Кто я, или Как найти себя в современном мире

Анастасия Андреевна Ачадовская, 2023

В современном мире все больше людей задумываются над вопросом "кто я?". Кто-то находит себя сразу, кто-то – гораздо позже. Некоторые люди не могут найти себя до сих пор. Эта книга поможет тебе найти себя и справиться с проблемами, с которыми мы сталкиваемся во время самоопределения.

Глава 1

Упражнения для подготовки к погружению в самоопределение

Прежде чем погрузиться в самоопределение или так называемый «поиск своего Я», тебе необходимо выполнить несколько заданий, которые помогут понять свою внутреннюю психологию и жизненные предпочтения.

Задание 1

«Мне нравится»

Упражнение, которое позволит разобраться в себе и лучше понять, какие характеристики присущи именно тебе, а также то, как они помогут найти профессию своей мечты

В первом задании тебе необходимо написать список из 20 занятий, которые тебе нравится делать. Пусть некоторые из них будут казаться банальными и неподходящими для списка, помогающему в самоопределении — все равно пиши все, что приходит в голову. Даже если это такие занятия, как «кушать вкусную еду» или «играть в компьютерные игры», просто запиши это и не волнуйся на счет значимости данных дел. У каждого из нас разные любимые занятия, но все они описывают нашу сущность, то, какими видим себя именно мы, а не окружающие. Это наша характеристика, которая позволяет понять, кем мы хотим быть.

А теперь подумай о причинах, по которым ты записал именно эти пункты в свой список. Они могут быть различными, но эта суть важна. Ведь среди этих, порой кажущихся обычными, любимых дел может скрываться твоя будущая профессия. Возможно, именно в данном списке находится одно из тех дел, которые ты можешь превратить в свою будущую работу. Никогда не задумывался над тем, почему тебе нравится играть в ту или иную компьютерную игру? Может ты любишь разглядывать то, как сделаны персонажи, графика местности, и в будущем можешь стать разработчиком подобных игр? А может каждое утро, готовя себе завтрак и наслаждаясь полученным творением, ты постепенно открываешь в себе навыки повара?

Все ежедневные действия, даже самые обычные и порой кажущиеся незначительными могут сильнейшим образом влиять на нашу сущность. Именно из таких обыденных действий состоит наша жизнь, а значит, именно из них может состоять и наша будущая работа. Необходимо просто понять, что именно приносит наибольшее удовольствие и почему.

Чтобы лучше понять причины, по которым ты выбрал именно эти дела в данный список, запиши рядом с каждым пунктом то, почему тебе так нравится этим заниматься.

Пример того, как может выглядеть заполненный список для задания 1:

Джон уже заполнил список, а ты?)

Список «мне нравится»

1. Завтракать вкусной едой

(просто люблю кушать)

2. Играть в компьютерные игры

(все играют, и я играю)

3. Рисовать

(хожу в художественную школу и это стало

уже обычным ежедневным делом)

4. Смотреть познавательные видео

(после их просмотра кажется, будто ты

действительно становишься умнее)

5. Изучать иностранные языки

(нравится углубляться в грамматику, понимать

речь иностранцев и слушать песни зарубежных исполнителей)

Как только у тебя найдется пункт, который будет также подробно объяснен, как пункт 5 из примера, обрати на это внимание. Обычно мы описываем подробнее всего то, чем больше всего любим заниматься. Возможно, в этом списке будет именно то самое дело, которым ты хочешь заниматься более профессионально.

Если такого пункта не найдется в твоем списке — не переживай. Скорее всего это связано с тем, что ты изо дня в день занимаешься только так называемым «вихрем неотложных дел», который не позволяет тебе уделять время увлечениям, приносящим наибольшую радость. Просто попробуй в свободное время заняться чем-то новым. Старайся познавать себя и искать то, что будет приносить тебе счастье и душевное спокойствие. Ведь на по-настоящему подходящей тебе работе ты должен чувствовать себя также спокойно и радостно, как дома.

