Проблемы в юном возрасте и их решения

Айрат Хуснутдинов (2023)

В этой книге описано множество проблем с которыми сталкиваются в юном возрасте и из-за незнания как решить первые проблемы в любой сфере жизни, люди сталкиваются с эмоциональным и моральным выгоранием. Задача автора — описать проблему и дать направление на решения проблем. Проблемы с саморазвитием, непониманием родительской точки зрения, первыми отношениями и постоянными ссорами в отношениях. То, что написано в книге, не являеться полным решением проблем, она лишь направит вас на правильный путь!!!

Уверенность в себе

В наше время уверенность в себе является важным фактором в человеке. Ведь без неё человек не будет кому-либо интересен, он будет постоянно ходить один, а уверенные в себе люди, будут смеяться над неуверенным в себе человеке. Без уверенности, у тебя не будет крутой работы, верных друзей, красивой девушки. Связано это с тем, что они будут постоянно издеваться над тобой, но в скором времени им это надоест и они уйдут от тебя.

Покажем уверенность в себе на примере школьного класса. Люди, при выборе места в школьном классе делятся

на два типа те, которые хотят, чтобы их поменьше трогали. Как правило, они садятся на задние ряды, и те, которые садятся поближе, тем самым не боясь брать ответственность за свои действия. Люди, сидящие в первых рядах, получают больше информации от учителя, нежели задние ряды, которые пришли просто, просидеть урок. Обычно задние ряды получают выжимку от всей информации, потому что не всё так хорошо слышно, не всё так хорошо видно, больше возможности есть что-либо не делать. Человек, сидящий на первой парте получает больше информации, учитель уделяет им больше времени, заметит не сделанную домашнюю работу, заметит какой-то недостаток и из-за этого у него гораздо больше ответственности, из-за этого он работает более усерднее. Я попрошу вас не брать в пример школу, что якобы отличники после окончания школы не могут ничего добиться, это совсем разные вещи, то про что я вам говорю, это вы должны быть в первых рядах, всегда лезть и стараться получить больше информации. Когда школа или университет закончатся, этот школьный класс отобразиться в жизни. Ведь люди, сидящие на первых

партах, уверены в себе, и они будут лезть куда угодно чтобы не быть как все. Многие люди будут считать их странными, потому что у них нет той уверенности, что есть у этих ребят.

Поэтому не надо прятаться за спинами других людей, не от них зависит, кем вы станете в будущем. Игнорируйте всех, кто будет осуждать вас, когда вы будете становиться успешным человеком. Потому что у вас получилось выбраться с мёртвой точки и для них вы будете врагом. Они будут всячески тащить вас вниз к себе, но ваша главная цель не останавливаться.

Люди, сидящие за последними партами чаще всего бояться показаться и вынуждены прятаться. Сначала они прячутся от родителей, потом от друзей, от девушки и так далее. Они просто бояться показаться миру, это связано с их

неуверенностью в себе, а люди, сидящие за первой партой, чаще всего бывают душой компании. Потому что они не бояться показать свои слабые стороны, им просто нечего прятать от людей. Вывод из всего этого таков, что наша жизнь, это школьный класс. Чем ближе вы будете садиться и не бояться брать на себя ответственность, тем больших успехов вы достигните, нежели люди, которые постоянно прячутся за спинами других людей. Сначала вам будет нелегко в ряду первых, потому что вы не привыкли брать ответственность.

Стоит немножко потерпеть, и вы станете абсолютно новым человеком. Вас не будут узнавать ваши близкие люди, другие люди будут смотреть на вас странно, будут думать, что вы сбежали с психбольницы. Потому что они всю жизнь боялись открыться и старались быть как все и им непривычно видеть человека, настолько уверенного в себе. Который не боится рисковать, терпеть неудачи, не носит фальшивые маски улыбки и радости, а показывает людям только искренние эмоции и действия.

Также многие люди привыкли постоянно входить в состояние руминации. Это состояние виднеется у всех типов людей, начиная от уверенных и заканчивая неуверенными в себе людьми. Состояние, которое попросту губит вас и ваше положение в обществе. Сейчас я попробую вам объяснить, что такое руминация и к чему она приводит?

Руминация — это привычка обдумывать или переосмысливать какие-то события, мысли и действия. В психологии руминацией называется навязчивое и мучительное обдумывание неприятной ситуации, не имеющее никакой цели и не решающее никаких проблем.

Иногда навязчивое обдумывание проходит бесследно, а иногда подолгу мучает человека, мешая ему продуктивно работать и полноценно наслаждаться жизнью.

Исследования показали, что руминации подвержены люди с низкой самооценкой и пессимистическими взглядами на жизнь, склонные к тревожности, неуверенные в себе и своих силах, желающие контролировать всё, включая вещи, которые не поддаются контролю.

Признаки руминации:

Длительная сосредоточенность на обдумывании событий и их последствиях, а не на том, как исправить ситуацию.

Постоянные мысли о тех своих качествах, обдумывание которых не доставляет радости.

Сосредоточенность на тех событиях прошлого, на которые невозможно повлиять.

Постоянные размышления о досадных, глупых, неловких, неудачных и прочих неприятных ситуациях.

Чем опасна руминация и к чему она может привести?

У человека вырабатывается пессимистичных взгляд на всё. Это может привести к развитию серьёзных заболеваний (физических и эмоциональных)

У человека из-за постоянных размышлений, изменяется структура нейронных связей мозга. С каждым разом становится всё легче погружаться в размышления.

У человека не получается отвлечься и переключится на что-то другое, руминация становится привычным способом мышления

Как перестать всё обдумывать?

Практикуйте осознанность, пресекайте дурные мысли ещё в самом начале.

Осознанность всегда помогает. Для этого нужно определить, какие из ваших мыслей навязчивы, и в уме пометить их как опасные. Мысль, которая часто повторяется нужно превратить в задачу, она поможет решить проблему. Приготовьте запас позитивных утверждений для того чтобы не дать повторяющейся мысли вернуться на привычный путь, то есть надо спланировать, о чём думать вместо этого.

Постарайтесь научиться перенаправлять своё внимание на что-то, требующее сосредоточенности. Если отвлекаться каждый раз, когда появляется такая мысль, то частота, с которыми она всплывает в разуме, будут уменьшаться.

Например, отвлекитесь на 2-3 минуты. Любое занятие, которое требует концентрации, поможет избавиться от непреодолимой тяги к навязчивым мыслям.

Медитация осознанности чаще всего помогают людям взять собственное мышление под контроль. Записывать мысли — это также один из видов медитации, который поможет отфильтровать позитивные мысли от негативных.

Как правило, большинство сложных вопросов решается путём тщательного обдумывания и взвешивания. Но руминация — это просто повторение мыслей без попытки посмотреть на проблему с иной точки зрения.

Как сказал Гай Уинч: “Руминация не даёт возможности получить иное представление проблемы. Она просто крутит

тебя как хомячка, застрявшего в колесе эмоциональных мучений.”