда — время).

Теперь вам нужно сформулировать план её достижения в 5—7 пунктов.

Давайте представим, что вы достигли поставленной цели. Осуществили то, что задумали, всё свершилось!!! Ура!!!

Запишите 2 предложения о том, с чего всё начиналось. Когда и при каких обстоятельствах вы решили изменить свою жизнь?

Как вы начали менять свою жизнь и двигаться к поставленной цели?

С какими трудностями вам пришлось столкнуться (противостояние семьи, внешнее вмешательство)?

Как вам удалось их преодолеть? Кто вам в этом помог?

Скажите слова благодарности тем обстоятельствам и людям, которые создавали вам трудности на пути к цели, потому что благодаря им вы стали мудрее и сильнее.

Последнее постскриптум Я…

Теперь каждый положит это письмо в конверт, заклеит его. Никому его не давайте, не вскрывайте. Ждите. Вскроете его тогда, когда цель будет достигнута!

Давайте разберемся конкретнее, как же правильно формировать цели.

Можно выделить три наиболее важных сферы жизни, которые формируют цели.

Ваша работа/бизнес:

— чем вы занимаетесь;

— какой доход имеете;

— какой уровень ответственности;

— сколько людей у вас в подчинении;

— какой уровень престижа вы имеете в сфере своей занятости;

— сколько времени в сутки вы работаете;

— сколько источников дохода имеете;

— какие источники дохода.

Семейное положение:

— какой стиль жизни я обеспечиваю для моей семьи;

— какие у меня отношения в семье;

— где мы живём;

— как мы отдыхаем;

— сколько времени я уделяю семье;

— какое благосостояние моей семьи.

Социальная сфера:

— каких друзей я имею (ошибка — друзей надо не иметь, а любить);

— к каким социальным группам я принадлежу;

— какую пользу я приношу обществу;

— каким образом я позитивно влияю на этот мир.

Прежде чем ставить цель, внимательно просмотрите каждую сферу, напишите ответы на все вопросы. Помните те пункты, которые вас не устраивают, и то, что вы непременно хотели бы изменить в своей жизни. Напротив каждого пункта запишите новый.

Просмотрев всё внимательно, у вас возникнет много новых желаний, и естественно сформируются цели по каждому из них, изменение всего и есть ваша главная цель. Чтобы её достичь, необходимо сформулировать промежуточные, не менее важные цели.

Составьте список всех целей, индивидуально к каждой цели нужно написать план её достижения: как я буду это делать, что мне для этого нужно, кто мне может помочь в этом, что может помешать, 5 пунктов как я это буду делать, что сделаю вначале, срок осуществления (должен быть реальным).

Начните с самой важной для вас сферы. Помните, вы не сможете изменить всё и сразу!!!

Не стоит забывать также, что на пути к успешному достижению цели всегда возникнут факторы, которые будут стопором, сдерживать ваше продвижение. Что же это за факторы?

Факторы, сдерживающие успех

— Незнание ответа на вопрос: в чём смысл жизни? в чём смысл моего существования? Все люди, которые не знают ответ на этот вопрос, умрут нереализованными.

— Страх перед действием: если значимость цели меньше, чем значимость возникающих препятствий на пути (увеличительная линза, а что если, а вдруг, да — но) человек не добьётся успеха.

ДЛЯ ТОГО, ЧТОБЫ ВЫ ПРОИГРАЛИ, УЖЕ ДОСТАТОЧНО БЕЗДЕЙСТВОВАТЬ!

— Бездействие. Знает, чего хочет, но всё откладывает на потом.

— Неверие. Действует без силы воли и всегда сомневается, колеблется, прислушивается к людям, которые отговаривают, малейшая неудача приводит к падению (большинство людей не в состоянии выдержать даже первого отказа).

УПОРСТВО ВАЖНЕЙ ПРАВИЛЬНОСТИ И ВЕЗЕНИЯ.

— Отсутствие любви. Созидательные действия, направленные для людей, вера, действия не могут быть направлены на разрушения.

— Незнание специфической информации про деньги (приметы-ошибки).

Специфическая информация про деньги

Куда инвестируют средства и время, усилия, способности:

— бедные люди — экономия, найти дешевле, на чёрный день откладывают, рожают много детей;

— средний класс — образование детей, барахло;

— богатые — недвижимость, бизнес, финансовое образование (пропасть в мышлении).

