Кости и суставы. Вся правда

Алексей Алексеев (2024)

Дорогой читатель. Вижу ,что тебя волнует тема здоровья костей и суставов. Это архи важная тема для любого человека , но мало кто задумывается над этим — пока ничего не болит. Зачем ждать ? Изучай и применяй все эти знания прямо сейчас и будет тебе счастье и здоровье..... Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.

Дорогой читатель, приветствую тебя на страницах этой бесценной книги. Не буду тянуть твоё драгоценное время и сразу приступим к делу. Запиши или запоминай этот чудо — рецепт. Твои кости и суставы

скажут тебе спасибо. Передай его родным и близким. Почитай эту

книгу — руководство до последней страницы и будь здоров!

?ПОЕХАЛИ:

Ноют суставы? Ломит кости? Поможет перцовое масло!

Делюсь с вами полезным рецептом!

Делается оно из горького перца и хорошо помогает при радикулитах, миозитах, невралгиях, ревматизме.

*************************

Десять стручков свежего красного перца, помыть их, отрезать хвостики и перемолоть на мясорубке. Получится около стакана измельченной массы. Переложить ее в литровую банку, добавить туда 2 стакана растительного масла и поставить настаиваться в темное место, например в шкаф. Через неделю процедите содержимое банки через марлю и отожмите его.

Использованный перец можно будет поставить в холодильник, чтобы потом добавлять в пищу, а процеженное масло красноватого цвета применять как растирку.

? Как избавиться от накопления солей в суставах?

Меня очень просили поделиться простым рецептом.

Вредные вещества могут постепенно накапливаться в суставах, вызывая неприятные ощущения. К счастью, эти процессы могут быть обратимыми. Важно заняться этой проблемой вовремя, чтобы предотвратить возникновение осложнений в будущем.

Рецепт:

Βoзьмите 5 г лaвpoвoгo лиcтa, oпуcтите в 300 мл вoды и пpoкипятите в течение 5 минут.

Слейте в теpмос и настаивайте 3 — 4 часа, затем пpоцедите. Πить его нужно в течение 12 чacов.

Πpоцeдуpу нужно выполнять 3 дня подpяд и повторить ее чeрeз нeдeлю.

✴️Питание против боли в суставах⬇️

Чтобы не страдать от боли в суставах, советую придерживаться диеты

Важно добавить в рацион продукты, которые содержат противовоспалительные вещества:

▫️Каротиноиды (красные и желтые овощи и фрукты, тыква, шпинат);

▫️Омега-3 жирные кислоты (льняное масло, конопляное масло, грецкие орехи, жирная морская рыба);

▫️Минералы и микроэлементы, такие как магний, цинк, железо, селен (цельное зерно, темный какао-порошок).

Облегчить боль и улучшить структуру суставов помогут хондроитинсульфат и глюкозамин (натуральные компоненты суставного хряща, доступные в виде пищевых добавок или лекарств).

? Какими бывают симптомы грыжи позвоночника?

Недавно пациент спросил меня об этом.

? Ноющая боль непонятного происхождения, которая время от времени появляется в пояснице или шейном отделе позвоночника.

? Стреляющая боль, которая усиливается при резких движениях, например повороты или наклоны.

? Боль в пояснице, которая отдаётся в бедро или ногу.

? Боль в шейном отделе позвоночника, которая отдаётся в плечо или руку.

? Участившееся онемение или покалывания в пальцах ног и/или паху.

? Нарушения работы мочеполовой системы: недержание или задержка мочи, запоры, диарея, проблемы с эрекцией.

?Регулярные головные боли, головокружения.

? Скачки артериального давления без видимых причин.

? Если наблюдаете у себя хотя бы один из этих симптомов, обязательно проконсультируйтесь с врачом (невропатологом / вертебрологом — специалистом по заболеваниям позвоночника).

? Молочные продукты: Ключ к здоровью легких и крепким костям

Делюсь с вами информацией.

Молочные продукты известны как отличный источник кальция, который важен для поддержания крепких костей и зубов.

