Курс начальной подготовки каскадеров. Сценическое движение, падения, акробатические трюки

Артем Юрьевич Патрикеев

В пособии вы найдете 110 подробно расписанных занятий по начальной каскадерской подготовке. Курс подходит как взрослым, так и детям, которые стремятся к самосовершенствованию и хотят узнать и попробовать что-то новое из мира кино.

Занятие 5. Падение на спину переворотом через голову

Задачи:

1. Разучивание техники падения на спину переворотом через голову.

2. Совершенствование техники падения на живот и на спину после выпрыгивания с гимнастического мостика.

3. Повторение техники отталкивания с гимнастического мостика одной ногой.

4. Разучивание техники прямого удара в голову и отыгрыша. Соединение его с уже известными вариантами ударов и отыгрышей.

I. Вводная часть

Повторяем разученные разминочные упражнения.

II. Основная часть

Акробатика

Повторяем технику отталкивания с гимнастического мостика одной ногой.

Совершенствуем технику выполнения кувырка вперед с мостика. Пробуем выполнять с отталкиванием одной ногой и двумя.

Желательно, чтобы каждый сделал не менее 3—4 попыток, отталкиваясь двумя и одной ногой.

Падения

Сразу переходим к разучиванию падения на спину переворотом через голову. По сути, сейчас мы должны почти сделать кувырок или недокрутить сальто, то есть сделать три четверти сальто. Чтобы проще было освоить это падение, можно оттолкнуться от мостика и пойти как на кувырок, но, не касаясь мата руками, перевернуться на спину.

При падении на спину нужно напрячь шею, чтобы не дернуть головой, но после приземления сразу же расслабиться, чтобы голова легла на мат. Кроме того, надо ловить свое приземление руками, которые направлены в стороны-вниз. Лучше ими первыми коснуться мата и начать амортизировать приземление.

Можно падать и сразу всем телом, но также с руками (чтобы они приземлились одновременно с телом). Одна или две ноги могут быть согнутыми и приходить на полную стопу, чтобы дополнительно обезопасить себя.

Самое главное при выполнении этого падения — не упасть на голову. Если первые попытки пойдут в легкий перекрут, это не страшно. Хуже, если человек будет недокручивать или зависать в воздухе и падать на голову.

Несмотря на относительную легкость выполнения упражнения, во время первых попыток проводящему лучше стоять рядом на подстраховке.

Когда все освоятся с новым вариантом падения, переходим к повторению уже изученных.

Падение прямым телом на живот и с поворотом на спину

Пробуем выполнять с отталкиванием одной и двумя ногами.

Сценическое движение

Сегодня добавляется еще один вариант удара и отыгрыша — прямой удар в голову.

Задача первого — нанести удар, чтобы рука остановилась не менее чем в 15—20 см от головы партера, партнер отыгрывает резким движением головы назад. Здесь очень важно правильно все сделать, но перед этим надо дополнительно размять шею. Все резкие движения назад могут очень сильно нагрузить шею, и мышцы легко можно потянуть. Движение головой должно быть резким, но без поднимания плеч: отыграли головой — вернули ее обратно или ушли в падение-перекат.

Сначала все разучивают новый вариант удара и отыгрыша, проводящий смотрит и поправляет ошибки. Затем напарники придумывают композицию из имеющихся ударов. Всего нужно нанести 4 удара. Один атакует, второй отыгрывает, а в конце должен упасть и уйти в перекат.

В оставшееся время все отрабатывают композицию, затем показывают, что получается. Сначала один атакует, второй отыгрывает, затем наоборот.

III. Заключительная часть

Проводится стандартная заключительная часть.