Как победить депрессию?

Марианна Ковалева, 2023

Депрессия – чума XXI века. Этот факт признали во всем мире. По статистике Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) депрессия стоит на первом месте в мире среди причин неявки на работу. Депрессия – одна из самых распространенных причин в Европе и Америке, по которым выписывают больничный лист. Узнайте о борьбе с депрессией всё. По какой причине она возникает? Есть ли у вас симптомы депрессии? Какие признаки депрессии. Какие виды депрессии бывают. Как помощь близких людей поможет в преодолении депрессии. Как самостоятельно вылечить депрессию. Какие есть методы лечения и профилактики? Какие есть виды терапии от депрессии. Поможет ли психотерапия? Какие есть фармакологические методы лечения? Что лучше выбрать и что эффективно?Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.

Глава №2. Признаки депрессии

Жизнь — это переплетение эмоций, переживаний, радостей и бед. Часто, пройдя сквозь стрессовую ситуацию, человека охватывает тоска, у него появляется обида на жизнь, отчаянье, пропадает вкус к жизни. Однако как понять, что эмоциональная подавленность — это временное явление, реакция на стресс, а не серьезное психическое расстройство? В принципе, симптомы одного и другого практически идентичны.

Это плохое настроение, чувство страха, тревоги, нежелание радоваться миру, беспричинная тоска. Однако помимо перечисленных симптомов, которые медики называют основными, существуют так же и дополнительные признаки депрессии. А именно:

1. Чувство безнадежности и безысходности

Человек уверен — его существование напоминает сплошную черную полосу, которая никогда не закончится. Даже малейшие проблемы кажутся неразрешимыми, а жизнь — непосильным бременем.

2. Чувство вины, никчемности и беспомощности

Виновен перед окружающими, перед родными, перед самим собой. ЗА то, что не сдержал обещание, в большей степени — что не оправдал надежд. Именно такие мысли мучают депрессирующего человека. У него нет сил и желания бороться со сложившимися обстоятельствами

3. Апатия, потеря интереса или удовольствия к обычным занятиям, включая секс.

Человек перестает интересоваться жизнью, даже самые яркие события, которые ранее произвели бы на него неизгладимое впечатление, теперь кажутся тусклыми, скучными, неинтересными.

4. Бессонница или сонливость

Сон в жизни депрессирующего человека играет большую роль. Он либо пропадает вообще, либо заполняет собой большую часть суток. В первом случае больной не может расслабиться, отвлечься от печальных мыслей, которые не дают ему спать по ночам. Во втором случае, сон становится главным занятием человека, он может спать по 12 — 15 часов в сутки, с каждым днем становясь более аморфным, безразличным ко всему происходящему вокруг.

5. Отсутствие аппетита (или безудержный аппетит )

Человек, который всегда был сдержан во всем, в том числе и в приеме пищи, в депрессии может стать неузнаваемым. Он не может контролировать свой аппетит, поглощает много пищи, в связи с чем у него появляется лишний вес. А это — очередная причина для развития недуга. Впрочем, может быть и наоборот. Депрессирующий человек отказывается от пищи, ему противна мыль о еде. Это свойство тоже негативно влияет на больного, ведь он не получает нужные питательные вещества, его организм становится вялым, подверженным другим, телесным, заболеваниям.

6. Снижение энергии, слабость, вялость

Особенно сильно данный симптом проявляется у людей, которые в депрессии много спят. В связи с этим, они становятся вялыми, чувствуют постоянную слабость, недомогание. А это, опять же, заставляет их много времени проводить лежа на диване.

7. Мысли о смерти, самоубийстве или попытки покончить с собой

Симптомом затянувшейся депрессии являются суицидальные мысли больного. Он все чаще думает о том, что никому не нужен, что его жизнь превратилась в мучение, что самый верный и единственный выход из ситуации — смерть.

8. Плохая память, неспособность сконцентрироваться и принять решение

Депрессирующий человек очень рассеян, он не может концентрироваться на чем-то, помимо собственных переживаний. Любая информация больному кажется неинтересной, она не способна «зацепить» его внимание.

9. Наплевательское отношение к своему внешнему виду, порядку в доме

Человек, страдающий депрессией, редко задумывается о том, как он выглядит. Ему все равно. Мужчина перестает ходить в спортзал, женщина, вопреки своим принципам, ходит на работу без макияжа. Дом из красивого уютного места постепенно прекращается в захламленное помещение. Со временем для депрессирующего человека это становится нормой.

Если хотя бы 4 признака из перечисленных наблюдаются у человека более 2-х недель, нужно бить тревогу! Это депрессия! Она, как и любое серьезное заболевание, развивается постепенно. Сначала человек испытывает слабовыраженные симптомы, он просто немного подавлен и ослаблен, однако с каждым днем признаки депрессии становятся более яркими и выраженными. В среднем депрессия достигает своего апогея через два-три месяца.

Однако эти цифры многие психологи считают достаточно условными, ведь развитие болезни зависит от многих индивидуальных особенностей. К ним причисляют темперамент больного, его воспитание и черты характера, отношения с членными семьи, коллегами, определенные периоды жизни и др. Уже исходя из перечисленных качеств, во многом будет зависеть течение болезни.

Например, естественно полагать, что темперамент и личностные качества человека будут играть огромное влияние не только на развитие, но и в принципе на появление депрессии. Холерики, несмотря на буйство темперамента, нередко сталкиваются с данным психологическим расстройством. Причиной этому, как правило, служит несоответствие амбиций с реальностью.

Наполеоновские мечты часто оказываются невыполнимыми, и целеустремленные холерики по — настоящему от этого страдают. Депрессии у холериков, как правило, выражены в мягких формах. Однако, как и все остальное в жизни прирожденных лидеров, этот недуг может проистекать и в самых крайних формах — с попытками самоубийства, резкой самокритикой, отказом от общения с окружающими. Сангвиники и флегматики тоже подвержены депрессиям, однако это заболевание проходит у них по — другому.

Медленно, по нарастающей, длительно и мучительно. И если у холериков депрессия проходит так же быстро, как и появляется, то сангвиники и флегматики это расстройство переживают трудно, у них бывают рецидивы. И последние — меланхолики. Они изначально очень напоминают депрессирующих людей, их жизнь проходит в печали, тоске, отчаянье. Однако депрессия, напротив, заставляет меланхоликов встряхнуться. Это заболевание делает их более активными, раздражительными, агрессивными к окружающим.

Люди с таким темпераментов становятся нервозны и несдержанны, в некоторых ситуациях — даже истеричны. Стоит отметить, что меланхолики страдают депрессией чаще холериков, флегматиков и сангвиников. Впрочем, даже если вы меланхолик, и у вас наблюдаются симптомы данного психического расстройства, это вовсе не означает, что вы сломя голову должны мчаться в больницу на прием к психологу. Депрессия — одно из немногих заболеваний, где на начальных этапах возможно лечение «народными» средствами.

О них мы будем говорить в другой главе. А вы, для начала, постарайтесь разобраться в истинной сущности своего недуга. Именно от истоков депрессии будет зависеть возможность или невозможность излечиться самостоятельно!