Что приснилось?

Алёна Весна, 2023

«Что приснилось?» – это книга о сновидениях в самых разнообразных проявлениях. Где живут сновидения, как мы о них узнали, и самое интересное, что они пытаются нам рассказать? На эти и многие другие вопросы о сновидениях искала ответы специалист в области клинической психологии.

А что они такое эти ваши сновидения?

Попробуйте дать свое определение. Получилось? Здорово! А вот я не нашла определение, которое полностью удовлетворило бы меня. Пока я остановилась на таком:

сновидения — это образы, от обрывочных визуальных элементов до полноценных многогранных фильмов, которые мозг создает, пока человек пребывает в бессознательном или частично сознательном состоянии сна. Сновидения не являются симптомами психического отклонения, хотя в содержании сновидения отражаются тяжелые эмоциональные переживания сновидца.

Сновидения это дар природы человеку. Возможность заглянуть за кулисы работы мозга, в самое сердце бессознательного.

По словам психиатра Роберта Стикголда, задача мозга ночью не в том, чтобы просто регистрировать происходящее, а в том, чтобы понять значение событий и явлений. То есть, именно ночью психика складывает паззлы, полученные за день (за жизнь, за время существования людей) и увидеть общую картину, наполненную смыслом.

Существуют ли сновидения вообще?

Можете ли вы себе представить, что кто-то усомнился в самом факте существования сновидений? Однако, да, и таким вопросом когда-то задавались. Французский логик Эдмон Гобло предположил, что сновидения — это не переработка прошлого опыта, а, наоборот, подготовка психики к будущему дню.

То есть, как это обычно бывает? Человек не до конца проснулся, приоткрыл глаза, схватил немного информации, снова задремал, а психика выдала все за сновидение.

«Сновидения — не финал, а начало психического процесса» — считал Гобло. Но, к его несчастью, громкий голос Фрейда заглушил это интересное предположение. А научные доказательства ошибочности предположений Гобло пришли чуточку позже, примерно через полвека. Но Гобло и так никто особо не слушал. Потому что, кому это надо, когда Фрейд тут сны интерпретирует.

Сегодня мы считаем, что сновидение это все же именно сновидение, а подготовка к реальности лишь одна из его функций.

Сновидения — случайные картинки?

В 1977 году сотрудники гарвардского университета предложили нейрофизиологическую модель сновидений.

В стволе головного мозга нашли некий"генератор снов". Он регулярно включается и начинает активизировать нейроны на разных случайных участках коры головного мозга.

Возбужденные участки производят сновидения, начало и продолжительность которых запрограммированы, а содержание вроде бы бессмысленно. Случайные картинки сменяют одна другую, как в калейдоскопе. Логично предположить, что, если активация нейронов случайна, то и сновидения случайны и отражают только сам факт работы мозга.

Но в это довольно трудно поверить, учитывая сложность и искусность некоторых сновидений. Кроме того, у всех бывают повторяющиеся сновидения. Как мозг конструирует их случайно раз за разом?

В противовес мнению о сновидениях как о простом отражении физиологии работы мозга, нейробиолог Кристоф Кох считает, что сновидения потому и сохранились на протяжении стольких лет эволюции, что у них есть собственное важное биологическое значение. Просто мы пока не знаем, какое именно.

Сновидение — это просто переработка всего, что я сегодня видел

Некоторые считают, что сновидения — это просто переработка сегодняшнего опыта. «И нечего там ковыряться!»

Это не совсем так.

Сон — это не только про то, что мы видели и испытали сегодня. Во время быстрого сна структурируется вся память. Недавние важные события уходят на долгосрочной хранение, маловажное может быть обрезано или сокращено.

Во время быстрой стадии мозг, обрабатывая воспоминания, создает образы. Все, что мы видели за день, смешивается с прошлыми опытом, создавая нечто новое, уникальное, неповторимое и недоступное нашей обыденной логике.

Лишь 40% сновидения состоит из опыта прожитого дня, остальное — сцены, связанные с более глубокими и давними страхами и переживаниями.

Так что, сновидения — это не просто красивая или пугающая картинка о прожитом за день. Оно куда сложнее, чем простая ежедневная обработка сенсорной информации и ее упорядочивание.

Сновидения — это галлюцинации?

Ну, а почему бы не приравнять их к галлюцинациям? Мозг видит картинки, которые никак не привязаны к непосредственному восприятию реальности. Похоже же на галлюцинации? Но нет, это принципиально разные состояния. Хотя и имеют общие черты.

Галлюцинации при психозе определяются активацией нейронов всего мозга. При сновидении возбуждаются только определенные зоны, некоторые — тормозят, а некоторые работают парадоксально.

