Могущество йоги. Гибкость тела + сила сознания

Владимир Сергеевич Лавров

В книге предельно просто и понятно изложены основы практики йоги. В ней рассказывается о том, что такое йога, к чему она ведёт, от чего призывает отказаться и к чему призывает стремиться. Рассматриваются 30 самых простых асан, которые может практиковать любой относительно здоровый человек без всякой предварительной физической подготовки, и несложные дыхательные упражнения. Раскрываются методы обуздания ума, а также признаки успешности в йоге и в повседневной жизни.

Глава 1. Яма

Первая ступень йоги, — Яма, — представляет собой пять основных ограничений, которые человек может взвалить на себя только добровольно. Это не требования йоги, но рекомендации. Нужно понимать, что в йоге нет абсолютных, незыблемых запретов. Но есть вещи, от которых лучше отказаться, чтобы не разрушать свою жизнь и добиться какого-то успеха и в практике йоги, и в повседневной жизни.

И первое, от чего следует отказаться — от насилия. На санскрите это называется «ахимса».

Ахимса призывает искоренять в себе звериную природу и не причинять вреда никаким живым существам без крайней на то необходимости.

Ненасилие — это самый главный закон процветания. Считается, что тот, кто практикует ахимсу, может изменить своей добротой весь мир.

Как практиковать ахимсу?

— Заниматься самоанализом;

— Контролировать свой гнев и раздражительность;

— Благодарить за всё, что происходит;

— Молиться за других, прощать им совершённые ими ошибки;

— Помогать другим.

Второе, от чего следует отказаться, — от лжи. На санскрите это называется «сатья».

Сатья, или правдивость, — это когда мысли, слова и дела не противоречат друг другу. Считается, что тот, кто практикует сатью, добивается такого влияния на будущее, что всё всегда происходит так, как он говорит.

Как практиковать сатью?

— Всегда говорить правду, не искажая её и по возможности приятными словами;

— Всегда исполнять свои обещания;

— Контролировать свои мысли;

— Больше молчать, чем говорить;

— Учить других только тому, что практикуешь сам и практиковать то, чему учишь других;

— Стараться смотреть на всё объективно, глазами других людей.

Третье, от чего следует отказаться, — от стремления к чувственным удовольствиям (в более широком смысле, это отказ от всего лишнего, не ведущего к поставленной цели). На санскрите это называется «брахмачарья».

Брахмачарья, или воздержанность — это независимость от похоти и зависти. Это свобода от любых соблазнов. Это отказ от совершения глупостей. Иногда брахмачарью переводят как сексуальное воздержание. Это не совсем так. Сексуальное воздержание — только частный случай брахмачарьи, причём только для определённой категории людей — монахов, давших обет безбрачия. Для остальных брахмачарья — это скорее отсутствие похоти в отношениях, сохранение верности жене/мужу и рациональное распределение свободного времени (брахмачарья — это тайм-менеджмент от йоги).

Считается, что практика брахмачарьи даёт могучую силу воли и высвобождает колоссальное количество жизненной энергии, с помощью которых человек может добиться любой цели.

Как практиковать брахмачарью?

— Воздерживаться от интоксикаций;

— Воздерживаться от общения с глупыми людьми;

— Смотреть на всех женщин, кроме своей жены, как на матерей или дочерей;

— Питаться простой, неэкзотической пищей;

— Практиковать асаны и пранаямы;

— Ставить перед собой цели и достигать их.

Четвёртое, от чего следует отказаться — от воровства. На санскрите это называется «астея».

Конец ознакомительного фрагмента.