Бег для лириков и физиков, или Тридцать уроков начинающего бегуна

Арслан Бег, 2023

Книга объединяет методический материал для начинающих любителей бега и художественные истории, основанные на реальных событиях из жизни бегунов. Это пошаговое руководство, оно расскажет, как войти в мир бега легко, без травм, и как с удовольствием продолжать бегать.Администрация сайта ЛитРес не несёт ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.

Предупреждение! Всем желающим заниматься по данной книге необходимо пройти медицинское обследование и получить справку, подтверждающую возможность заниматься тренировками по бегу.

Вступление

Физкульт-привет, уважаемый читатель!

Возможно вы слышали, что бег полезен для здоровья, нормализации веса, и в целом — замечательная штука, но до сих пор не начали бегать. И до первой пробежки вы хотите хорошо подготовиться, выяснить как правильно начать бегать. Пословица «Семь раз отмерь, один раз отрежь» — не пустой звук для вас? Значит, настоящий самоучитель по бегу будет вам полезен. Но причём тут лирики и физики, упомянутые на обложке?

Противостояние людей искусства и науки — лириков и физиков — закрепил в своих стихах поэт Борис Слуцкий. Такое разделение подхватили учёные, потому что лирики и физики по-разному смотрят на мир, реагируют на поступающую информацию. Психологи утверждают, что левое и правое полушария мозга по-разному обрабатывают информацию, причём одно из полушарий ведущее: правое (эмоциональное) или левое (логическое). Образно говоря, жить только эмоционально или только логически — это думать одним полушарием мозга, всё равно, что бежать, поджав одну ногу, получается не бег, а прыжки. Так перемещаться трудно и малоэффективно. Поэтому мы пошли на хитрость.

В книге 30 уроков для новичков в беге, каждый урок на один день. Материал урока разделён на три части. Первая часть — образная, затрагивающая эмоции, настраивающая на рабочий лад, иногда вдохновляющая, иногда — успокаивающая, лирика для «лириков». Вторая часть ориентирована на «физиков» — людей, мыслящих конкретно, аналитически, прагматически, в ней содержатся прямые рекомендации и задания.

Завершает каждый урок «кричалка» — несколько рифмованных строк, подчёркивающих суть пройденного материала.

Предполагаем, что такая комбинация сделает чтение как интересным, так и полезным.

Уроки основаны на теоретическом материале из большого количества источников, в том числе консультаций профессиональных тренеров по лёгкой атлетике, врачей, специалистов по спортивному питанию, книг и статей авторитетных изданий на тему бега, а также обязательно проверены и подкреплены практическим опытом участников «Бегового Клуба «Б» (далее по тексту — Клуба). Постоянное переплетение теории и практики дают положительные результаты на забегах — проверено неоднократно.

Изучая информацию из самоучителя и выполняя задания к уроку, вы сможете приобрести новую полезную привычку — регулярно бегать. Именно в этом главная цель нашего самоучителя: научить как начать и продолжать бегать.