Зеркало души. Самоучитель: как построить счастливые отношения с собой и окружающими людьми

Ксения Юрьева

Книга Ксении Юрьевой «Зеркало души» представляет собой самоучитель в построении счастливых отношений посредством осознания и проработки своих собственных чувств. Материал в ней основан на терапевтическом опыте и клиентских случаях автора — практикующего семейного психолога и гештальт-терапевта, и такое наполнение делает данное издание практически ориентированным и применимым как в жизни, так и в психологической практике.

Редактор Анна Баганаева

Редактор Надежда Ворониченко

Дизайнер обложки София Рыбакова

Дизайнер обложки Анастасия Норина

© Ксения Юрьева, 2024

© София Рыбакова, дизайн обложки, 2024

© Анастасия Норина, дизайн обложки, 2024

ISBN 978-5-0062-7938-4

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

ВВЕДЕНИЕ

Дорогой читатель! Я приветствую тебя в мире чувств и эмоций, где каждое сердце имеет свой собственный ритм. Позволь представиться — меня зовут Ксения, и я психолог. Этот текст — мое искреннее послание, переплетенное с метафорами и примерами, чтобы ты мог осознать важность познания и понимания своих внутренних переживаний.

Помимо профессии, я женщина «за 35», мать двоих детей и второй раз замужем. Богатый опыт взаимоотношений позволил мне всецело прочувствовать эмоциональные качели, которые сопровождают нашу жизнь. Меня окатывали волны радости и восторга, когда дети мои первый раз улыбались мне или впервые говорили «мама». Я впадала в глубокие омуты печали и неуверенности, когда сталкивалась с сомнениями и неспособностью преодолеть эмоциональные испытания, особенно в период развода. Восставала после тяжелых потерь и вновь обретала надежду, словно солнечные лучи пробивались ко мне сквозь тучи.

Но правду говорят в народе: порой «нет худа без добра», ведь благодаря этому опыту я и состоялась как психолог. Я чувствую, моя миссия — помогать людям освоить и развить свой эмоциональный интеллект. Ведь только так мы можем открыть двери к глубокому пониманию самих себя и наших взаимоотношений с окружающими.

Осознание собственных чувств — ключевой фактор в создании счастливых отношений. Когда мы умеем распознавать и выражать эмоции, мы обретаем шанс на глубокое общение с партнером. Мы становимся способными выразить свои потребности, понять и принять потребности друг друга и найти компромиссы, которые способствуют росту и развитию межличностных связей

Как это работает?

Допустим, ты испытываешь гнев по отношению к своему партнеру. Осознавая эти чувства, ты можешь понять, в чем их причина — возможно, конфликт, непонимание или разочарование. А умение выразить чувства и потребности позволит начать конструктивный диалог с партнером, поделиться своими переживаниями и найти вместе решение, которое будет удовлетворять обоих.

Или представь, что ты ощущаешь радость и благодарность своей второй половинке за поддержку и любовь. Осознавая и выражая их, ты создаешь положительную обстановку, в которой вы оба чувствуете себя ценными и важными. Это способствует укреплению связи и увеличению уровня доверия между вами.

Осознание чувств помогает избежать деструктивных поведенческих сценариев, которые вредят отношениям. Когда мы знаем, какие эмоции испытываем и почему, мы можем избежать неконтролируемых выходок или конфликтного поведения, выражать свои чувства конструктивно и находить решения, которые служат благополучию обоих партнеров.

Перед тобой книга, которую я задумывала как самоучитель в построении счастливых отношений посредством осознания и проработки своих собственных чувств. Материал в ней основан на терапевтическом опыте и клиентских случаях автора — практикующего семейного психолога и гештальт-терапевта, и такое наполнение делает данное издание практически ориентированным и применимым как в жизни, так и в психологической практике.

Я постаралась рассказать о наших чувствах с точки зрения психологии, но сделать это просто и доступно, чтобы книга была полезна и специалистам помогающих профессий — психологам и коучам, и осознанным клиентам, кто готов погружаться в самостоятельную рефлексию при поддержке данного терапевтического самоучителя.

Дорогой читатель, я приглашаю тебя в путешествие по просторам эмоционального познания, где мы встретимся с героями, их историями и метафорами, которые будут напоминать нам о нашей собственной человеческой сущности. Вместе мы будем исследовать глубины нашего внутреннего мира и искать ответы на вопросы, которые на первый взгляд найти невозможно.

Позволь мне стать твоим проводником в этом увлекательном путешествии. Я возьму с собой опыт и знания, понимание и сострадание — то бесценное, что я приобрела благодаря опыту работы и собственным попыткам соскочить с эмоциональных качелей. Откройся для этого путешествия, мой читатель, и вместе мы найдем твои эмоциональные сокровища и превратим их в инструменты для построения счастливых и осознанных отношений.

С любовью,твой психологический проводник Ксения.