Ключевые идеи книги: Гид по здоровой самооценке для подростка. Как обуздать внутреннего критика и осознать свою ценность. Меган МакКатчен

Smart Reading, 2021

Этот текст – сокращенная версия книги Меган МакКатчен «Гид по здоровой самооценке для подростка. Как обуздать внутреннего критика и осознать свою ценность». Только самые ценные мысли, идеи, кейсы, примеры. Главная задача подростка – разобраться в себе и решить, по какой дороге идти. Но именно в переходном возрасте мы сильнее всего сомневаемся в себе и остро чувствуем зависимость от родителей и учителей, от оценок, мнения друзей и даже виртуальных знакомых. Эта книга учит, как найти свои сильные стороны, обрести уверенность и развить привычки, которые помогут прожить самую лучшую жизнь.

Основы здоровой самооценки

Если нельзя опираться на внешние показатели, то за что вообще себя уважать? Давай разбираться.

Человек — это звучит гордо

Право на жизнь, на уважение других людей, на развитие и выбор судьбы дано человеку от рождения. Если уважать и ценить себя на этом основании поначалу сложно, попробуй представить, что ты — это кто-то очень близкий, важный для тебя человек. Уважай и цени себя так же, как ты уважаешь и ценишь своего лучшего друга.

Ценности помогают совершать поступки

Здоровая самооценка проявляется в том, что и как ты делаешь в жизни. В основе поступков лежат ценности, которые мы выбираем. Поэтому стоит хорошенько разобраться, что для тебя важнее всего.^[1]

Ориентируясь на свои ценности, ты всегда знаешь, как тебе стоит поступать, и не зависишь от чужого мнения.

Над Вадиком смеялись, когда он после школы бежал домой, а не оставался играть в футбол. Но он знал, что для него важнее помочь больной маме, и насмешки его не трогали.

Твои личные ценности — это маяк, свет которого не дает сбиться с пути даже в бурю.

Приоритетом может быть любая цель, которая зажигает огонь в твоем сердце. Возможно, ты мечтаешь поступить в лучший вуз страны. Или открыть лекарство от рака. Или создать кино, которое будут завороженно смотреть миллионы людей. Или поставить мировой рекорд в каком-то виде спорта.

Когда идешь к высокой цели, каждый шаг становится осмысленным, а приоритеты расставляются сами собой. Ты уже не раздумываешь, на какие занятия потратить свою энергию, и не особенно беспокоишься о том, что скажут за твоей спиной.

Упражнение. Самые важные вещи. Запиши в блокнот все вещи, которые считаешь важными для себя. Перечисли занятия, которые тебе нравятся. Мечты, состояние здоровья, цели, которых хочешь достичь, — записывай все. Расставь приоритеты — какие из ценностей важнее других? Какие помогут тебе прожить ту жизнь, о которой мечтаешь?

Если мечтать получается плохо, это может означать, что у тебя проблема с верой в себя. И это нормально. Все сомневаются в своих способностях, силах и таланте. Залог успеха — в том, чтобы, несмотря на сомнения, двигаться вперед. Никто из нас не создан совершенным, но, если впереди есть ясная цель, ты будешь каждый день становиться немножко лучше и сильнее, приобретать новые знания и навыки — и в конце концов добьешься своего.

Конец ознакомительного фрагмента.

Примечания

1

В этом тебе поможет глава о ценностях в книге-тренинге для подростков «Мечтай, планируй, достигай».