В целом, понятие «вихрь неотложных дел» очень часто захватывает жизнь людей, особенно взрослых. Чтобы заработать деньги, надо ходить на работу. Чтобы поесть, надо сходить в магазин, купить еду и приготовить ее. Но во время обычных бытовых занятий очень важно находить время на любимые дела. Потому что, если выполнять только нелюбимые, но необходимые дела, наши личностные качества очень быстро утрачиваются. Уникальность смывается и мир становится серым и однообразным.

Задание 2

«Новое всегда интересно»

Упражнение, которое поможет найти увлечения, о которых ты раньше не задумывался.

Возможно, раньше ты боялся начать делать что-то новое или у тебя просто не хватало на это времени. Но если эта книга находится в твоих руках, пойми — сейчас самое время начать что-то менять. Стоит только попробовать что-то изменить, как все вокруг начнет улучшаться и обретать краски. Просто поищи для себя новые хобби и увлечения.

Итак, мои любимые списки… Да, в этой книге будет не одно задание со списком, потому что, по моему мнению, они помогают систематизировать нам всю информацию, которая в обычное время просто хаотично раскидана в нашей голове. С помощью списков мы можем собрать все мысли воедино и понять, чего мы хотим больше всего. Во время второго задания составь список из 10 интересных занятий, которые ты бы хотел ввести в свою жизнь. Это могут быть занятия из совершенно разных сфер. Главное, чтобы они приносили тебе истинное удовольствие и не являлись очередным бытовым занятием, которое надо выполнять ежедневно просто потому, что надо.

После этого опробуй придумать то, как можно монетизировать эти занятия и запиши это в список. Пиши, даже если способы монетизации кажутся очень странными или невероятными. Никогда не забывай, что в жизни нет почти ничего невозможного. Чтобы жить, необходимо двигаться, придумывать что-то новое и необычное. Не забывай слова Эйнштейна: «Жизнь, как езда на велосипеде. Чтобы сохранить равновесие, необходимо продолжать двигаться». Неважно, как и насколько сильно ты будешь двигаться. Важно просто это делать.

А теперь… нет, сейчас не будет каких-то сложных инструкций или планов того, как вводить в жизнь новые привычки — наоборот, я считаю, что, если человек чего-то по-настоящему хочет и имеет для этого возможности, он это сделает. Так что просто начни делать все, чего ты желаешь, работай над каждой из этих 10 мини-целей, и я уверена, что, хотя бы одна из них поможет тебе в дальнейшем понять, чем ты желаешь заниматься в своей жизни.

Снова пример списка, который тебе необходимо составить:

Джон старательно выполняет задания и рисует рисунки)

Список «новое всегда интересно»

1. Начать учить новый иностранный язык

(повысить уровень данного языка и стать переводчиком/записывать подкасты на данном языке)

2. Прочитать книги, помогающие в самоопределении

(написать свою книгу и выпустить ее)

3. Научиться кататься на велосипеде

(запустить блог о местах, которые можно посетить в вашем городе на велосипеде)

Старайся придумать как можно больше способов монетизации своих занятий. В данном списке именно те дела, которые ты хочешь делать, но, скорее всего просто не успеваешь. Если эти дела будут приносить доход, ты сможешь заменить свою работу на эти дела и наслаждаться всем, чем ты занимаешься. Таким образом, ты будешь совмещать приятное с полезным и не тратить время впустую.

Задание 3

«Будущий я»

Упражнение, которое позволит понять, сколько пунктов в твоей жизни соответствуют твоим мечтам, чтобы выяснить сколько свободного времени у тебя есть на новые начинания.