Если вы стараетесь изо всех сил, работаете, а ничего не меняется в финансовом плане, нужно что-то менять.

Ответьте на вопрос: Что такое финансовая независимость? Это возможность жить так, как вы привыкли, на том уровне — не работая!!!

Классификация людей по отношению к деньгам:

Тип 1. Голодранец — абсолютная финансовая зависимость, тратит всё, что зарабатывает, свойственно тратить деньги в голове ещё до того, как они их получили, вечный финансовый ноль — получил = потратил = пришёл к нулю (говорят, нет возможности откладывать).

Тип 2. Негодяй — тратит больше, чем зарабатывает, не отдаёт долги, находит способ обмануть, прожигает свой потенциал.

Тип 3. Богач — тратит меньше, чем заработал, умеет жить скромнее того уровня, который может себе позволить (богатство — это состояние ума).

Тип 4. Честный придурок — тратит меньше, чем зарабатывает, копит, не зная на что, отказывая себе во всём.

БОЛЬШИНСТВО ЛЮДЕЙ НИЧЕГО НЕ ДОСТИГНЕТ, ПОТОМУ ЧТО ОНИ ТРАТЯТ СВОЙ ПОТЕНЦИАЛ НА ДОСТИЖЕНИЕ ЦЕЛЕЙ ДРУГИХ ЛЮДЕЙ.

Потому что ты просто жил, а другие думали, планировали, ставили цели, добивались. Оправдание неудачников — другим повезло!

«Мир внутри нас — это единственный реальный мир, который существует, а внешняя реальность — это всего лишь отражение».

Пограничные состояния

Современное общество не способствует доброму здравию человека. Стрессы, депрессии, повышенная эмоциональная и информационная нагрузка, борьба за место под солнцем — всё это накладывает отпечаток как на физическое, так и на психическое состояние людей. Мужчины благодаря своей эгоцентричности менее подвержены воздействию депрессии, их мужская природа не даёт им права быть слабыми в лице женщины, и депрессивные и стрессовые ситуации большинство их них переживают скрыто внутри себя.

К пограничным состояниям относятся:

— депрессия;

— тревога;

— гнев;

— неуверенность в себе;

— идеализации;

— презрение.

Женщины же более эмоциональные и восприимчивые, поэтому депрессия и стресс для них враг номер один. Но не так страшен волк, как его рисуют, предупреждён — значит вооружён. Давайте подробнее разберёмся, что же это такое и как бороться, и быть всегда настороже возникновения этих врагов. Разберёмся во всем по порядку, итак, скажу сразу, что все люди испытывают стресс, его невозможно всё время избегать. Но его можно держать под контролем, реально оценивая происходящее вокруг, учась смотреть на проблему в перспективе и делая паузы в веренице необходимых дел.

Не ждите, пока проблема превратится в кризис.

Человеческой натуре свойственна черта закрывать глаза и избегать неприятных тем и обстоятельств на работе и в личной жизни. Но разрешать проблемы проще, пока они не стали более серьёзными и не превратились в неуправляемые. У любого человека случаются цейтноты, но регулярно взваливать на себя больше, чем ты можешь вынести, чревато нежелательным стрессом. Иногда нормально говорить «нет» и не соответствовать чьим-то ожиданиям. Не берите на себя финансовые обязательства и кредиты, если у вас недостаточно денег для манёвра в случае непредвиденных обстоятельств. Реалистичный подход к своим финансам поможет вам не превратить свою жизнь в один большой стресс.

Как известно, любую болезнь (а стресс и депрессия — это болезнь!) легче предупредить, чем лечить. Потому, чтобы избежать таких неприятностей в будущем или смягчить их проявление, рекомендуется следовать простым жизненным правилам, выработать непротиворечивые жизненные цели, эффективно планировать своё время и всегда находить его для себя.

Депрессия — это зло, т. к. в результате депрессивного состояния человек выпадает из нормальной жизни, теряет бдительность, целеустремлённость, опускается как личность. С депрессией надо бороться — это аксиома, т. к. если пустить депрессию на самотёк, то можно и вообще зачахнуть, уже окончательно.

Стресс — это защитная реакция организма на жизненные трудности, которая призвана стимулировать человека к борьбе. Но когда накапливается слишком много нерешаемых стрессов, человек впадает в депрессию, которую иначе можно назвать отчаянием, состоянием, когда человек уже устал бороться и сдался.

