Без выгорания. Как быть в ресурсе 24/7

Андрей Пометун, 2021

Когда краски жизни тускнеют, любимое дело перестает приносить удовольствие, а близкие начинают раздражать – пахнет выгоранием. В чем его главная причина? Может в недостаточной емкости наших «топливных баков»? «Топливо» не того качества? Или заправляемся не во время? Автор книги – Андрей Пометун – основатель IT-компании, контрибьютор Forbes, спикер TEDx и лектор Высшей школы экономики. Он предлагает системный подход к повышению личной эффективности и жизни без выгорания. Каждый предлагаемый в книге инструмент автор проверил на себе. Он рассказывает: [ul]где брать энергию на достижение целей; как не выгорать, сохраняя темп на длинных дистанциях; как поддерживать интерес и мотивацию; откуда брать поводы для радости?[/ul] Эта книга – ключ к новой жизни без выгорания. В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.

Введение

— Все задолбало! В топку! Ничего не хочу видеть, все отвратительно!

Начало 2013 года. Я самый обычный мелкий предприниматель в Перми — региональном городе-миллионнике, «понаехавший» из Березников, — промышленного города в 150 тысяч жителей. Пытаюсь как-то заработать на жизнь — строю «бизнес». За спиной восемь лет работы в собственной компании по 12 часов в день. Работа мне нравится, но я выгорел. К тому моменту мне хотелось разрушить все, что я создал. Я не понимал, что будет дальше. Чем я занимаюсь? Зачем что-то продолжать?

Проснуться утром, что-то делать весь день, отбиваться от проблем, вызовов, искать заказчиков, деньги, забыться вечером. Немного спасает ведение блога — каждый вечер рассказываю про происходящее, отвечаю на комментарии, как будто бы с кем-то разговариваю. Фиксирую результаты — в словах проявляются очертания промежуточных итогов, которые немного поддерживают. Ведение блога подарило мне не только пару тысяч подписчиков, но и дружбу с книжными издательствами. Таким блогерам, как я, они бесплатно присылали на рецензии новые книги. В одной из них («Развитие мозга» Роджера Сайпа) было предложено упражнение — разобраться со своим предназначением. Зачем я живу? Знакомый вопрос.

Откладываю книгу в сторону, задумываюсь. Нужно ответить на предложенные вопросы, разобраться в мыслях, желаниях, действиях. Чтение опять остановилось.

— Соврать или сказать правду? Соврать или сказать правду?

В голове стучит вопрос. Я сижу на встрече авторов журнала «Жить интересно!», в который я написал одну небольшую статью. Напротив меня умные люди обсуждают, что вдохновляет их на осознанные перемены. Прямо сейчас кто-то предложил поделиться опытом чтения книг: сколько прочитано за прошедший год, какие авторы, что интересного и полезного вынесено. Десять книг за год, двадцать, пятнадцать, десять, тридцать, пятьдесят… А я прочитал за год всего три книги.

Никто не посмеялся надо мной тогда. Меня просто спросили: почему так медленно? Почему так мало? Я рассказал: когда нахожу идею или у меня появляется задача, откладываю книгу и приступаю к реализации. Пока не внедрю, к чтению не возвращаюсь. Кто-то пошутил, что мне нужно открывать курсы по «медленночтению». Но дальше произошло то, что резко изменило мою производительность и качество жизни.

На той встрече в марте 2014 года была Юлия Скрипник — тренер по скорочтению. Редактор журнала «Жить интересно!» Армен Петросян предложил провести нам реалити-тренинг — за 100 дней научить меня скорочтению и опубликовать дневник проекта. Мне нужно было только не спрыгнуть, выполнять все упражнения и честно отчитываться о результатах.

После тренинга я научился не только быстро читать, но и быстро внедрять идеи из книг в жизнь. За тот год я узнал, что скорочтение — не единственный способ развития личной эффективности. Как оказалось, мои способности находятся на каком-то «гигиеническом» уровне. У разработчиков программных продуктов есть термин MVP — Minimum Viable Product, минимально жизнеспособный продукт. Вот таким MVP я себя и ощущал: все, что я умею — это минимально необходимые требования. Но это только начало. Поэтому я стал «брать и внедрять» способы саморазвития. Каждую новую методику я пробовал на себе, делал частью своей жизни.

— Это и есть твоя жизнь? Так мало?!

