50+ психологических техник на каждый день. Часть 3

Артем Иванович Федоров, 2019

Данное пособие – продолжение уже нашумевшей книги "50+ психологических техник на каждый день". Еще больше методик, упражнений для психологов, консультантов или психотерапевтов. Богатый материал для работы с такими темами как психосоматика, страхи, агрессия, горе, депрессия, стыд, обиды, отношения, зависимости, привязанности, самооценка, уверенность в себе, смысл жизни и многое многое другое. Данные техники пришли из разных направлений психотерапии, при этом гармонично сочетаются друг с другом.

1. Упражнение «Как решить сложную ситуацию»

Чего уж греха таить. Многие из нас любят давать мудрые советы. Однако, когда дело касается нас самих и мы попадаем в трудную ситуацию, бывает, что найти выход очень сложно.

В NLP есть такое понятие как позиции восприятия:

1ая позиция:"Я в ситуации." — позиция внутри

3ья позиция:"Он в ситуации." — позиция со стороны.

Когда мы в 3-ей позиции, со стороны, многое становится виднее, понятнее, яснее и поэтому проще что-то советовать.

Именно этот принцип мы будем использовать в нашем следующем упражнении.

Итак, готовы?

Вообразите, что вы — это не вы, а ваш знакомый.

Он пишет о вас письмо кому-то, кто готов помочь в осуществлении ваших планов.

У него нет в отношении вас никаких предубеждений, он просто хочет описать вас как можно подробнее, не забыв про ваши

интересы,

способности и

надежды.

Пишите о СЕБЕ в 3-ем ЛИЦЕ, например,"Павлу особенно нравится… у него в жизни сейчас такая ситуация…"

Опишите свои личные качества и наиболее значимые достижения в жизни.

"Паша, грамотный и сильный человек. На работе он достиг успеха благодаря…"

"В семейной жизни Паша верный, его главное достоинство…"

Перечислите также, свои надежды на разрешения ситуации, в третьем лице, конечно же.

Закончив, перечитайте письмо.

Теперь дайте совет тому человеку, о котором только что прочитали, написав ответное письмо.

Эти советы должны стать руководством к действию на ближайшее время.