PRO похудение

Vladimir Rorschach, 2019

В этой книге вы найдёте простой и эффективный способ избавиться от лишних килограммов, основанный не только на личном опыте, но и на теоретических знаниях приобретенных в процессе различного обучения, на тренерской практике, а также на практике помощи людям в этом, как им казалось, нелёгком деле. Ответим на такие вопросы, как: Каков ваш «комфортный вес»? Можно ли похудеть без изнурительных физических нагрузок? Для чего вообще нужен спорт в процессе похудения и нужен ли? Как встроить правильное питание в свой насыщенный ритм жизни? Как выйти из плато? и др. Практическая инструкция, которую можно смело использовать для своего похудения. Действуй!

2. О себе

Владимир, 35 лет, без медицинского образования, с недавнего времени являюсь профессиональным тренером, но до сих пор придерживаюсь мнения, что при похудении очень важно не запутаться в информации, которой очень и очень много. Весь этот профессионализм, образования, дипломы и сертификаты приводят людей в мир искаженной реальности, фанатизма и помешательства.

Можно сказать, что только недавно я стал понимать свой организм, получать от него некую обратную связь и если раньше она была в негативном ключе, то есть перебрав алкоголя я мог до 2-х дней приходить в себя, то теперь, проведя неделю в интенсивных тренировках я чувствую необычайный прилив сил и энергии. Я чётко осознаю, что приносит мне пользу, а что вред и только поэтому принципу отказываю себе в чём-то. Ещё одна история из прошлого.

Где-то в 2010 году, я запил чрезмерно круто, где-то с неделю жесточайшего алкогольного угара. Вывел меня из запоя отец, сопроводив это очередной фразой, одной из тех, что у него выходят легко и просто, а мне врезаются в память навсегда: «Что же ты, сын, это же всего — навсего алкоголь, а сколько ещё соблазнов существует, ты что в каждый будешь проваливаться до дна?!». Именно с того запоя и с той фразы, я стал по-другому относиться к зависимостям, порокам и прочему такому. Нет, я не бросил разом всё и вся, но стал анализировать влияние того или иного продукта на свой организм, мозг, пищеварение. Вред или польза?! И стало неимоверно легко отказываться от того, что очевидно вредит.

2.1 Помешательство

Помешательство — именно так я бы охарактеризовал людей, которые наклеивают на еду в холодильнике бумажки, комбинируют продукты по калорийности в Excel, составляют план питания на неделю, знают какие углеводы сложные, какие простые, качают дельты, щиколотки, фаланги пальцев и хрящик носа. Это натуральное психическое отклонение, когда человек зациклен только на этом — это беда. С ним элементарно не о чем разговаривать, кроме как об этом. Фанатизм и помешательство — это не про меня.

Это было уже третье мое похудение из большого человека весом в 100 кг до нормального, комфортного веса 78 кг, то есть, как и любой другой мужчина, здоровый психически, обладаю толикой некоего раздолбайства и могу на себя подзабить, но в определенный момент спохватываюсь, что выглядеть так нельзя и начинаю заниматься собой. Благо знаю как. Если вы думаете, что открыли мысли очередного упоротого спортсмена, у которого в жизни ничего нет, кроме спорта, это совершенно не так. У меня 2 высших образования, по профессии экономист, много работаю, семья, и это я не хвастаюсь, а пытаюсь донести до вас, что также занят разнообразными делами, бытом, карьерой.

Первый раз я растолстел до 100 в 2010, похудел по своему методу за 3 месяца до 74 кг, мне удалось сохранить форму вплоть до 2015.

Второй раз в 2015, по разным причинам, отожрался до 97 и также за 3 месяца скинул до 78.

Третий раз к концу 2018 года я побил даже собственный рекорд и весил уже 104 кг. С января по апрель 2019 я достиг поставленной цели — 78 кг и закрепился в этом весе, а точнее даже скинул ещё 3 лишних килограмма. Первое издание книги было посвящено именно этому процессу, я фиксировал все свои действия. Тогда же, я твёрдо решил не возвращаться к избыточному весу, а совершенствоваться, как в теоретическом аспекте, так и в практическом.

Многие сейчас задались вопросом: «если всё так просто, что же ты тогда, первые 2 раза, не остался в своём комфортном весе?», и тут я вам ещё одну, выгодно отличающую меня от других авторов вещь, скажу — «Я очень ленивый человек», был таким, во всяком случае, и много факторов мешали прийти к этому решению и к этой книге, главная из которых — это постоянная генерация всё новых и новых оправданий, как я их называю дальше — «отмазок».

Есть одни замечательные ребята, которые вам будут мешать, как на пути к своему комфортному весу, так и на этапе закрепления результата — скептики. Это те, кто будет постоянно твердить одну и ту же фразу: «Всё равно наберёшь!», некоторые из них могут быть даже людьми, мнение которых для вас важно. Но ведь вы никогда не узнаете наберёте или нет, если не приведёте себя в порядок? Этот текст не только для вас, но и для меня, представляете кем надо быть, чтобы учить людей худеть, жить в комфортном весе, будучи толстым самому? Конечно, примеров таких товарищей полно, например, в сфере борьбы с коррупцией, но там не «пойман не вор». А со мной всё очевидно, вот он я, вот мой вес, вот фотографии, вот социальные сети и канал на Ютюб. Круто я придумал? Опять играю на своём же эгоизме и нарциссизме. У меня нет морального права не оставаться стройным, хотя все нижеприведенные «отмазки» я легко могу поднастроить на себя.