Я чувствую себя немного дурно, даже слегка подташнивает. Смотрю на результаты упражнения «Календарь жизни», которое попалось мне на глаза в конце 2014 года. Возможно, вы встречали его в интернете: чистая таблица из 90 строк и 53 столбцов. В строках — годы, в столбиках — недели жизни человека. Каждая ячейка-клеточка таблицы — неделя жизни продолжительностью 90 лет. Вся жизнь на одной странице. Авторы предложили закрасить прожитую жизнь и посмотреть, сколько осталось. Отличный способ визуализировать время.

В то же время я читал «Поток» Михая Чиксентмихайи. В начале книги меня сильно зацепила фраза: «Твоя жизнь — это то, что есть у тебя прямо сейчас, и то, что ты можешь вспомнить. Ничего другого у тебя нет».

Я решил закрасить красным на календаре клеточки тех недель, когда происходили события, которые я вспомнил с радостью, которые мне захотелось прожить еще раз, хотя бы в памяти. Получилось 32 квадратика.

• 36 лет — это 1872 недели. Ладно, вычеркнем 7 лет раннего детства и детского сада, начнем считать со школы.

• 29 лет — это 1508 недель.

• Из них я помню 32 недели, меньше года. 2,12 % жизни.

Это и есть моя жизнь? О чем я хочу рассказать? Что я хочу вспомнить? Конечно, я могу рассказать: вот тут школа, вот тут институт, вот тут работа в одной компании, вот тут в другой, а вот я открыл свою компанию. Но что я хочу вспомнить? Какие события? Решение, которое я принял тогда, сильно изменило мою жизнь.

Прожить каждую неделю так, чтобы в ней было событие, которое я захочу запомнить на всю жизнь

Все практики саморазвития и повышения личной эффективности должны мне помочь найти время внутри своего 12-часового рабочего дня без нормальных выходных и отпусков. Как успевать работать и жить? Нужно проверить.

— А что, если ты не прав? Станет меньше работы — будет меньше денег?

За 2015 год я добавил к рабочим результатам целый букет достижений:

1. Начал вести календарь жизни.

2. Начал вести матрицу плотного дня.

3. Написал книгу «Некоммерческие предложения».

4. Прочитал 50 деловых книг, написал рецензии на них в блог.

5. Посмотрел 300 видеороликов TED.

6. Написал пару десятков статей в отраслевые издания.

7. Провел десяток выступлений: в Москве, Перми, Ижевске и Сочи.

8. Освоил слепую печать на латинице.

9. Прокачал английский до уровня «чтение без словаря».

10. Начал практиковать фрирайтинг.

11. Освоил навык «30 секунд».

12. Увеличил подтягивания с 7 до 20 раз за один подход.

13. Освоил коньковый ход на лыжах и тренировочную дистанцию с 3 до 20 км.

14. Увеличил дистанцию плавания с 0 до 1 км за тренировку.

15. Выполнил все упражнения марафона креативности «Жить интересно!».

16. Переформатировал корпоративный блог.

17. Сфотографировал 120 рассветов в проекте «Охота за рассветами».

18. Придумали семейный проект «Геокухня» в Инстаграме.

Знакомые заподозрили, что дело нечисто, и попросили рассказать, как у меня это получается. Я начал писать эту книгу в начале 2015 года и закончил в начале 2016. Тогда же родилось название моего подхода: «Принципы Тетриса». Сначала я обратил внимание на то, как сильно ускоряется игра, если не отвлекаться от нее. Пока писал, увидел еще несколько аналогий между «Тетрисом» и развитием личной эффективности. Захлестнула эйфория — нужно срочно поделиться со всем миром, как можно изменить свою жизнь. Стал показывать текст разным людям.

Среди положительных отзывов на книгу встречаю критические взгляды и неудобные вопросы:

• Это все работает у тебя в провинции. Попробуй-ка применить свои подходы в столице — там совершенно другой ритм, другие требования и другая нагрузка. То, что ты можешь сделать в Перми, нереально сделать в Москве.

• Непонятно, долго ли ты выдержишь в таком ритме? Может быть, у тебя запал кончится через год-два, и ты станешь обычным нормальным человеком?

• А как все это влияет на твой доход?

• Вот ты делаешь больше, а как меняется качество твоей жизни?

Действительно, а может быть, я не прав, и мой подход не выдержит проверку временем? Как связана личная эффективность с рабочей? А если мои доходы упадут из-за того, что я меньше работаю? Я отложил рукопись книги и решил проверить: надолго ли меня хватит и каких результатов я смогу добиться с «Принципами Тетриса».

