Суперженщина. Как стать успешной, счастливой и сексуальной с помощью биохакинга

Елена Олексюк

Автор – Елена Олексюк, врач интегративной медицины, консультант по вопросам женского здоровья, эксперт по безмедикаментозному оздоровлению, психолог, биохакер, эксперт федеральных СМИ.От автора: данная книга – это мой личный и профессиональный опыт (более 25 лет) по восстановлению здоровья и улучшению качества жизни. Сочетание современной и восточной медицины, психологии, методов «мягкого» биохакинга дают отличные результаты и безопасны для здоровья.

ЧТО ТАКОЕ ЖЕНСКИЙ БИОХАКИНГ

Это комплексная программа по оптимизации женского здоровья.

Для чего:

— чтобы чувствовать себя на 100 баллов из 100 (физическое, эмоциональное, сексуальное, интеллектуальное, психическое, духовное, социальное здоровье)

— раскрыть свой потенциал, найти свое предназначение (одна из главных задач в древней медицинской системе Аюрведе!) и жить согласно со своей миссией. Взамен вы получаете много энергии на самые дерзкие планы и возможности реализовать их с пользой для себя и других. Что очень важно-в любом возрасте! Не открою секрет — «айчары» (кадровики) в современном мире настроены скептически к кандидатам на должность в возрасте 50+. Многие компании отправляют резюме сразу в ведро. Эйджизм набирает популярность, особенно в сфере наемного труда. Тем не менее, многие получают хорошую работу и в 65+, т.к. сильно выигрывают по сравнению со своими ровесниками в состоянии здоровья, активности ума, способности овладевать новыми знаниями, активным образом жизни. Не поддерживая свое здоровье, уровень интеллекта, способность к обучению, женщина запросто может «выйти в тираж». А если она одинока, если нет пассивного дохода или собственного бизнеса? А если при этом плохое здоровье и ипотека на 20 лет, долги?

А вы уверены, что лет через 10 не отменят пенсии и бесплатное медобслуживание?

И, да — поддержание «достойной» внешности у косметологов стоит очень дорого!

Что же делать — откладывать заботу о себе «на потом», или поставить цели и шаг за шагом, день за днем, с помощью женского биохакинга, укреплять свое здоровье, поддерживать интеллект, развиваться и радоваться жизни?

Что делать, где брать на это энергию?

Энергия всегда дается «сверху», на что-то. Есть цели, намерения, польза для других (люди, животные, Земля) — энергии приходит много! Если человек живет бесцельно, неинтересно, по принципу «покушал-поспал-размножился — кино под пиво посмотрел» и уже хорошо, источник энергии иссякает, появляются болезни.

К сожалению, довольно часто встречаются женщины, которые не знают, зачем живут, в чем смысл их жизни, не имеют целей. «Букет» заболеваний, боли, снижение качества жизни — те факторы, которые подталкивают женщину поменять мышление, мировоззрение. Если человек сам, ответственно и дисциплинированно, не занимается развитием и поддержанием здоровья, судьба подает ему сигналы в виде проблем со здоровьем, чтобы он, наконец, занялся собой.

Что еще дает женский биохакинг?

— возможность в любом возрасте иметь подтянутое тело, хорошую координацию, иметь возможность путешествовать, играть с детьми и внуками, не боясь не угнаться за ними или упасть

— возможность жить «вкусно» — получая удовольствие от секса, вкусной и полезной пищи, познавательной деятельности, общения с интересными и успешными людьми

— не бояться деменции, решать сложные задачи жизни до преклонного возраста

— чувствовать себя здоровой (да, можно жить, когда НИЧЕГО не болит)

— в 60 +покорять горные вершины, ходить на свидания, танцы

— хорошо выглядеть, не «сливая» сотни тысяч на косметологов

ВНИМАНИЕ! Биохакинг — это не про инвазивную косметологию (нити, уколы красоты и пластические операции, импланты, липосакцию и прочее). Это поддержание и улучшение внешнего вида (до 45 лет, дальше наверняка потребуется косметолог) за счет улучшения питания клеток и тканей изнутри! Что кровь принесла к органам и тканям, тем они и напитались.

— не бояться бедности и старости. Когда вы активны, полны сил и идей, мозг прекрасно соображает = нет границ для профессиональной деятельности, можно продуктивно работать и повышать уровень доходов и качество жизни в любом возрасте, не боясь молодых и дерзких конкурентов

— исследовать мир, получать радость от чувства сопричастности к Творцу, удовольствие от плодов своей деятельности

Если вы не хотите жить в здоровом теле, жить качественно, продуктивно на всех уровнях, не готовы перестроиться и немного потрудиться, дальше можно эту книгу не читать…

Почему самая частая жалоба моих пациенток — дефицит энергии?