Главная проблема депрессии — это то, что человек мысленно бегает по замкнутому кругу, не имея сил из него вырваться. Разорвать железные цепи депрессивного состояния очень сложно.

Как выйти из депрессии?

Самое важное, что вам необходимо осознать: чем меньше времени вы думаете о своей депрессии, тем быстрее она пройдёт. Все происходит по тому же принципу: где сосредоточено ваше внимание, там струится и сама энергия. Если вы не будете вкладывать свою энергию в депрессивное состояние, оно очень быстро изменится. Следуя из этого вывода, вам необходимо себя чем-то занять. Когда вы в процессе, у вас нет времени думать о чём-то другом. Это самый простой и лучший способ выхода из депрессии.

А теперь дам вам кое-какие подсказки, как выйти из депрессии.

Переключите своё внимание

Если ваше депрессивное состояние связано с одной сферой вашей жизни, например, только работа, или только личная жизнь, или только здоровье, для того, чтобы выйти из депрессии, вам будет достаточно просто переключить своё внимание с одной сферы жизни на другую и с головой погрузиться в эту сферу.

Например, если у вас случилась беда в личных отношениях, вы можете с головой погрузиться в работу (конечно, если ваша работа приносит вам радость).

Если у вас случилась беда на работе, вы можете с головой погрузиться в личную жизнь.

Творчество

Многие люди думают, что творчество — это писание, рисование, пение, танцы и другое. Это отчасти ошибочные ассоциации. Творчество — это любой вид деятельности, в которой вы в этом мире проявляетесь.

Творчество — это уникальный (ваш индивидуальный) подход к выполнению каких-либо задач.

Если вы мама и воспитываете своего ребёнка, вы можете проявлять свое творчество в воспитании. Если вы предприниматель, вы можете проявлять своё творчество в продвижении собственных товаров и услуг. Вы можете искать новые необычные способы маркетинга и рекламы. Если ваша работа связана с общением, вы можете и здесь проявлять своё творчество.

Когда вы живёте и очень часто везде и во всём проявляете своё творчество, вы не можете находиться в депрессии. Творчество — это проявление вас настоящего. Это ваш дар. И когда вы его проявляете, вы соединяетесь со своей собственной высшей сущностью.

Вы можете отыскать способы, как делать простые бытовые вещи творчески. Например, мытьё посуды. Вы можете включить свою любимую музыку и по ходу процесса пританцовывать. Лично я всегда так делаю, когда мою посуду или делаю любую уборку по дому.

Вы можете петь в душе. И таких способов бесчисленное множество. Главное, соберитесь и найдите их.

Хобби помогает выйти из депрессии

Какое ваше хобби?

Что вы делаете для души?

Конечно, в идеале, если вашим хобби является ваша работа, но, к сожалению, так получается у немногих людей.

Возможно, вы любите читать книги, петь, слушать музыку, шить.

Спорт и физическая активность

Каким образом спорт поможет вам выйти из депрессии?

Депрессия может долго не проходить только тогда, когда человек живёт пассивной жизнью. Депрессия не может быть в подвижном и активном теле.

Депрессия и активность — это два несовместимых понятия. Либо победит активность, и вы выйдете из депрессии, либо победит депрессия, и вы войдёте в пассивное состояние.

Как вода и огонь — они не могут существовать в одной точке.

Осознанно заставьте себя активно двигаться. Начните заниматься спортом, посещайте спортзал. Бег — лучшее средство от депрессии. Бег приводит весь ваш организм в движение. Вы набираетесь энергии и силы.

Личностный рост

Начните читать книги по личностному росту и саморазвитию.

Запомните: главное — во время депрессии не оставайтесь со своим мозгом один на один. А то он вас сожрёт.

Резинка миллионера

Резинка миллионера — это один из самых известных способов, который помогает избавиться от негативных мыслишек. В чем его суть? Наверняка вы знаете резинки, которыми обматывают стопку денег. Вы берёте одну такую резинку и надеваете её себе на руку.

Каждый раз, когда вы подумали негативно, оттягиваете эту резинку, и она больно бьёт вас по руке. К счастью или несчастью, она довольно сильно бьёт вас по руке. Возникает боль — и вы переключаете свои мысли с негативного на эту самую боль.

Таким образом, вы отучаетесь мыслить негативно. Сначала будет больно, вы порвёте кучу таких резинок (достаньте сразу несколько десятков). Но постепенно негативных мыслишек будет становиться всё меньше и меньше.