Галлюцинации — «фильмы», спроецированные на реальность. Сновидения живут для себя, внутри себя, о себе. Во время сна сознание спит, внешней информации доступа нет или он минимален, потому сновидения приобретают совершенно удивительную неповторимую форму и содержание.

Может быть сновидения это просто работа воображения или грёзы?

Тоже нет. Сновидения — это работа бессознательной части психики. Когда мы грезим, например, перед засыпанием, сознание плывет по воле воображения, но мы более или менее сохраняем над ним контроль. В процессе работы воображения мозг генерирует альфа-волны, как перед засыпанием, но частота этих волн несколько ниже. Так что сновидения, воображение и грёзы — это разные состояния.

Звук упавшего предмета, шорохи могут встроиться в сюжет сновидения и изменить его. Любой раздражитель мгновенно вытащит нас из мира фантазий, так как мы в это время находимся в сознании.

Когда человек грезит, он находится в режиме альфа-волн. И это тоже полезное состояние. Своеобразная перезагрузка нервной системы. Если позволить телу расслабиться в этот момент, то у нас появляются странные образы. Они называются гипнагогическими. Это взаимопроникновение элементов сновидческого опыта и реальности.

Сновидения — это реальность?

Итак, сновидения все-таки существуют. Это не навязчивые галлюцинации и не сознательные фантазии.

Когда засыпаешь, то будто бы попадаешь в реальный мир. Причем, этот мир может быть вполне стабильным: раз за разом мы попадаем на одни и те же улицы, ходим по тем же комнатам. Так может быть это реальный мир? Может ли быть, что в моей голове существует отдельный реальный мир? «Мне ли снится бабочка, — задавался вопросом китайский философ Чжуан Цзы, — или моя жизнь — сон бабочки?»

Сновидения кажутся нам реальностью, потому что это так и есть. То есть для нашего мозга все по-настоящему: фантазия, воспоминание, непосредственное восприятие реального мира и сновидение.

Без внешней стимуляции на органы чувств мозг воссоздает во сне сенсорную информацию о мире, в котором мы пребываем наяву. Для нас, то есть той части нас, которую мы зовем «Я» мир сновидений — субъективен. Здесь-то все общее, а там, во сне, только мое. Но в мире бессознательного, где и живут сны, всё реально в равной степени.

А точно «только моё»?

Кстати, на этот счет тоже не все так просто. Когда я искала материалы для этой книги, то приняла решение читать все имеющиеся источники. Решила бороться с шаблонами и со стремлением сохранить своё «единственно правильное мнение». Потому что мы же все равно про сновидения ничего толком не знаем. Мало ли, какая глупая, по сегодняшним меркам фантазия, завтра станет научным прорывом? Среди прочего читала и методичку хакеров снов. Мне показалось интересным, что они считают, будто у всех людей одинаковая карта мира.

Я сравнила карту, предложенную в методичке, с картой, которую я когда-то рисовала для своего фэнтези. И оказалось, что они совпадают примерно на 70%. Кончено, в деталях есть расхождения, но общие очертания (здесь горы боли о прошлом, тут райские острова и т.д.) во многом совпали. А также есть совпадения с картой, представленной в методике «карта внутреннего мира» Зинкевич-Евстигнеевой.

Полноценных исследований на эту тему я не нашла, а данные хакеров основаны на самонаблюдениях немногочисленной группы без соблюдения правил научного эксперимента. Тем не менее, это действительно интересное поле для исследований.

Раз уж мы заговорили о хакерах, что на счет осознанных сновидений?

Первый, кто подошел к осознанным сновидениям со стремлением доказать их научно, был Стивен Лаберж. В эксперименте испытуемым под наблюдением ЭЭГ требовалось во сне выполнить определенные движения глаз (влево-вправо-влево-влево), что, собственно, они смогли выполнить.

Так что, осознанные сновидения — сновидения, когда человек понимает, что он спит и может повлиять на ход сна, и при этом он помнит о своей жизни вне сна, вполне реальны.

Ученые из Гарвардского и Франкфуртского университетов, опубликовали данные об электрической активности мозга, собранные в момент начала осознанного сновидения. Оказалось, что в этот момент отделы мозга, отвечающие за работу с органами чувств во время бодрствования, бездействуют. Активна была лишь небольшая зона лобной доли, которая обычно работает во время бодрствования. Именно с ней связывают способность осознавать себя и воспринимать как длительную единицу, то есть двигающуюся из прошлого в будущее.

Почему не все видят осознанные сновидения?

