Дыхание: инструкция к твоим легким

Анастасия Вадимовна Мартынова, 2023

Карманная аптечка дыхания для жителя мегаполиса. 10 дыхательных техник, с помощью которых можно расслабиться, взбодриться, сосредоточиться и отвлечься от мыслей о курении или ненужном перекусе.Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.

Дыхание 4–7–8 (С,Р)

Это суперпростая техника: 4 секунды на вдох, задержка на 7 секунд и медленный выдох за 8 секунд. Подсчет секунд дополнительно успокаивает и возвращает в реальность.

Конец ознакомительного фрагмента.