Ключевые идеи книги: Вызов. Конец тревожности и паническим атакам. Барри МакДонах

Smart Reading, 2021

Это саммари – сокращенная версия книги «Вызов. Конец тревожности и паническим атакам» Барри МакДонаха. Только самые ценные мысли, идеи, кейсы, примеры. Тревога сопровождает нас всюду. Когда мы проверяем почту, она тут как тут. Она обожает ответственные встречи, но не прочь составить нам компанию и на обычной прогулке. Лучший фон для нее – ежедневные новости, но эта спутница отлично чувствует себя и в тишине перед сном. Тревога всегда знает, чем нас занять: у нее наготове сразу несколько вариантов того, что идет не так. А иногда она прямо-таки берет нас за горло, и мы чувствуем, что паника не дает нам ни мыслить, ни дышать. Кажется, что от нее невозможно избавиться, но это неправда. Психолог Барри МакДонах сам пережил борьбу с паническими атаками – и вышел из нее победителем. Его опыт лег в основу простой и эффективной методики, которая поможет каждому стать хозяином своего внутреннего мира.

Побеждаем тревогу за четыре шага

Шаг первый. Встретьте тревогу правильно

Тревога — это всего-навсего нервная энергия, которая зародилась в глубине мозга и теперь ищет выход. У животного на это реакция простая: или нападай, или беги. Люди же начинают подпитывать эту энергию мыслями в духе «А что, если…».

Перед выступлением на публике ладони потеют, дыхание учащается, в голове всплывает мысль «А что, если я сейчас забуду все слова?».

Конец ознакомительного фрагмента.