Дзенмастерство за недельку

Дмитрий Гаун, 2022

«Дзенмастерство за недельку» – это пособие по самостоятельному развитию навыка «стабильно пребывать в состоянии умственного и эмоционального покоя». Данный курс прост в освоении, реализуем в достаточно короткие сроки и эффективно освобождает от стрессов даже в сложных критических ситуациях.

Глава 4

Думать шепотом

После того, как вы научились — стабильно не думать под звучащую музыку, приступайте к следующей практике.

Так же как и ранее, расслабьтесь в спокойной, тихой обстановке. Включите любой телевизионный канал или какой-нибудь — художественный, документальный, мультипликационный фильм. Сделайте звук — немного громче обычного и посмотрите пару минут. Далее, полностью выключите звук и слушайте как «звучит тишина». При этом, «зрительное внимание» пусть спокойно продолжает — не вовлекаясь наблюдать происходящее на экране, бо̒льшая часть восприятия — внимает тишину. Теперь, так же, как и в предыдущей практике — НЕ запрещаете себе думать, только в этот раз, наша задача: легко и без усилий наблюдать за тем, чтобы наши мысли — не нарушали окружающее безмолвие. То есть — думать позволяется, но сейчас следите, чтобы «слова мыслей произносились» — немного потише, чем «звучат обычно», как бы — шепотом.

Что бы ни происходило на экране, и что бы сейчас ни вспомнилось, главное условие: не шуметь мыслями — громче окружающей тишины.

При настройке на такую условность, внимания сознания почти не остаётся на мышление, так как его основной объём сейчас рассредоточен на наблюдении за уровнем громкости будущих слов в голове. Будущих — потому, что при направлении внимания на ограничение громкости слов в голове, продолжение текущей мысли — шепотом, требует значительной концентрации. Поэтому, при данной настройке значительно проще — не думать, чем думать — потише. И… — наступает умственная тишина.

Возможно, вас даже позабавит такое бездумное созерцание просматриваемого видео. Тишина в помещении синхронизируется с тишиной в голове, это способствует значительному снижению колебательной активности внимания, и наступает — «всё гармонизирующий покой». При этом, вырабатывается привычка — «не комментировать мысленно — всё подряд».

После того, как научитесь не шуметь мыслями в тишине, пару раз посмотрите телевидение или иное видео — со звуком. Только теперь, не нарушайте думанием — тишину в голове, — тот недвижимый покой, который всегда есть — между словами мыслей. Правильность исполнения настройки на умственную тишину, будет подтверждаться сопутствующим состоянием — освобождённости от напряженностей. Уверен, на этом этапе у вас уже получится стабильно наслаждаться внутренним покоем.

Конец ознакомительного фрагмента.