С точки зрения Восточной медицины, наша врожденная энергия (цзинь, оджас), полученная от родителей в момент зачатия, определяет нашу продолжительность жизни, репродуктивный потенциал, уровень здоровья. Эта жизненная субстанция только тратится (травмы, роды, стрессы, хронические заболевания). А восполнять энергию мы можем через дыхание (прану) и пищу. С возрастом снижается скорость обменных процессов, нарушается микроциркуляция, ухудшается работа иммунной системы, истощаются эндокринные железы и т. д. Но с помощью определенных мероприятий, мы можем замедлить скорость старения, приостановить нарушение когнитивных дисфункций, помочь организму работать в «оптимальном» режиме.

В последние годы в обществе распространяются «протоколы» питания, диеты, похудательные и «детокс» — марафоны. Многие женщины неправильно понимают понятие «правильное питание» и едят в полном несоответствии со своей генетикой, не учитывая характер текущих показателей метаболизма, уровни гормонов, часто встречаются дефицит белка, железа и витамина Д3. Неполноценное питание приводит к дефициту энергии. Поэтому «правильное питание» у каждого свое. То, что подошло 25 — летней танцовщице, совсем не подходит ее маме — повару 50 лет и тем более, ее бабушке — пенсионерке 78 лет.

Новомодная кетодиета подходит далеко не всем, и, изначально, применялась в стационарных условиях в комплексном лечении больных эпилепсией и др. психическими и неврологическими заболеваниями. Если дама не позавтракала или на завтрак скушала только кашу на воде, она не дополучила белок и жиры. Белок — это строительный материал для мышц, печени, для производства ферментов, гормонов щитовидной железы, иммунных клеток и т. д. Из холестерина (содержится только в продуктах животного происхождения), вырабатываются половые гормоны. Белок дает сытость — не доели на завтрак, обязательно потянет на перекус, перехватить энергию, и это наверняка будет кофе или чай с печеньем, конфетой.

Дефицит клетчатки в рационе приводит к нарушению работы пищеварения, запорам, дисбиозу.

Оптимально женщинам употреблять 25—30 граммов клетчатки в день.

30 граммов клетчатки ежедневно — это снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний, онкологии, регуляция концентрации сахара в крови, предотвращение камнеобразования.

Много клетчатки в сухих белых грибах, ячмене и гречке, отрубях, кураге, зеленых бананах, цельнозерновом хлебе, бобовых, какао, миндале, кунжуте.

По рекомендации врача можно принимать дополнительно источники клетчатки в виде добавок.

Один из самых «здоровых» вариантов питания — рациональное. Желательно, в целях оздоровления и похудения, «просчитывать» и подбирать питание у специалистов, учитывая индивидуальные особенности и данные генетического теста на переносимость продуктов, степень активности, образ жизни, метаболизм витаминов и т. д.

Что еще приводит к дефициту энергии?

Отсутствие прогулок на свежем воздухе, низкая физактивность, неправильное дыхание, неполноценный сон.

Далее — отсутствие жизненных целей, «жизнь по течению», токсичные личные, семейные отношения.

Инфантильная позиция в жизни — «не хочу сама брать ответственность», перекладывание проблем на близких, позиция беспомощности, сниженная самооценка.

Ну, и конечно, «зависание в соцсетях= колоссальный отток энергии, особенно обкрадывается головной мозг. Тратится море ценного времени Ни На Что, нарушается внимание, сосредоточенность. Никто и никогда не отдаст вам бесценную и полезную информацию БЕСплатно. Инфосети так работают — или вы там зарабатываете, или покупаете. Мало прочитать информацию, ее надо усвоить и, главное, надо действовать, применять. Лучше почитать книгу, от этого больше толку.

Что еще отбирает энергию:

— потребность в одобрении, признании

— беспорядок в голове, расфокусировка внимания

— мысли о несделанных, отложенных делах

— спешка, работа 12/7

— мысли о счетах, ипотеке

— ограничивающие убеждения

— чувство вины

— страх

— откладывание на потом

— пережевывание давних обид, зависание в прошлом

— нерешительность

— высокоамбициозные цели, превышающие ресурсы женщины

Полезно периодически проводить ревизию факторов, отнимающих у нас энергию, отсекать их без сожаления. Далее — энергию набираем, восполняем, и сохраняем.

Всем этими проблемами я много лет занимаюсь, оформив в большой онлайн курс по управлению своим здоровьем «Женский биохакинг».