Раздели лист на две колонки. В первую запиши то, каким человеком ты являешься сейчас. Во второй — то, каким ты хочешь быть и что ты хочешь делать. А теперь вычеркни из обоих списков совпадающие пункты и пойми, какие вещи можно убрать из левого списка, чтобы приблизится к исполнению правого. Конечно, в жизни каждого человека есть вещи, которые нам не нравятся, но их пока что невозможно исключить из жизни (школа/ единственная работа, приносящая доход), но также каждый день мы выполняем задания, которые стали для нас рутинными не по нашему желанию, но их все еще можно убрать (просмотр тик-тока, потому что просто залипательно/ поход на танцы, потому что друзья говорят, что это классно). Просто исключи эти вещи из своей жизни, чтобы приблизиться к жизни мечты. Заставь себя это сделать, как бы трудно не было. Да, это больно, это тяжело и трудно. Возможно это не получится сделать с первого раза, но надо стараться. Если ты по-настоящему захочешь измениться, я уверена — у тебя получится.

Примеры заполнения левого столбца:

1. Я школьник (невозможно изменить)

2. Я трачу 4 часа в день на просмотр бесполезных видео на платформе YouTube (можно и нужно заменить на какое-либо занятие из правого списка или второго задания)

3. Я рисую новые рисунки каждый день (возможно изменить)

Пример заполнения правого столбца:

1. Я студент (возможно выполнить, сдав егэ на хорошие баллы — следовательно необходимо ввести подготовку к экзаменам вместо ненужного пункта из левого столбца)

2. Я рисую новые рисунки каждый день (можно вычеркнуть, так как это занятие соответствует пункту 3 из левого столбца)

Задание 4

«организуем мир вокруг себя»

Чтобы найти себя, прежде всего надо найти свои мысли. Для этого необходима чистота и порядок. Уберись в своей комнате/квартире, расставь все по местам. Важно, чтобы вокруг тебя царили порядок и чистота. Убери разбросанные книги, подмети полы, проветри комнаты. Ведь не зря говорят: «порядок в доме — порядок в голове». Тебе стоит задуматься над этим, ведь возможно ты не нашел себя именно потому, что вокруг тебя постоянно царит хаос и неразбериха, а на себя просто не остается времени, потому что ты постоянно ищешь в этом бардаке что-то необходимое.

Задание 5

«диалог с самим собой»

Чтобы понять себя, прежде всего необходимо к себе прислушиваться. Не стесняйся задавать себе вопросы, пытаться разобраться в своих мыслях и чувствах. Будь откровенен сам с собой.

Именно сейчас больше всего пригодится тот дневник, который я посоветовала завести в начале книги. Запиши ответы на вопросы, которые волнуют тебя больше всего. Пойми, что только когда ты будешь говорить себе правду, ты поймешь, что тебе по-настоящему необходимо.

Далее представлен список вопросов, которые могут помочь тебе с самоопределением.

1. Если бы ты был материально обеспечен и не нуждался в зарплате, как бы ты проводил свое время?

2. Какие детские мечты или интересы ты до сих пор не реализовал? Напиши 10 пунктов.

3. Какие из них до сих пор вызывают интерес?

4. Кто есть в твоей жизни или в окружении, чья жизнь и творчество вдохновляет тебя? Чем именно? Выпишите трех людей, обозначьте их сферу деятельности и их способности, которые тебе нравятся.

5. Сколько времени в среднем за неделю ты тратишь на занятия, которые не приносят удовольствия или бессмысленно отнимают время?

6. Что важно для тебя в жизни? Каковы твои ценности? Напиши 5 пунктов. Например, семья, самореализация, карьера, путешествия, дети, творчество.

7. Каким образом твоя жизнь в настоящее время поддерживает эти ценности? Поставь от 1 до 10 баллов — удовлетворенность в реализации обозначенных ценностей.

8. Как конкретно ты можешь реализовать свои ценности? Что необходимо тогда изменить в твоей жизни?

9. Вспомни, что чаще всего ты говоришь себе и другим, когда рассуждаешь о том, что для тебя в жизни важно.

10. Чего ты боишься больше всего, когда речь заходит о поиске своего Призвания?

11. Какие ограничивающие убеждения о себе и своей способности добиться успеха мешают найти и реализовать свое Призвание? Напиши 10 пунктов.

