Как найти обыкновенное счастье

Анастасия Мальцева, 2022

Вы счастливы?А хотели бы быть? И сохранить это счастье?Многие гоняются за счастьем и никак не могут его найти или удержать. Книга «Как найти обыкновенное счастье» – это руководство с практическими заданиями, которое поможет вам стать счастливым.Никакой эзотерики и лженауки. Только доказавшие свою эффективность методы, адоптированные для самостоятельной работы и наилучшего понимания.

Критика

Возможно, кто-то, быть может, и вы сами решите, что человек с психическим расстройством вам не указ. Да что мне может дать поехавший кукухой? Хочу заметить, что пограничное расстройство личности не снижает интеллект, а зачастую наоборот — интеллект растёт, чтобы компенсировать нанесённые эмоциями убытки. К тому же, спешу сообщить, что, благодаря терапии, я пребываю в стойкой ремиссии, и, если бы я не сообщила о своём диагнозе, вы вряд ли бы о нём догадались.

Я не буду призывать вас отринуть все свои умозаключения и перестать думать, чтобы понять секреты Мироздания. Нет. Совсем отключать мозг может быть крайне неэффективно. Посмотрите вокруг, разве много успешных безмозглых людей вы знаете? Под успехом я предлагаю понимать вам что-то своё: счастье, семейное благополучие, карьеру, материальный достаток, научные достижения, — всё, что угодно.

А ЧТО ДЛЯ ВАС ЯВЛЯЕТСЯ УСПЕХОМ?

Хочу привести пример одного довольно, однако недостаточно, известного психолога. Это замечательная в своей самобытности Лилия Король, которая в первые минуты просмотра её роликов вызвала у меня некоторую неприязнь. Но я сознательно подумала о том, что нельзя судить людей так поверхностно и стоит послушать, что они говорят. Возможно, мне это будет полезно. И что? Её лекции мне очень помогли. Я пошла на её курс по работе со стыдом и смогла проработать давний стыд, к которому я подходила с совершенно не той стороны.

К чему это я? Неужели к тому, что Лилия заплатила мне за рекламу?

Вовсе нет, хотя я бы и не отказалась.

Эта история к тому, что, даже если я вам не кажусь приятным и привычным всезнающим гуру, а чокнутой тёткой ноунейм, вы всё же можете дать мне шанс, чтобы получить для себя что-то действительно ценное и полезное.

ЗАПИШИТЕ ВАШИ ОПАСЕНИЯ ИЛИ ОЖИДАНИЯ, СВЯЗАННЫЕ С ЭТОЙ КНИГОЙ И ЕЁ АВТОРОМ

Почему это упражнение может оказаться полезным?

Зачастую мы смотрим на вещи и события под призмой предыдущего ограничивающего нас опыта. Мы не вдаёмся в подробности и по первым признакам выдаём вердикт. Например, видим неопрятного человека и записываем его в бомжи, когда на деле это может быть вполне богатенький хипстер.

Или, слыша знакомые утверждения, автоматически говорим: «я это знаю». Хотя под «знаю» часто стоит понимать не факт того, что мы это уже слышали или даже разок попробовали, но действительно пропустили через себя и много раз освоили на практике. Например, если вам говорят, что для поддержания здоровья нужна ежедневная физическая активность, вы можете отмахнуться привычной фразой «да я знаю» и продолжать сидеть безвылазно за компьютером или же прислушаться и подумать над тем, как вы можете на самом деле ввести в своё ежедневное расписание эту необходимую физическую активность.

Поэтому, возможно, наличие ваших предубеждений и предрассудков на мой счёт — ничто иное, как работа предыдущего опыта, который ограничивает вас от того, чтобы воспринять подготовленную для вас в этой книге информацию.

Так что давайте вытащим на поверхность и сделаем зримым то, что вы сейчас думаете и чувствуете.

