Самодисциплина для фрилансеров

Анатолий Милов

Эта книга предназначена для тех предпринимателей, фрилансеров и специалистов, которые работают дома. Написанные здесь советы направлены на формирование самодисциплины. Ведь когда ты работаешь «на дядю», все дисциплинарные вопросы решает он. Во сколько прийти на работу, когда идти обедать, когда идти домой, и что делать в рабочие часы, и какие дни выходные….Многие люди, столкнувшиеся в пандемию с удаленкой впервые, испытали на себе немалые трудности взять дисциплинарные вопросы на себя.

Глава 3. Фокусировка

Теперь мы поговорим о фокусировке. Фокусировка — это максимальная концентрация внимания и всей деятельности на каком-либо процессе. Она предполагает, что ты не будешь отвлекаться от поставленной задачи, полностью уделяя ей всего себя.

Все, кто работает у компа, понимают, что очень мало людей эффективно тратят все 8 рабочих часов. Я сам столько не работаю. Обычно люди заняты делом, сидя за компьютером, примерно 2—3 часа. Остальные часы уходят как раз на те самые отвлекающие факторы, которые мы разобрали в 1 главе.

Реально рабочий день гораздо короче, чем кажется. Вроде бы посмотрел на часы — уже 6 часов вечера, есть усталость, а по факту дел сделано дай бог одно-два. И если тут с делами поможет маркерная доска, то с эффективностью проведенного времени выручит другая штука.

Многие слышали про технику Pomodoro. Мне лично не нравится ею пользоваться, но она работает. Техника Pomodoro заключается в следующем — нужно внедрить удобное количество часов (не надо сразу ставить 12-часовой рабочий день, это приведет только к эмоциональному и физическому выгоранию). Далее устанавливаем таймер: 50 минут — рабочее время, затем 10—15 минут — перерыв. В интернете полно программ и приложений, ищите по кодовому слову «Pomodoro».

Кстати, если сильно устают глаза, рекомендую вместо Pomodoro установить себе EyeLeo — это тот же таймер, только созданный как защита для глаз. Также устанавливаете рабочее время. За полторы минуты до его окончания придет уведомление, затем экран заблокируется на время всего перерыва. Приложение придется по вкусу тем, кто не может удержаться от соблазна поскроллить ленту VK или глянуть на «Ютуб». Компьютер просто становится недоступным на время перерыва.

Если ты ни разу не работал по такой технике, то начни с четырех часов. Если за неделю ты понимаешь, что тебе легко даются четыре часа, то увеличь время до пяти.

Важно внедрить Pomodoro в паре со списком дел! По одному эти две вещи будут работать не так эффективно, как вместе!

ЗАДАНИЕ: скачать приложение Pomodoro или EyeLeo. Провести рабочий день, используя эту технику в комбинации со списком задач.