К 45 годам, когда многие женщины входят в период перименопаузы, мы должны быть в максимально хорошей физической форме, с хорошо развитыми мышцами, без дефицитов значимых макро и микронутриентов, чтобы всегда хватало сырья для производства гормонов.

И, пожалуйста, не впадайте в крайности — худеть, так на голодной диете! Или тренироваться наравне с молодыми мужчинами в тренажерном зале. Лучший результат дают простые и «мягкие» техники. Главное, запастись терпением и не стесняться обращаться за помощью к специалистам.

В Великобритании существует бесплатная двухгодичная государственная программа по подготовке к менопаузе. Эксперты рассказывают женщинам не только о симптомах климакса, возможных проблемах, но и учат, что делать в разных нездоровых ситуациях, куда обращаться при возникновении проблем.

Всегда нужно вовремя лечить очаги инфекции (зубы с кариесом, корневыми кистами, синуситы, тонзиллиты).

Лечить инфекции урогенитальной системы и т. д. Избыточная жировая ткань является источником провоспалительных цитокинов — веществ, которые привлекают клетки иммунитета, способствующие воспалению. Цитокины, мигрируя в жировую ткань, сами начинают выделять медиаторы воспаления. Таким образом, они поддерживают воспаление в организме, могут способствовать возникновению эндокринных нарушений.

Хронические вялотекущие воспалительные процессы ускоряют процессы старения и усугубляют многие возрастные заболевания. Модное понятие «инфламейджинг» — что это?

Это возрастные изменения, связанные с воспалительным процессом, протекающим в клетках организма.

Любой вялотекущий хронический процесс может ускорить процесс старения и усугубить уже имеющиеся возрастные заболевания. На устойчивость организма к воспалению влияют генетические, экологические факторы, состояние иммунной, нервной, эндокринной системы.

И, к сожалению, вирус ковид, который запускает хроническое сосудистое воспаление.

Хроническое вялотекущее воспаление является причиной многих заболеваний: сахарный диабет, онкология, почечная недостаточность, сердечно-сосудистые заболевания, заболевания цнс и др.

Какие факторы риска связаны с хроническим воспалением?

— продукты гликации из-за повышенного сахара в крови

— ЛПНП завышенные

— дисфункции митохондрий

— повышение мочевой кислоты

— лишний вес

— много насыщенных жиров, трансжиров, сахара в рационе питания

— малоподвижный образ жизни

— возрастное снижение выработки половых гормонов

— остеопороз

— длительные нарушения сна (нарушения сна и циркадных ритмов часто запускают повышение уровня провоспалительных веществ)

— длительные стрессы (кортизол и интерлейкины — 6 являются независимыми факторами воспаления)

Инфламейджинг кожи не существует отдельно от всего организма. Чтобы хорошо выглядеть, нужно решить прежде всего общие проблемы со здоровьем тела.

Иначе вы не увидите должного эффекта от процедур красоты и расстроите своего косметолога, разочаруетесь сами, и будете сожалеть о потраченных средствах, времени и испорченном лице.

Одной из причин развития инфламейджинга является дисбаланс микробиоты, как следствие неправильного подобранного для конкретной женщины, питания. Дефицит и переизбыток витаминов, частые перелеты с изменением широты, избыток инсоляции, вирусные инфекции, ночной график работы.

Все эти факторы могут приводить к инфламейджингу и преждевременному старению.

Многие известные косметологи советуют отказаться от применения средств ухода, которые нарушают барьерные функции кожи — активные кислоты и натуральные эфирные масла на постоянной основе! Снижение уровня стресса, антистрессовые программы, фитопрепараты и адаптогены (шлемник байкальский, туласи, пион, пассифлора и др.), дыхательные упражнения, медитации, некоторые асаны из йоги — могут использоваться в комплексных программах антистресс — менеджмента.

Половые гормоны строятся из холестерина, поэтому крайне ошибочно бытующее мнение о том, что его должно быть «чем меньше, тем лучше». Мало холестерина — не из чего строить половые гормоны, и тогда наша собственная печень начнет вырабатывать больше холестерина, чтобы из него организм мог построить прогестерон, тестостерон, эстрогены. Больше того, много зарубежных исследований по поводу снижения эффективности работы мозга и возникновению деменции, гипотиреоза, геморрагического инсульта, в связи с пониженным уровнем холестерина! Только доктор сможет подсказать, что подходит именно вам! Не стоит самостоятельно «сидеть» на обезжиривающих диетах с целью похудеть. Т.к можно нарушить работу гормональной системы и это приведет к нарушениям менструального цикла.

Конец ознакомительного фрагмента.