Как укрепить спину

Алексей Константинович Белов, 2021

Движение – это жизнь. Но как же сложно двигаться, когда не можешь нормально нагнуться. Молодым это незнакомо. Данные материал предназначен тем, кому за 30, или тем, у кого есть лордозы и другие травмы спины. Собранные упражнения, инструменты, добавки и техники позволят снизить болевой синдром, а часто, и совсем купировать боль.После выполнения показанных специализированных упражнений, спина скажет спасибо. Станешь гибче, сильнее и, в целом, выносливее. Просто надо постоянно держать в фокусе внимания того, кто тебя всегда поддержит в жизни. Позвоночник. Помни, что многие психологические проблемы тоже связаны с позвоночным столбом. Читай об этом внутри.Администрация сайта ЛитРес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста

Оглавление

Из серии: Чек-листы с пояснениями

* * *

Приведённый ознакомительный фрагмент книги Как укрепить спину предоставлен нашим книжным партнёром — компанией ЛитРес.

Купить и скачать полную версию книги в форматах FB2, ePub, MOBI, TXT, HTML, RTF и других

7. Правильные скручивания

Вы делаете скручивания на пресс неправильно. После 5-7 лет ужасных скручиваний, которые вы делаете, боль в спине даст о себе знать. Первое, что нужно иметь в виду, это поясница, которая должна быть полностью прижата к земле. Второе, согнутые в коленях ноги должны быть сжаты вместе, а не врозь. Третье, не выгибайтесь сами и не выгибайте руки, а просто вытягивайте их наверх, оставаясь лежать корпусом на пояснице. Такое упражнение делаем 30 раз на выдохе и задерживаем пресс, вот это правильное выполнение упражнения.

Конец ознакомительного фрагмента.

* * *

Приведённый ознакомительный фрагмент книги Как укрепить спину предоставлен нашим книжным партнёром — компанией ЛитРес.

Купить и скачать полную версию книги в форматах FB2, ePub, MOBI, TXT, HTML, RTF и других

Смотрите также

а б в г д е ё ж з и й к л м н о п р с т у ф х ц ч ш щ э ю я