Как хорошо получаться на фотографиях. Секреты фотогеничности

Анастасия Шипицына (2025)

Автор книги считает, что фотогеничность — это навык, и делится практическими советами по его развитию. Книга будет интересна тем, кто не любит фотографироваться, потому что недостаточно хорошо получается на снимках, но хотел бы это исправить. Написанный профессиональным фотографом, текст легко воспринимается и не содержит сложной терминологии. В первых главах раскрываются секреты фотогеничности. Вы узнаете о том, как лучше фотографироваться, найдете свои “рабочие” ракурсы, накопите целую папку с удачными фотографиями. В каждой главе вас ждут простые задания. Вторая часть посвящена тому, как выбрать “своего” фотографа, подготовиться к профессиональной фотосессии; самостоятельно организовать творческую бесплатную фотосессию. И даже получите инструкцию, как при желании попасть на страницы журнала. Книга “Как хорошо получаться на фотографиях. Секреты фотогеничности” — это своего рода путеводитель в мир самовыражения через фотографию.

Секрет 1. Принятие себя на фотографиях

«Счастье не так слепо, как его себе представляют. Часто оно бывает следствием длинного ряда мер, верных и точных, не замеченных толпою и предшествующих событию. А в особенности счастье отдельных личностей бывает следствием их качеств, характера и личного поведения».

Екатерина II.

“Везет тебе, ты фотогеничная! А я никогда не получаюсь на фотографиях”! Я внимательно посмотрела на подругу, которая это сказала. Мне нужно было понять: это шутка такая, дружеский подкол? Или она всерьез считает, что я фотогеничная? Она же сама много раз фотографировала меня на телефон и видела результат. Не все кадры получаются, мягко сказать, удачными. А у подруги, наоборот, много прекрасных фотографий, которые заполняют ее социальные сети. И она не фотогеничная? А я — да? Очень любопытно.

Я всегда считала, что фотогеничность — это когда на любой, даже случайно сделанной, фотографии человек получается хорошо. А у меня на 10 кадров — максимум один, где я “получилась”.

С тех пор прошло много лет. Я провела несколько десятков фотосессий и большую внутреннюю работу. Лично убедилась в том, что абсолютно фотогеничных людей не существует. У всех и каждого порой получаются фотографии в духе “удалить и забыть”.

С того момента мое восприятие себя значительно изменилось. Я услышала, что фотогенична, хотя всю жизнь думала противоположное. Вспомнила, как часто мои клиентки на фотосессиях — красивые, высокие и стройные, харизматичные и обаятельные — говорили мне: “я нефотогенична”, “я плохо получаюсь на фотографиях”. Сравнила с реальным положением вещей — у всех получалось достаточное количество удачных снимков за одну съемку. Примерила на себя — похоже.

Когда мои клиентки получались на фотографиях “не очень”? Чаще всего, это происходило в начале фотосъемки, когда мои модели волновались и были скованы, а я еще не успела как следует настроить световое оборудование. Так вот, эти первые кадры я никогда никому не показывала, особенно героиням съемок, естественно. Зато первый же удачный кадр демонстрировала на экране фотоаппарата. И дальше клиентка, вдохновленная тем, как классно она получилась, перевоплощалась в супермодель. Я серьезно.

На основе этих наблюдений я пришла к выводу, что всю жизнь ошибалась насчет фотогеничности. Это не заложенная с рождения характеристика человека. Мы сами себе навешиваем ярлык “я плохо получаюсь на фотографиях”.

“Получаетесь” вы на фотоснимках или нет — во многом зависит от вашего восприятия себя. Как вы двигаетесь, что транслируете невербально, позволяете ли себе расслабиться — все это важно в кадре и на все влияет ваше самовосприятие.

От него же зависит, понравитесь вы себе на очередной фотографии или “докопаетесь” до никому не заметной морщины. Попросите ли фотографа о минимальной ретуши или наоборот — сделать вам восковое лицо без признаков возраста и индивидуальности с помощью фотошопа. Или самостоятельно сделаете такое наложение фильтров в приложении, что всем будет понятно: фото обработано — это раз, хозяйка фото имеет ряд комплексов — это два.

К моему сожалению, таких “хозяек фото” очень много. Вот один из моих постов в сообществе ВКонтакте:

Все знают, что в основном наши комплексы появляются в детстве. Родители или другие значимые люди нас недолюбили, любили не так, как мы хотели бы, вовсе не любили. Поэтому мы теперь такие неуверенные в себе, не принимаем свою внешность, не позволяем себе то, чего просит душа, работаем не там, живем не с теми.

