Жизнь как богатство

Антон Алексеевич Савин

Попробуйте отнестись со всей серьезностью и осознанностью к тому, что написано в этом сборнике, а также начните это использовать в своей жизни и обязательно обращайте внимание на то, что с вами удивительное и по-настоящему замечательное будет происходить.

Как тренировать свой мозг

Что делает человека человеком? Ответов на этот вопрос можно отыскать немало, но один из самых распространенных и верных заключается в том, что человек обладает высоким самосознанием, способен мыслить и имеет мозг, многократно превосходящий по своему развитию мозг любого другого известного науке живого существа. За тысячи лет эволюции разум и мозг человека претерпели огромное количество существенных изменений, а сам этот прогресс основывается на способности к развитию. Именно по этой причине люди перешли в своем мышлении на качественно новый уровень.

Но, несложно догадаться, что и человечество в целом, и каждый из нас в отдельности еще не пришел к вершине своих возможностей. А, это значит, что мозг до сих пор постоянно развивается. Но, более интересно то, что на развитие своего главного органа мы в состоянии повлиять самостоятельно. Мало того — это еще и обязанность каждого, ведь, в первую очередь, от степени развития мозга зависят личные жизненные результаты, эффективность работы, успехи в обучении, овладении новыми навыками и общении с другими.

Свое тело мы можем тренировать посредством физических упражнений, также и мозг нужно тренировать, заставляя его трудиться над разными интеллектуальными задачами, пусть даже самыми простыми, постепенно увеличивая нагрузку.

Предлагаю для вас комплекс упражнений, с помощью которых можно эффективно тренировать свой мозг.

1. Упражнение на быстрое достижение высокого уровня концентрации:

Удобно расположитесь на стуле. Спина прямая, взгляд — прямо, дыхание ровное, свободное. Постарайтесь просто и безоценочно воспринимать всё, что вы при этом видите. Спустя примерно 1—2 минуты после того, как вы рассмотрите всё, что видите перед собой, переведите внимание внутрь своего тела. Мысленно безоценочно пройдите фокусом своего внимания от макушки головы до кончиков пальцев на ногах. Необходимо ощутить все телесные ощущения. Это могут быть прикосновения одежды, ремень, который слегка давит в поясе, покалывания в теле и т. д.

После этого простого упражнения большая часть ненужных мыслей покинет вашу голову. Можете повторить упражнение ещё раз, чтобы ещё лучше освободиться от мешающих мыслей.

2. Написать в быстром темпе любые 20 слов, а затем переписать их левой рукой задом наперед. (Например, человек — кеволеч).

3. Протоколирование собственных мыслей. Быстро записывать на бумагу все мысли, которые крутятся в голове до тех пор, пока их поток не остановится.

4. Упражнение на визуализацию.

Прикройте глаза и вообразите белый лист бумаги или фон. Мысленно выведите на нем свое имя. Представьте, что цвет букв зеленый, затем синий, а после красный. Можно попробовать изменять и цвет фона. Чем ярче будут краски, тем эффективнее.

5. Упражнение для улучшения работы мозга:

Поднимите обе руки вверх.

Рисуйте в воздухе — одной рукой квадрат, а другой треугольник.

Как только упражнение начнет получаться, поменяйте руки. Для его усложнения, придумайте рисунки других форм.

6. Упражнение «Управление образами»

Мысленно представьте каждый из нижеперечисленных объектов. Все это имеет форму, текстуру, цвет и размер. Сначала сфокусируйтесь на форме и постепенно заполняйте образ деталями.

Зубная щетка, заход солнца, лицо вашего друга, летящий орел, избушка на курьих ножках, Земля из Космоса, перистые облака.

Говорящего жирафа, хор ангелов, шоколадную реку, десятиметрового таракана, инопланетянина.

Представьте 5 объектов делающих вас счастливыми.

Представьте пять предметов красного цвета.

Представьте пять объектов меньше вашей ладони.

Представьте пять предметов, начинающихся на букву «Т».

7. Упражнение «Мысли в движении».

Необходимо письменно ответить на вопросы:

— Почему звезды мерцают?

— Почему мозг думает?

— Зачем Земля крутится?

— Кем бы вы хотели быть: нервным гением или счастливым дурашкой?

— Почему вы — это вы?

— Если бы вы могли дать маленькому ребенку только один совет за всю жизнь, что бы вы сказали?

8. Упражнение «Вернуть детскую заинтересованность».

Напишите три вещи, которые вас реально увлекали в детстве. Это небольшая подсказка, куда вам стремиться в своей жизни.

9. Упражнение «Ваше идеальное окружение».

Представьте, что мир за ночь изменился под ваши запросы. И наутро он будет наполнен такими людьми, какими вы захотите. Напишите ответы на вопросы:

— Какими будут эти люди?

— Какими качествами они обладают?

— Может, все они творческие, или, наоборот, это — технари?

— Может, они всё делают быстро, или, наоборот, вы бы хотели замедлить мир?

— Что вы узнали о себе?

— Что вам нужно, чтобы полностью проявить себя?

10. Тренировка внимания.

Сведите ладони рук вместе, оставив между ними расстояние в 1 сантиметр. Через некоторое время между ладонями появиться ощущение тепла. Старайтесь сконцентрироваться на этом ощущении, остановив течение мыслей. В этот момент ни о чем не думайте.

11. Сложное упражнение для мозга.

Сядьте на кресло или стул, положите ногу на ногу.

Ногой, которая находится сверху, рисуйте в воздухе круги по часовой стрелке.

После этого вращайте пальцем вытянутой правой руки круги против часовой стрелки — нога продолжает двигаться по часовой стрелке.

12. Упражнение «Зеркальное рисование».

На чистом листе бумаги необходимо рисовать одновременно обеими руками зеркально-симметричные буквы. При выполнении этого упражнения необходимо почувствовать расслабление глаз и рук, потому что при одновременной работе обоих полушарий улучшается эффективность работы всего мозга.