— Может быть, ты ненормальный? Нет, не «может быть», ты точно псих!

В начале 2016 года я опубликовал в открытом доступе список из 100 целей на всю жизнь и 100 целей на предстоящий год. И так делал каждый последующий год.

В саморазвитии есть замечательное правило: «Думай, действуй, делись». Мало принять решение и получить результат. Нужно еще и поделиться своим опытом, чтобы принести пользу окружающим. Я начал писать в блоге про свои попытки, управление своими действиями, ранние подъемы, спортивные эксперименты, чтение, коллекционирование эмоций. Продолжал активно работать, писать публикации, выступать на отраслевых конференциях, искать выходы на национальные компании. Каждый год я отчитывался в Facebook о результатах: что получилось, насколько выполнены планы и с какими задачами не справился. Какие новые челленджи я прошел и какие инструменты освоил.

— Я тебя ненавижу!

С удивлением смотрю на комментарий к моему очередному отчету в Facebook. Это пишет хороший знакомый, который пару лет назад благодарил за открытость и советы про личную эффективность. Понимаю, что это лишь шутка, но в шутке есть только доля шутки. Почему у других не получается взять и повторить? Со стороны все выглядит как-то очень «пушисто» к 2021 году:

• Переехал в возрасте «за сорок» с семьей в Москву.

• Управляю проектом по цифровой трансформации продаж в Сбербанке.

• В копилке кейсов проекты для футбольного клуба «Зенит», Ростелекома.

• Публикуюсь в Forbes, записал учебный курс для «Forbes for Business».

• Читаю лекции в Высшей школе экономики и Британской высшей школе дизайна.

• Написал и издал в издательстве «Эксмо» книги «Маркетинг по любви» и «Бизнес в порядке!».

• Пробежал три марафона.

• Успешно сдал тесты по деловому английскому на уровень B1.

• Создал с командой IT-продукт, который вывожу на глобальный рынок.

За пять лет до этого, в состоянии выгорания такие результаты были для меня из разряда «фантазии». Если бы в 2013 году кто-то рассказал мне, как изменится моя жизнь, я бы не поверил. Тот, кто смотрит со стороны на эти результаты, тоже не верит, что через несколько лет его жизнь может быть совсем другой.

Большинство людей загнали себя в ситуацию, в которой нет сил действовать, в которой они вынуждены делать неправильные вещи. Они хотят просто взять и отказаться от них, изменить все «по щелчку пальца». Но так не получится, знаю это по себе. Я несколько раз неудачно пытался «взять и бросить курить». Если есть сформированная модель поведения, от нее не получится избавиться простым решением. Я смог расстаться с этой привычкой, когда плавно и постепенно снизил количество никотина и сигарет до нуля.

Простые действия выполнять труднее всего, потому что их результаты незаметны

Нужно научиться разбавлять неправильную деятельность правильной активностью. Понемногу добавлять в выжигающие действия то, что заряжает тебя. И тогда соотношение начинает меняться в пользу продуктивной деятельности. Вся жизнь начинает меняться. Это происходит постепенно, на коротких промежутках перемены совсем незаметны. Но по истечении длинных периодов — год, три, пять — становится очевидно, что это работает.

Не нужно пытаться сделать «все и сразу», иначе можно надорваться и потерять желание что-то пробовать. Достаточно внедрить несколько описанных практик, чтобы ваша результативность ощутимо повысилась.

— Кому все это нужно? Кто это будет читать?

Лето 2021 года. Я смотрю на переработанную рукопись книги. Мне понадобилось еще 70 дней, чтобы дополнить первую версию опытом пяти лет. Получилось интересно.

Но кто я для читателя? Почему они захотят это прочесть? Что заставит их поверить мне? Я самый обычный человек, у меня нет «заводов-газет-пароходов», сотен и тысяч сотрудников. У меня нет десятков тысяч подписчиков в социальных сетях, я не появляюсь на экранах телевизоров и страницах тиражных таблоидов. Меня мало кто знает.

Возможно, это и есть мое преимущество — я обычный человек, просто очень любопытный. Мне было интересно узнать, где взять силы, когда ты выгорел, на что я способен, чем я могу наполнить свою жизнь. Каждый конкретный день я не делал ничего особенного, чего бы не смог любой другой. Просто воспользуйтесь советами из книги, чтобы в вашей жизни не было пустоты, движение к целям приносило результаты, а осознанные прерывания — радость и удовольствие.

Желаю вам найти на страницах книги мотивацию и возможности сделать все, что нужно!