Я не психолог и не буду настойчиво отправлять вас к психологам. Все-таки книга про фотографию. Но самооценка — это настолько важная тема, что я не могу обойти ее стороной. Если у вас есть возможность поработать с вопросом принятия себя с помощью специалиста — сделайте это.

Если возможности или желания работать со специалистом нет, предлагаю свой вариант отношения к детским обидам. Вариант заключается в том, чтобы мысленно отстать уже от родителей.

Они обычные люди со своими собственными проблемами и травмами. Любили как могли. К тому же, родители растут вместе с нами. Они не застывшие монолитные фигуры, а живые люди, которые учились быть родителями в процессе нашего взросления, и не всегда у них получалось хорошо. Но в целом они со своей задачей справились и вырастили нас. И теперь наша задача встать, расправить плечи и вперед, к успеху. Давайте доделаем то, что родители не успели или не сумели: взрастим устойчивую самооценку. Папа с мамой порадуются.

Почитайте в интернете рассказ Марты Кетро"Я сделаю все наоборот". Написано хорошо и с юмором.

В своих интересах давайте представим, что все вылечено и не болит. Есть вы — взрослый человек, который может управлять своим отношением к событиям прошлого.

Но осталось неприятие себя, своей внешности. Что с этим делать? Убеждена, что взрослый человек способен принять свою внешность и искренне полюбить ее — если поставит перед собой такую задачу.

Поэтому сделаем важный шаг — научимся принимать себя и свою внешность.

Во-первых, от души советую изучить книгу Луизы Хей “Ответы внутри тебя”.

А во-вторых, рекомендую внедрить на ежедневной основе одну практику, которая займет всего пару минут.

Помните фильм “Самая обаятельная и привлекательная”? В нем главная героиня твердила себе перед зеркалом, во время прогулки, всегда и везде, что она — самая обаятельная и привлекательная.

Во времена популярности этого фильма не были широко распространены идеи про аффирмации, визуализацию, позитивное мышление. Тогда над словом “аутотренинг” даже немного иронизировали. Не знаю, многие ли женщины в то время начали практиковать аутотренинг, но сейчас это очень популярная тема. Все слышали или читали, что слово и мысль формируют нашу реальность, отношение к себе в целом и каким-то своим качествам и чертам в частности. Все знают. А практикуют ли?

Я настаиваю на том, чтобы вы практиковали аутотренинг или аффирмации! Как хотите называйте эту практику, смысл один — регулярно повторять позитивные утверждения о себе. Вспомните шаг первый, который вы сделали: приняли решение и разрешили себе стать фотогеничным человеком. А для этого важно крепко утвердиться в знании, что вы — прекрасно выглядите и получаетесь на фотографиях. Поэтому в идеале вашим мыслительным фоном должны быть позитивные утверждения о себе. И совсем скоро они станут вашей внутренней правдой.

Каждое утро смотрите на свое отражение в зеркале с любовью, игнорируя мысли о морщинах или других несовершенствах. Просто давайте команду мозгу: “я вижу только и исключительно свои хорошие черты, остальное — игнорирую”. Притворитесь, что у вас есть встроенный фильтр, через который вы не замечаете вообще ни одного изъяна. Говорите себе комплименты и обязательную фразу, глядя себе в глаза: “Я люблю тебя”. Погладьте себя по голове, обнимите руками за плечи.

Со стороны это может выглядеть глупо, да. Я даже раздумывала, включать ли эту практику в книгу. Обязательно найдутся те, кто сочтет это ерундой и ненаучным бредом. Пусть так, но ценность этого небольшого ежедневного ритуала велика. Без взращивания любви к себе сложно получаться на фотографиях красиво. Да и в целом непросто живется, если не принимаешь себя.

А для того, чтобы буквально своими глазами увидеть силу слова, проведите любопытный эксперимент.

Наполните две чистые банки вареным рисом (без специй и масла). Можно взять в этих целях два аптечных контейнера для анализов.

Наполняя первую банку рисом, скажите ему что-нибудь доброе, хорошее. А на крышке банки или контейнера напишите маркером “хороший рис” или нарисуйте смайл-улыбочку. Вторую порцию риса обзовите обидными словами, можно даже нецензурными. И напишите на банке “плохой рис”, злой смайлик, что-то неприятное.

Уберите обе банки в темное прохладное место, доставайте иногда и, не открывая крышку, хвалите “хороший” рис и говорите гадости “плохой” банке. Через неделю откройте оба контейнера и посмотрите, что же случилось с содержимым. Уверяю, результаты вас поразят!

Проведите этот эксперимент с вашими детьми, им будет полезно и интересно наглядно узнать о силе слова. После такого эксперимента вряд ли кто-то захочет говорить и даже думать о себе что-то негативное!