2.2 Публичность

— это мой инструмент для закрепления результата.

Несмотря на то, что на мой канал Vladimir Rorschach на Youtube не имеет огромной аудитории подписчиков, как у Bazilio (Freshlife28) или Ярослава Брина, я знаком c деятельностью почти всех более или менее известных блогеров, даже прочитал книгу Антона Петрякова (Базилио), аж больше чем на 500 страниц труд, безусловно колоссальный и трудоёмкий, и безмерное уважение Антону за его деятельность, на канале FreshLife28, сотни историй похудения и не только, но он классически свалился в строгие планы питания, хотя прямо видно по книге, что сначала его подход и метод был схож с моим, то есть ангажировалось отсутствие диет и продолжение получения удовольствия от жизни, но дальше понеслось про сложные углеводы, гормоны и про всё то, от чего я стараюсь отгородиться великой стеной лени, расчётов мне хватает и на работе. Понятно, что без ограничений не будет результатов, но когда у человека на первое место в жизни выходит именно уход за собой, а всё остальное отходит на второй план — это и есть помешательство. У Брина тоже есть книга, называется «Меняю жир на силу воли» (он распространяет её бесплатно, при желании легко найдёте) и я также её прочитал, там всё ещё печальнее, он классический ЗОЖный маньяк, жесткий подход ко всей деятельности. Я не критикую конкурентов, и наоборот, очень рад, что есть такие люди, кто «топит» за здоровый образ жизни, да и какой я конкурент тому же Антону с его более чем 300 000 подписчиков и еженедельными прямыми эфирами, но всё представленное на эту тему в глобальной сети отдаёт маниакальностью. Умышленно не говорю о других, так как там либо совсем голимая гомеопатия и «завлекалово» из серии «похудеть без диет и тренажеров», «5 кг в день, благодаря всего 2-м продуктам». «Сода залог красивой фигуры» и прочая белибердистика, о которой даже не хочется писать. Единственное, что во всём этом засилии «методов похудения» меня бесит, так это расчёт на классическую аудиторию одной жёлтой социальной сети, многие отчаивавшиеся похудеть люди, начинают искать волшебное средство и хорошо если всё ограничивается лишь его бесполезностью, а не какими-то непоправимыми последствиями. Пожалуйста, не попадайтесь на удочки всяких «хайпажоров», впаривающих чудесные средства для похудения, если уж выбирать способ, то обратите внимание на 2-х упомянутых мною товарищей, там достаточно научно ко всему подходят, у Антона это больше собранные знания и личный опыт, у Ярослава квинтэссенция жёсткой и агрессивной мотивации.

Я никогда не употреблял никакие фармакологические жиросжигатели и прочие чудодейственные препараты. Весь мой курс построен, как это не парадоксально, на собственной лени, даже осознание того факта, что снова набрав вес мне придётся худеть, тоже мотивирует меня оставаться в форме. Или же другой пример, находясь в длительной рабочей командировке в другой стране, я по дороге с работы, умышленно не покупал продукты, чтобы нечего было съесть на ночь, а дома переодевался и садился за книгу или за фильм, куда-либо выходить мне было категорически лень, конечно же сейчас можно всё заказать домой, но с этим соблазном мне удавалось справляться и вовремя отходить ко сну.

Очень хочется избежать ситуацию, в которую я сам попадал неоднократно, когда начинаешь выбирать способ/метод/систему, по которой похудеть/привести себя в форму, практически всегда у всех авторов начинается всё за здравие из серии «труляля-труляля, всё будет проще, чем сходить в магазин», а потом тыдыщ: «Никакого белого риса, никаких жиров, сканируй еду на наличие простых углеводов — не умеешь? Да не безвольное ли ты ничтожество часом?». Без ограничений конечно же не обойдётся, но я надеюсь, что читатель сего не ребенок, верящий в сказки и волшебные таблеточки, палочки, скатерти-самобранки и прочее. Мой метод выгодно отличается от любого другого тем, что это будет совершенно не запутанные ограничения, а понятные любому. Не будет диет, комбинирования продуктов, техники выполнения упражнений, сложных биометрических расчётов, а результат при этом будет лучше, чем если бы вы наблюдались у дюжины специалистов одновременно.

Сейчас у меня несколько каналов, при помощи которых я общаюсь с подписчиками: YouTube — Vladimir Rorshchach, Яндекс Дзен — Зожник812, наш с супругой Instagram — 2healthy_cats, мой личный Instagram — Rorchach47, Facebook — Владимир Роршах. Это мой сетевой мир, в котором я стараюсь полностью быть на виду и обсуждать различные новые тенденции в мире Wellness, ЗОЖ, ПП, фитнеса и спорта. Мой цифровой след, за который я также благодарен тому времени, в котором нам с вами посчастливилось жить, также благодаря тому, что компьютеризация и мобильные технологии так плотно вошли в наш мир, упростив процесс похудения до элементарных действий.