На пути к переменам. Как переписать сценарий своей жизни

Алексей Христинин

Эта книга поможет вам:– разобраться в себе,– пересмотреть свои убеждения,– поменять привычки, а также расставить цели и грамотно распоряжаться своим временем.Цель книги не в пустой мотивации, которая сначала окрыляет, а потом человек разбивается о суровые реалии жизни. Цель показать и подвести читателя к решению поставленных задач, поменять парадигму восприятия и здраво оценить ситуацию, а не через призму «розовых очков».

Зона комфорта

«Что ищете — то и видите».

Автор

Мозг работает постоянно и к сожалению, по умолчанию, он не всегда способствует достижению цели. Есть такое понятие как «Зона комфорта» или по-научному гомеостатический импульс — это психологический процесс саморегуляции, то есть подсознательное стремление делать тоже, что вы делали раньше. Поскольку мозг потребляет значительно больше энергии (около 20%), по сравнению со всеми остальными органами, он старается экономно её расходовать и не тратить на то, что не требуется для выживания.

Так как одной из функций мозга является защита, в том числе от возможного стресса, а обычное состояние не представляет опасности, ему становится проще остановиться на давно отлаженной схеме обыденности (повседневности). В виду чего, он всеми возможными уловками, мыслями и убеждениями пытается ограничить возможность или стремление выйти за ранее установленные рамки, так как в таком случае это означает стресс.

Зона комфорта — это некий психологический сценарий, из-за которого 95% времени за день человек проживает на автопилоте и лишь 5% живёт осознанной жизнью.

Автопилот удобен для мозга, так как помогает облегчить жизнь. Всё выполняется по шаблону и не требует дополнительных энергозатрат.

Что важно понимать:

В «Зоне комфорта» человек не развивается, плывёт по течению, деградирует. Круг его потребностей сокращается, человек привыкает к тому, что «всё понятно» и не видит смысла двигаться за уже существующие границы, которые он сам себе и установил. От этого всего качество жизни не улучшается, да и сама жизнь стоит на паузе.

Понятие комфорта у всех приблизительно одинаково: диван, телевизор, компьютер (причём, как правило, это фильмы, игры или бессмысленный сёрфинг в интернете), то же самое и в мобильном телефоне. Нет стремления достигать чего-то большего, так как человек довольствуется тем что есть. Нет мотивации для рывка, так как есть боязнь перемен, как и стимула придумывать и достигать чего-то нового.

На подсознательном уровне, возможно, неоднократно возникают мысли о том, что можно жить как-то иначе, как-то ярче. Но тут же в работу включаются мозг со своими уловками (оправданиями) и убеждает вас в том, что всё в порядке, всё будет, но только потом, просто сейчас… и далее причины через запятую.

Важно понимать, что та же лень является не чем иным, как защитным механизмом мозга от непродуманного (или неоправданного, по его мнению) расходования энергии.

Часто человек пытается всячески защитить свою «привычную жизнь», таким образом оправдывая себя, приходится идти на компромисс: «Не нравится работа» — зато рядом с домом, коллектив хороший. Или «Небольшая (низкая) зарплата» — зато нравится то, чем занимаюсь. «Денег нет» — ну так это не главное! Главной я человек хороший, никого не обманываю. Да и друзей много, а их как известно не купишь!»

Думаю каждый из нас так или иначе попадал в подобную ловушку.

На пути к изменениям существует 4 стадии:

1) Зона комфорта. Здесь человека сопровождает чувство безопасности и того, что всё под контролем.

2) Зона стресса (дискомфорта). Как правило, сопровождается страхом, нехваткой уверенности в себе и поиском оправданий. Именно на этой стадии большинство людей решает всё бросить, и возвращается обратно в 1 стадию.

3) Зона обучения (развития). На этой стадии человек начинает приобретать новые навыки, справляться с проблемами и расширять зону комфорта.

4) Зона роста. Человек ставит цели и старается их реализовать.

Как расширить «Зону комфорта»?

Старайтесь двигаться небольшими шагами, чтобы не перегореть и не надорваться.

Что вам необходимо сделать:

1) Постарайтесь изменить распорядок дня, а также чем-то его разнообразить. «Разорвите шаблон», сделайте что-то новое.

2) Смените обстановку, как и свои постоянные маршруты.

Привычка ходить по одному и тому же маршруту, вызывает трансовое состояние. В котором, вы не замечаете дорогу, так как прибываете в собственных мыслях, размышлениях или проблемах, привычных для данного отрезка пути. Меняя маршрут, вы прервёте транс и сможете по-другому смотреть на ситуацию.

3) Стремитесь к новым впечатлениям и эмоциям. Сходите в кино, театр, на выставку, отправьтесь в путешествие, заведите новые знакомства.

4) Выработайте в себе привычку каждый день заниматься саморазвитием. Это могут быть книги, прохождение различных тренингов, семинаров онлайн, изучение языков и так далее.

5) Делайте то, чего боитесь (Идите туда, где страшно).

Когда какое-либо действие, вызывает у вас внутреннее сопротивление, волнение или неуверенность — соберитесь и сделайте это. Просто мозг защищает текущее положение дел, пытаясь дискредитировать всё новое. Поэтому не обманывайте себя тем, что вам это не интересно, не нужно или нет времени. Ведь за неуверенностью и страхом часто скрываются новые возможности.

Постепенно границы вашей зоны комфорта начнут расширяться. И то, что раньше вызывало волнение и страх, станет для вас привычным делом.