ПОЕХАЛИ

Теперь, когда вы выписали свои мысли, чувства и ожидания, давайте их проанализируем. Попробуйте подтвердить или опровергнуть каждое записанное утверждение. Также можете вспомнить ситуации, которые могли сформировать в вас эти мысли и чувства.

Например, вы написали: «Это очередная книжонка, которая мне не поможет».

Можем ли мы подтвердить это утверждение? На данном этапе — нет. Ведь всё, на что мы будем в этом случае опираться — это шаткие предположения и предыдущий опыт. Может ли предыдущий опыт быть релевантным к новому? Только если нам очень важно доказать, что мы правы.

Понимаете, почему нам важно вытащить всё это на поверхность? Если мы оставим наши бессознательные процессы за скобками, мы будем следовать старым неэффективным паттернам, которые приводили и будут приводить нас к неудовлетворительным результатам. Таким образом, читая новую книгу мы будем упускать полезные моменты и концентрироваться на недовольстве и всеми силами доказывать неэффективность. «Я ж говорил(а)! Мне никто не может помочь!»

Это привычный паттерн для жертвы, желающей всем доказать свою уникальность и уникальность своих страданий.

Я ни в коем случае сейчас не вешаю на вас это клеймо! Возможно, вы вовсе не такой читатель, который всеми силами упирается и не хочет получать пользу. Заметьте, я всего лишь описала возможную ситуации и именно относительно неё заключила, что такой паттерн характерен для жертв.

Призываю вас быть более въедливыми и не скакать по поверхностям. Смотреть, на что мы реагируем и почему зачастую относим к себе то, что было сказано не в нашу сторону.

И по поводу ситуаций, посеявших в нас зерно сегодняшних мыслей и реакций. Возьмём тот же пример: «Это очередная книжонка, которая мне не поможет».

Почему мы так решили? Что в нашей жизни заставило нас так думать?

Например: «Я уже перечитала тонну книг, и ни одна мне не помогла».

Возможно ли такое? Или, быть может, мы как раз-таки читали их по диагонали и не применяли на практике предложенные решения?

Быть может и сейчас вы продолжаете читать всё здесь написанное, но сами не выполнили ни одного упражнения? В таком случае, эффективность будет минимальной. Да. Однако, книги ли такие бессмысленные или же стоит работать с ним иным образом?

Хотя, конечно, дело может быть и в книгах, тогда давайте подумаем, как мы можем выбирать более полезное чтиво? Например, раньше вы брали разрекламированные книги. Или же выбирали по обложке. Возможно, есть другие способы? Например, рекомендации профессионалов в выбранной сфере или же людей, имеющих схожий с вашим опыт, но добившихся большего успеха.

Также зачастую мы обесцениваем то, что смогли получить. Поэтому важно фиксировать и анализировать начальное состояние, промежуточные и итоговое. Этим мы займёмся в следующем упражнения.

И теперь главное — может ли то, что все предыдущие книги вам не помогли, значить, что не поможет и эта?

Нет. Даже если она вам не поможет, она не поможет вне зависимости от предыдущих. Она разве что может укладываться в тот самый паттерн, о котором мы говорили. Но даже её неэффективность не может говорить о том, что вам не поможет какая-то другая книга, человек, курс, психолог или психотерапевт.

И помните, что я говорила в самом начале? «Терапия не будет эффективна, если сам пациент или клиент не будет стараться и работать». Поэтому давайте договоримся разделить обязанности и ответственность: я приложу все усилия, чтобы передать вам полезные знания и структурировать их наиболее эффективным способом, а вы — будете вдумчиво читать, не говоря «а, пф, я это и так знаю», и усердно выполнять предложенные задания.

Согласны? Если да, ставьте подпись под нашим с вами контрактом)

Имя________________ Подпись__________________

А теперь приступайте к выполнению упражнения, ориентируясь на вышеописанные примеры.

ПРИСТУПАЙТЕ

Проанализируйте утверждения, которые вы написали в прошлом упражнении