12. Какие доказательства у тебя есть, что страхи и ограничивающие убеждения являются истинными? Приведи примеры.

13. Достаточно ли велик риск того, что может произойти именно то, чего ты боишься? Является ли это препятствием на пути к твоему Предназначению?

14. Готов ли ты рисковать и испытывать неопределенность, чтобы найти свое Предназначение? Как долго?

15. Что конкретно мешает тебе жить так, как именно тебе хочется?

16. Что конкретно ты можешь сделать, чтобы уменьшить страх или управлять им?

17. Есть ли люди в твоей жизни, которые препятствуют твоей самореализации? Кто они и как они тебя сдерживают?

18. Как ты можешь нейтрализовать их воздействие на вас?

19. Возможно ли найти людей в твоем окружении, которые поддержат тебя в начинаниях?

Друзья очень важны в этом сложном пути. Было бы очень хорошо, если бы у тебя нашлась поддержка и опора в такое сложное для тебя время — время поиска себя.

20. Готов ли ты тратить время на увлеченное изучение этих занятий — на добровольных началах, работать неполный рабочий день, найти наставника и т.д.?

21. Что самое страшное может произойти, если ты решитесь заниматься Делом Вашей Жизни? С чем бы ты не смог бы смириться?

22. Какова реальная вероятность, что это худшее произойдет?

23. Каков твой идеальный день? Опиши его подробно с утра до отхода ко сну.

24. Что такого вы действительно хотел бы достичь, прежде чем умереть?

25. Что ты сделал на данный момент, чтобы этого достичь? Что готов сделать в будущем?

26. Чем ты мог бы помочь людям?

Это непростые вопросы, которые могут занять достаточно большое количество личного времени, но они действительно помогают понять себя, лучше разобраться в своих мыслях и желаниях.

Задание 6

«задание, которое действительно меняет подход к времени»

Перед тем как выпустить эту книгу, я сама проходила все эти задания, чтобы лучше понять, помогают ли они на самом деле понять себя, разобраться в себе. И это задание повергло меня в шок. Оно как будто отрезвляет, будит тебя из сонного мира, где кажется, что любые дела можно отложить на потом.

Итак

Просто посчитай, как если бы ты мог дожить до возраста 90 лет, сколько лет тебе сейчас останется прожить?

60? 80? А может всего 30?

Измеряя в годах, любая цифра кажется большой, но теперь переведи это все в дни.

Сколько из этих дней ты готовы жить, не любя свою жизнь, свою работу или себя?

На момент написания данной книги Джону осталось примерно 27 000 дней. Когда понимаешь, что тебе остается несколько тысяч, а ты каждый день тратишь на дела, которые тебе не нравятся или просто откладываешь что-то интересное на следующий день, мозг будто активируется. Он начинает понимать, что если не сейчас, то, когда? Когда жить, смеяться, радоваться и заниматься своим любимым делом?

Задумайся над этим…

Итак, после этих заданий ты немного начал разбираться в себе, понимать, чего ты хочешь от жизни и чем хочешь заниматься. Надеюсь они тебе помогли. Теперь, когда ты выполнил все задания, самое время перейти ко второй главе и начать бороться со своими страхами и проблемами, которые мешают во время правильного самоопределения. Основной причиной того, почему люди часто заблуждаются в себе и не понимают, чего хотят на самом деле, являются различные проблемы, с которыми необходимо постепенно бороться. У каждого человека они могут быть разными, но с большинством базовых проблем мы сталкиваемся изо дня на день. Поверь, эти проблемы существуют не только у тебя — они присущи почти всем старшеклассникам нашей страны. С данными проблемами необходимо бороться. Чтобы это сделать, просто прочитай вторую главу этой книги. Надеюсь, что после ее прочтения ты поймешь, что вовсе не стоит боятся своих проблем. Надо смотреть страху в глаза и стараться его преодолеть, как бы трудно это не было.