Однако, они также могут повлиять на здоровье легких. Исследования показывают, что кальций из молока усваивается организмом эффективно благодаря наличию витамина D, который способствует его абсорбции.

К тому же, молочные продукты содержат полезные жиры и белки, которые поддерживают здоровье дыхательной системы.

Чтобы получить максимальную пользу, выбирайте молочные продукты с низким содержанием жира и без добавленного сахара. Это поможет улучшить усвояемость кальция и поддержит здоровье ваших легких.

?АРТРИТ ИЛИ АРТРОЗ. В ЧЕМ РАЗНИЦА

Часто пациенты путают эти заболевания.

? Несмотря на схожесть названий заболеваний, важно понимать их принципиальные различия, чтобы в дальнейшем лечение было эффективным.

✴️ОСНОВНЫЕ СИМПТОМЫ АРТРОЗА:

? хруст и щелчки в суставах

? неподвижность сустава после длительного состояния покоя, быстро проходящая в движении

? скованность в поражённых суставах

? страдают более старшие люди

? боль при движении либо при сильной нагрузке

✴️ОСНОВНЫЕ СИМПТОМЫ АРТРИТА:

? повышение температуры тела до 38-39 градусов

? резкая боль в пораженном месте и в движении, и в покое

? не характерны хруст и щелчки в суставах

? проявляется в достаточно раннем возрасте с 25 до 45 лет, так же может быть выявлен у детей

? скованность во всем теле

? упадок сил и озноб

? изменения в анализах крови: повышение СОЭ, высокий лейкоцитоз.

Помните: оба этих заболевания отлично лечатся на ранних стадиях, не смотря на то, что артрит серьёзнее артроза.

? Профилактика остеопороза у женщин в постменопаузе

Нашел интересную информацию для женщин.

В постменопаузе уровень эстрогенов у женщин снижается, что ускоряет потерю костной массы и повышает риск остеопороза.

Этот процесс делает кости более хрупкими и подверженными переломам.

Профилактика включает в себя регулярные медицинские осмотры и контроль уровня кальция и витамина D в организме.

Начните заниматься йогой, измените рацион, добавив в него больше молочных продуктов и зелени. Это поможет улучшить костную плотность. Регулярные физические нагрузки, правильное питание и консультации врача — ключевые шаги для поддержания здоровья костей.

?Какие упражнения помогут улучшить подвижность суставов при артрите?

Пациенты часто спрашивают об этом.

Упражнения для улучшения подвижности суставов при артрите играют ключевую роль в поддержании их функциональности.

?Рекомендуется начинать с низкоинтенсивных нагрузок, таких как растяжка и йога, которые помогают улучшить гибкость и уменьшить скованность.

? Плавание и аквааэробика также эффективны, поскольку вода снижает нагрузку на суставы, позволяя выполнять движения с минимальной болью.

?Важно помнить, что упражнения должны быть регулярными и адаптированы к индивидуальным возможностям. Консультация с врачом или физиотерапевтом поможет подобрать подходящий комплекс, учитывающий степень поражения суставов и общее состояние здоровья.

? Продукты содержащие кальций только факты

Делюсь с вами.

Мы часто ассоциируем потребление молока, творога и сыра с обеспечением организма кальцием, необходимым для укрепления ногтей, костей и зубов. Однако, интересен вопрос, как вегетарианцы, которые избегают молочных продуктов, восполняют этот микроэлемент.

Вы будете удивлены:

Суточная норма кальция составляет 1000 мг.

Цельное молоко содержит 113 мг кальция на 100 г.

Творог — 83 мг на 100 г.

Сыр пармезан содержит рекордное количество кальция — 1109 мг на 100 г.

Кунжут (обжаренный и высушенный) предоставляет 989 мг.

Семена мака содержат впечатляющие 1438 мг.

Кунжут и мак являются отличным и экономичным решением для пополнения запасов кальция, особенно для тех, кто отказался от молочных продуктов.

Конец ознакомительного фрагмента.