Ты в порядке? Эмоциональное расхламление. Как навести порядок в жизни

Галя Дмитриева

Автор в легкой форме, на примере размышлений героини, показывает, как легко можно навести порядок в жизни. В отношениях с любимыми людьми, с самим собой и с вещами.В книге даны интересные приёмы, с помощью которых можно раскрыть в себе новые возможности, убрать ненужные мысли и эмоции. Это поможет стать спокойнее, здоровее и успешнее. Избавиться от хаоса и навести порядок в своей жизни.

Пространство Любви. Я и мой любимый

Пространство любви есть. Осознаю я это или нет, но оно существует. Я и мой муж. Уровень нашего общения определяет наше пространство. Если мы не общаемся, то наше пространство — пустота. Как пустыня. Сухой песок.

Иногда в нём слышно: «Иди кушать». «Вынеси ведро.» Или звук отправленного сообщения через вайбер: «Купи, пожалуйста, кефир, сметану и творог». Хорошо, что хоть присутствует слово пожалуйста. Или, «Когда придешь?»

Со стороны мужа тоже все по делу. Хотя иногда рассказывает интересные новости. В основном у компьютера. Это его пространство. И я понимаю, что пространство компьютера уже накрыло собою наше пространство любви. Но это под воздействием эмоций. Когда я спокойна, я понимаю, что это не так. У нашей любви есть свое пространство.

Я не жду, когда эмоции захлестнут всё пространство, как штормовые волны.

Я хочу быть с ним. Мои эмоции, возникающие как реакция на нереализованную потребность, только засоряют наше пространство любви. Мы живём не только в нашей квартире, но и в нашем пространстве отношений. Так зачем я буду мусорить в нашем пространстве, если потом придется и там убираться. И не факт, что все удастся «отмыть».

Если внутри меня появляется раздражение на себя, на мужа или на кого-то еще, я говорю себе: Стоп!

Стоп, какая у меня сейчас есть потребность? Какая именно потребность сейчас не реализована? Может быть я устала и мне надо просто поспать?

Необходимость реализации базовых потребностей — наша самая первая необходимость. Если базовые потребности не реализованы, то рушится все.

Пирамида Маслоу.

Нижний уровень — наши базовые потребности: потребность в еде, питье, отдыхе, физиологические потребности.

Второй уровень — потребность в безопасности.

Третий уровень — потребность в любви.

Четвертый уровень — потребность в признании.

Пятый уровень — самореализация.

Любая эмоция, негативная, может быть нереализованной потребностью.

Я подумала о том, что если я злюсь на то, что муж сидит за компьютером — значит не реализована потребность провести время вместе, а может быть и нет. Может быть я просто устала. Раздражение появляется на то, что муж сидит за компьютером не из-за того, что он сидит за ним, а то, что я одна что-то делаю для нас — готовлю, убираюсь. А почему меня злит то, что я делаю что-то одна? Он ведь тоже что-то делает один для нас. Потому что я устала сейчас и хочу спать. Все. Нужно все бросить и идти спать. Или подойти к мужу и уже без раздражения сказать: давай быстро все сделаем и пойдем спать. Или просто попросить его сделать то, что я не доделала: убраться на кухне, повесить белье.

Это называется «Управление эмоциями». Оно нужно для того, чтобы сделать пространство отношений комфортным для обоих.

Эмоциональный интеллект. Уметь понять, что за эмоцией стоит нереализованная потребность. И выразить именно потребность, а не негативную эмоцию.

Можно представить, как будет скучна жизнь, если убрать из нее все эмоции, а разговаривать спокойным голосом, лишённым эмоций, а может быть и чувств. Чувства и эмоции — это разное. Просто получается так, что постепенно негативные эмоции все больше заслоняют позитивные. Каждый раз, проявляя негативную эмоцию, чувствую, как она набирает силу и уже в следующий раз становится все сильнее и мощнее, захватывая все больше и больше пространства.

И однажды позитивная эмоция уже не сможет пробиться сквозь толщину завала негативных эмоцией. Любовь под слоем пыли. Она где-то была, но её уже не видно.

Эх, взять бы пылесос и убрать все одним разом. Но после уборки через некоторое время пыль возвращается.

Все ненужные эмоции не выбросить сразу. Они находят щелки и просачиваются обратно. Можно собрать коллекцию негативных эмоций и убрать в шкаф. А можно каждую эмоцию закрыть в кубок. И представить полку, а на ней кубки с негативными эмоциями. Теперь можно посмотреть на ненужные эмоции издалека. Они не во мне, они на полке. Я знаю, что в любой момент могу ими воспользоваться. Мои негативные эмоции в порядке. Я знаю каждую из них. Они теперь посчитаны.

Это открытие мне очень понравилось, и я стала отыскивать у себя те эмоции, которые уйдут в мою коллекцию. И как-то стало сразу светлее, но немного странно. Образовалась некоторая непривычная пустота. С эмоциями ушли беспокойные мысли. И появилось место для чувств. Которые раньше попрятались куда-то по углам. И сейчас не хотят сразу выходить и заполнять свободное пространство. Я начинаю думать о том, каким бы чувством мне хотелось бы заполнить пространство… Наверное, любовью и спокойствием.