Осознанное дыхание как способ работы с психосоматикой

Алена Алиджик, 2021

Алена Алиджик – инструктор йоги с опытом более 7 лет. Автор методик работы с нервной системой с помощью йоги, дыхания, энергетических практик и медитаций. Эксперт по психосоматике. Более 10 000 учеников, среди которых Рита Дакота, Федор Белогай, Алекс Малиновский, Сергей Лазарев, Александра Дробыш и многие другие. Автор и основатель онлайн-школы Дыхания, Школы Психосоматики, Академии преподавания дыхательных практик и медитаций, курсов оздоровления и улучшения иммунитета. Вдохновляющая, искренняя история Алены Алиджик @alijik, жизнь которой кардинально изменилась благодаря дыханию. Мир рушился под ногами. Будущее, полное приключений, открытий, успехов, – все это могло остаться лишь мечтой. Но было принято решение – не сдамся… В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.

Мама

Почти 45 лет полного ада в отношениях. Я прошла через всех мыслимых эзотериков и практиков: делала 108 поклонов, расстановки, работала с психологом. Я ненавидела ее и жаждала ее любви, я пыталась забыть и смириться, что больше ее не увижу, я мечтала доказать ей на что способна, я хотела не помогать ей никогда, а затем помогать анонимно.

С мамой все было сложно почти с самого моего рождения — я помешала ее карьере.

Мама старалась как могла, но беда в том, что она не знала — как, ее собственная мама была холодна и ездила по командировкам с отцом-военным.

Меня точно так же растила половину детства бабушка — семейный сценарий, а мама получила меня в 9 лет, исстрадавшуюся по любви, уверенную уже тогда в своей ненужности, вредную девчонку.

Всю жизнь то хорошо, то катастрофа.

А когда я все бросила — Новосибирск, карьеру, да еще увезла с собой в Индию младшего сына, — мама перестала со мной общаться на целых 3 года.

Я очень страдала, просила ее через друзей и общих знакомых выйти на связь, принять от меня деньги, но она была непреклонна.

Я не могла понять — как же так! Ведь это я должна обижаться! Мама была со мной жесткой, не давала ласки, никогда не восхищалась, не поддерживала и не хвалила! Я не слышала за все детство слова дочка, тем более доченька, тем более — любимая дочурка!

И вот в 2020 году я понимаю, что изменить могу только себя, свои мысли, свои воспоминания. Мама не молодеет, и самое страшное — это ее одинокая старость и одинокий уход.

Я знаю, что вы думаете — это ее выбор. Ну, а мой — сделать так, чтобы я не страдала от маминых и своих обид и претензий, ведь и я была, прямо скажем, не подарок судьбы.

Я начала переписывать свое прошлое.

Медитация

Шаг первый: медитация исцеления внутреннего ребенка.

Садитесь в удобную позу со скрещенными ногами, или если на стуле, то стопы поставьте на пол ровно.

Выпрямите спину и закройте глаза.

Дышите! Сделайте 5–7 глубоких вдохов и выдохов.

Представьте, что идете назад в свое детство, попадаете в ту самую ситуацию, где было больно, одиноко, страшно. Вы, взрослая или взрослый, подходите к тому ребенку, к самой или самому себе, и чувствуете все, что чувствует этот малыш. Обнимите его, скажите: «Я с тобой, не бойся, в тебе столько силы! А знаешь, сколько впереди будет прекрасных моментов! Сейчас тебе непонятно, почему это происходит, но оно тебе точно нужно, чтобы понять и полюбить себя, чтобы увидеть мир и каждого человека в его полноте и единстве. Чтобы осознать многогранность и красоту каждой души, чтобы пройдя через все это, испытать благодарность и понять смысл. Чтобы на этой боли выросли прекрасные цветы сострадания и принятия. А затем ты откроешь свое сердце, полное одной лишь любви и мудрости, и ощутишь свободу и счастье»

Посмотрите в лицо этого ребенка, в его глаза, полные сейчас не боли, а доверия и надежды. Его глаза теперь смотрят в будущее не с ужасом, а с интересом, его лицо озаряет улыбка, он обнимает вас, а вы шепчете: «Ты никогда больше не будешь одна или один, теперь я всегда с тобой, я люблю тебя, ты удивительный или удивительная, неповторимая, без тебя мир не был бы полным, ты столько еще ему дашь! А он, конечно же, тебе!»

Конец ознакомительного фрагмента.