Эндорфин-комплекс

Александр Кожевников, 2019

Чек-лист упражнений, которые помогут тебе получить заряд бодрости и радости на целый день! Мы рекомендуем заниматься всей семьей, так веселее.

Отведение рук в стороны

Возьмите в руки гантели либо бутылки с водой, втяните живот, расправьте плечи, сделайте вдох и на выдохе отведите руки в стороны, опустите вниз, повторите 15 раз и отдохните 30 секунд, вновь выполните подход и так 4-5 раз. Работа в мышцах плеча.

Конец ознакомительного фрагмента.