Возможно, что осознанность сновидений — это хоть и не патология, но все же сбой в работе мозга. А под воздействием целенаправленных слабых электрических импульсов их могут пережить даже те, кто не подозревал о таком феномене.

Осознанных сновидцев называют еще онейронавтами (от греч. онейрос» — сон, и «навтис» — мореплаватель). Цель осознанности — развитие творческого потенциала и психотерапия.

Не опасны ли эксперименты с осознанностью для психики и мозга?

Для психически здорового человека не опасны, главное не доходить до фанатизма и помнить, что это мир сновидений, а не лучшая реальность.

Но сон не реальность для нашего Я, точнее, это иная реальность

Ранее я уже говорила, что сон для нашего мозга реален, как и непосредственное сенсорное восприятие, но для нашей личности, это все же не так. Мы четко отличаем то, «что здесь», от того «что там».

Американский психиатр Хобсон, изначально выступавший критически по отношению к теории Фрейда о скрытом смысле сновидений, считает, что сновидения относятся к самой примитивной и доступной стадии сознания.

Сегодня мы не знаем точно есть ли у сознания некие фазы и стадии, поэтому пока связываем сновидения с бессознательной частью психики и отмечаем досочно четкие отличия сновидческой жизни от реальности.

Во снах вербальные способы общения, слово и речь, заменяются образами и символами. Здесь нам нужно все обсуждать, там за весь сон может быть не произнесено ни слова, но мы все равно все откуда-то знаем и все понимаем.

Один “кадр сна” может соединять в себе образы с противоположными значениями или образы, имеющие отношение к очень разному психическому опыту. Поэтому сновидения удивительны, загадочны, неповторимы и будто нелогичны.

Понять сон логикой невозможно. Самый надежный способ понять, о чем сон, это почувствовать свои истинные эмоции. Мы не знаем точно, скрыт ли смысл в сюжете или все важное проговаривается прямо и открыто. В любом случае, эмоциональный фон первичен, а логика и сюжет вторичны.

События в сновидениях разворачиваются не в хронологическом порядке, а в зависимости от эмоционального наполнения. Для бессознательного пространство и время (прошлое, настоящее и будущее) едины. Например, сейчас сновидец чувствует охлаждение в отношениях с партнером, как в детстве, когда родители оставляли сновидца в одиночестве, а он боялся. В сновидении эти периоды могут смешаться в одно большое переживание одиночества, тревоги и тоски.

Во сне актуализируется все, что живет в бессознательном, и мы не можем самостоятельно решить, что из этого важно. Если какой-то опыт в сновидении актуализируется, значит это важно.

Мы только видим сны? Или еще слышим, осязаем?

В основном сновидения именно зрительные. Все сновидения содержат хотя бы 1 визуальный элемент (за исключением снов у людей с нарушениями зрения). 40-60% снов содержат звуки. Движения и прикосновения встречается в 15-30% снов, и реже всего, менее чем в 1% снов мы чувствуем запах и вкус.

Только у трети людей сны представляют собой смесь равноценных ощущений ‒ зрительных, слуховых, осязательных, обонятельных и вкусовых.

Снятся ли сны слепым?

Слепым от рождения людям, снятся не зрительные, а слуховые, осязательные и обонятельные образы. Те же, кто утратил зрение в течение жизни (после 6-8 лет), сохраняют способность видеть сны. Хотя с годами яркость их сновидений обычно слабеет.

Можно ли вывести сон из головы на экран?

Конечно же, ученые мечтают о такой возможности. Японские нейрофизиологи под предводительством профессора Юкиясу Камитани представили научному миру видео, полученные в момент неполного засыпания, то есть записи-расшифровки гипнагогических галлюцинаций.

В эксперименте участвовало три человека. После того как они привыкли спать под жужжание в аппарате МРТ, то их начали будить при каждом погружении в сон. Пробудившись, испытуемые давали отчет об увиденном. И уже через 10 дней пыток, то есть экспериментов, с точностью в 60% исследователи могли предсказать, что сейчас видит испытуемый.

Но все же на записях не полноценные фильмы. Для МРТ мозг состоит из кубических элементов в 2 миллиметра, в каждом из которых умещаются миллионы нейронов. Ученых интересовали скопления таких кубиков, проявлявших одновременную активность. В итоге складывалась картина из собирательных понятий, например, «человек» или «животное», без уточнения. Для каждого человека под «человеком» может прятаться не какой-то усредненный человек, а кто-то конкретный. Соответственно, общего словаря для всех испытуемых нет.

Пока не сняли полноценный фильм из сновидения, но мы довольно близки к этому.