Слёзы — лучшее лекарство от депрессии

Когда хочется — плачьте. Не надо себя сдерживать. Есть такая фраза — «слезами делу не поможешь». Но как бы то ни было, себе вы точно поможете. Через слёзы вы очищаетесь. Тот негатив и боль, засевшие внутри вас, исчезают через слёзы.

Вы даже можете смотреть специальные фильмы, чтобы вызвать слёзы. Поплачьте вдоволь. А когда начнёте плакать над фильмом, вспомните о своих проблемах и переключите свой плач с фильма на свою боль. Таким образом, вы выплачете весь скопившийся негатив.

Слёзы — очень мощный способ, который поможет быстро выйти из депрессии. Выплачьте свою депрессию и шагайте вперёд.

Ругаться и кричать

Здесь я никоим образом не говорю, что вам нужно ругаться с кем-то или кричать на кого-то. Для того, чтобы выйти из депрессии, вам необходимо выругаться и выкричаться самостоятельно.

Лучше всего это сделать в лесу или в парке, где точно никого нет. Вы можете дома громко включить музыку и высказать всё… Только нужно, чтобы дома вы были одни. Громкая музыка заглушит ваш рёв и крик.

Чтобы не стать заложниками депрессии, в целом необходимо придерживаться достаточно простых и эффективных правил:

1. Если нет жизненной необходимости работать сверхурочно или сверхнапряжённо — воспользуйтесь этой возможностью, отдыхайте, расслабляйтесь, высыпайтесь; отдохнувший организм обладает огромным потенциалом восстановления и самоизлечения!

2. Не экономьте на питании, старайтесь делать его максимально разнообразным.

3. Иногда (даже в случае лишних килограммов!) позволяйте себе высококалорийные вкусности, лишние килограммы значительно лучше и полезнее сбрасывать, не изнуряя себя вредными диетами, а двигаясь на спортплощадке!

4. Не замыкайтесь в себе, максимально расширяйте круг приятного для вас общения (конечно, следует учитывать и то, что в этот круг могут попасть люди не совсем безопасные в общении, но это тема отдельного разговора).

5. Регулярно принимайте витамины и препараты, содержащие жизненно важные микроэлементы, в частности йод и селен.

6. Обязательно придерживайтесь правил гигиены!

7. Если вы большой любитель сидеть у телевизора или компьютера, то вам просто необходимо сократить время пребывания перед этими электронными агрегатами, найдите себе другие, менее вредные увлечения, например, коллекционирование или разведение аквариумных рыбок (если у вас нет аллергии на сухой корм для рыб), да мало ли есть на свете безопасных и даже просто полезных увлечений!

8. Чаще бывайте на свежем воздухе, в лесу (возьмите с собой репелленты от комаров и клещей!), у озера, слетайте на море (не перелёживайте на солнце!) или же, по крайней мере, отдохните на своей или чужой даче (поясните родителям-огородникам, что постоянная прополка сорняков вредна для позвоночного столба), поваляйтесь на близлежащем пляже в компании приятных вам людей (если эти люди вам очень приятны, то обязательно захватите презервативы и биглюконат хлоргексидина), короче, смените обстановку и отдохните.

9. Займитесь спортом, очень увлекают многих коллективные игры на свежем воздухе, особенно футбол (травмпункты работают круглосуточно).

10. И никогда, никогда, никогда не платите абонентской платы… (Шутка!)

А если совсем серьёзно, то потенциальная опасность есть как в любой работе, так и в любом виде отдыха, особенно экстремальном, но (в любом случае!) отдых значительно полезнее для здоровья…

Кстати (не бросайтесь камнями, моралисты!), полноценный секс с приятными вам и проверенными партнерами тоже является очень полезной с точки зрения физиологии и психологии процедурой!

Главное — ВСЕГДА И ВО ВСЁМ СОБЛЮДАТЬ МЕРУ И ПРИНИМАТЬ РАЗУМНЫЕ ПРЕДОСТОРОЖНОСТИ…

Учтите, что по общему мнению очень многих специалистов, отказ от половой жизни по причинам, не связанным с нарушениями здоровья, крайне вреден; ведь любое подавление ЗДОРОВЫХ инстинктов является очень и очень весомой причиной многих психосоматических и соматических заболеваний!