Лучшая во всем. Как добиться совершенства, не добивая себя. Кэтрин Морган Шафлер. Кратко

Культур-Мультур (2025)

Эта книга — сокращенный пересказ произведения Katherine Morgan Schafler «The Perfectionist's Guide to Losing Control: A Path to Peace and Power». Используя лингвистические нейросети, мы значительно уменьшили объем текста, сохранив все основные идеи. В своей книге психотерапевт Кэтрин Морган Шафлер, предлагает «выздоравливающему перфекционисту» профессиональный взгляд со стороны. Мы смотрели на перфекционизм совершенно неправильно. Как утверждает психотерапевт и бывший терапевт Google Кэтрин Морган Шафлер, вам не нужно переставать быть перфекционистом, чтобы быть здоровым. Для женщин, которым надоело получать стандартные советы «найти баланс», появился новый подход. К какому из пяти типов перфекциониста вы относитесь? Классический, интенсивный, парижский, неряшливый или прокрастинатор? Определив свой уникальный профиль перфекциониста, вы узнаете, как управлять каждой формой перфекционизма, чтобы она работала на вас, а не против вас. Помимо управления им, вы узнаете, как принять и даже наслаждаться своим перфекционизмом. Да, наслаждайтесь! Полная историй и наполненная юмором, сочувствием и глубиной, эта книга — любовное послание амбициозным, успешным, полным жизни клиентам, которые заполнили частную практику автора и изменили ее жизнь. Это громкий призыв ко всем женщинам осмелиться хотеть большего, не чувствуя себя жадными или неблагодарными. В конечном счете, эта книга покажет вам, как совершить самую большую сделку, которую вы когда-либо совершали в своей жизни, а именно обменять поверхностный контроль на реальную власть.

Пять типов перфекционизма

В качестве примера классической перфекционистки Кэтрин Морган Шафлер описывает свою пациентку Клэр, которая всегда приходит на сеанс вовремя, приносит множество вещей и аккуратно их раскладывает. Клэр очень внимательна к мелочам: например, протирает стаканчики салфеткой, чтобы не поцарапать подставку. Автор отмечает аккуратность классических перфекционистов в обращении с предметами. Например, они кладут телефон на определенное место и аккуратно его выравнивают.

Классические перфекционисты

Классические перфекционисты, как и следует из названия, ведут себя классически. Кэтрин описывает Клэр как человека аккуратного и собранного, предпочитающего порядок во всем. Классические перфекционисты, как правило, очень дисциплинированны и умеют держать себя в руках, что иногда затрудняет понимание их истинных чувств.

Они ценят структуру, последовательность, предсказуемость, высокие стандарты, объективность и ясность. Классические перфекционисты надежны и предсказуемы, они не любят беспорядка.

Однако им сложно приспосабливаться к изменениям в расписании и спонтанности. Им может быть трудно строить глубокие личные отношения из-за кажущейся неуязвимости и замкнутости.

Парижские перфекционисты

Парижские перфекционисты хотят, чтобы их все любили. Эта потребность в одобрении может затмевать их собственные желания и приводить к чувству неуверенности в себе.

В отличие от классических перфекционистов, парижские перфекционисты скрывают свой перфекционизм. Они хотят казаться легкими и непринужденными, но при этом очень болезненно реагируют на критику и неодобрение.

Парижские перфекционисты склонны к самопожертвованию и часто ставят потребности других выше своих собственных.

Они могут быть очень обаятельными и привлекательными, но им важно научиться выстраивать границы и не бояться показывать свою уязвимость.

Тогда они смогут строить действительно глубокие и искренние отношения.

Перфекционисты-прокрастинаторы

Шафлер описывает перфекционистов-прокрастинаторов как людей, которые постоянно готовятся к тому, чтобы начать действовать, но никак не могут это сделать. Они ждут идеальных условий, боясь не оправдать собственных завышенных ожиданий.

Автор приводит в пример свою пациентку Лейлу, которая два года готовилась уйти с нелюбимой работы: копила деньги, ходила на мероприятия, искала новые вакансии. Но при этом она продолжала работать на ненавистной работе, потому что боялась, что новый этап ее карьеры не будет идеальным.

Перфекционисты-прокрастинаторы прекрасно осознают свои сильные стороны и таланты, но страх ошибки, страх, что результат не будет стопроцентным, парализует их волю. Они боятся потерять тот идеальный образ, который сложился у них в голове, и потому предпочитают вообще ничего не делать.

Таким людям важно понять две вещи: во-первых, успеха добиваются не только талантливые, но и упорные, те, кто не боится идти вперед, несмотря на ошибки; во-вторых, бездействие — это тоже выбор, который приводит к гораздо большим потерям и разочарованиям.

Беспорядочные перфекционисты

Беспорядочные перфекционисты обожают начинать новые дела. Они с энтузиазмом берутся за любой проект, но как только первоначальный азарт проходит, они теряют к нему интерес и переключаются на что-то другое.

В результате у них скапливается огромное количество неоконченных дел, и они ни в одном из них не достигают мастерства.

Автор приводит в пример свою пациентку Пей-Хан, которая одновременно пыталась стать инструктором по йоге, дизайнером интерьера, блогером и владелицей собственного бизнеса. Естественно, что ни на одно из этих занятий у нее не хватало времени и сил.

Беспорядочные перфекционисты обладают завидной энергией и творческим потенциалом. Они не боятся рисковать и пробовать новое.

Но им важно научиться концентрироваться на одной задаче и доводить ее до конца, не распыляясь на множество второстепенных занятий.

Иначе им грозит разочарование в себе и своих силах.

Автор советует беспорядочным перфекционистам учиться расставлять приоритеты и не бояться отказываться от того, что не является для них действительно важным.

Напряженные перфекционисты

Напряженные перфекционисты стремятся к идеальному результату во всем. Они не терпят неэффективности и просчетов, и их раздражает, когда что-то идет не по плану. При этом их не волнует, что подумают окружающие.

Автор приводит в пример свою пациентку Дон, которая в начале сеанса пять минут возмущалась по поводу сложной системы прохода в здание. Шафлер отмечает, что напряженные перфекционисты часто направляют свою агрессию не на конкретных людей, а на мир в целом.

Они не умеют радоваться процессу, для них важен только результат. Если же он не достигнут или достигнут не идеально, они воспринимают это как полный провал, не делая никаких выводов и не извлекая уроков.

Из-за этого напряженные перфекционисты часто чувствуют себя одинокими и непонятыми. Они не могут расслабиться и насладиться жизнью, потому что постоянно стремятся к какой-то цели, забывая о себе, своем здоровье и близких людях.

Однако, напряженные перфекционисты обладают огромным потенциалом. Они трудолюбивы, целеустремленны и умеют добиваться своего. Им просто нужно научиться направлять свою энергию в мирное русло и не бояться быть уязвимыми. Тогда они смогут обрести гармонию с собой и окружающим миром и начать получать удовольствие не только от результатов, но и от самого процесса жизни.

В конце главы Шафлер подчеркивает, что каждый тип перфекционизма обладает своими сильными сторонами. Важно научиться признавать и принимать свои особенности и использовать их себе во благо. Тогда перфекционизм из проблемы превратится в преимущество, которое поможет достичь успеха во всех сферах жизни.

Конец ознакомительного фрагмента.