Психосоматика лишнего веса. Дело не в еде

Наталья Щербинина (2020)

Эта книга отличается от всего, что вы слышали на тему стройности ранее. Она не о диетах, силе воли, массажах или иглоукалывании. Ведь все это если и работает, то, как правило, весьма краткосрочно. Потом снова вес откатывается, и вся борьба начинается по новому кругу. И суть не в том, что вы ленивая, недостаточно мотивированная или какая-то неправильная, а в том, что методы, которые широко распространены по работе с весом, — недоработанные. Работают не с «корнем» проблемы, а с «верхушкой». Книга, которую вы держите в руках, сфокусирована именно на первопричинах лишнего веса и написана в соответствии с научными данными, логикой и, что немаловажно, — с юмором. В ней огромное количество простых, но доказавших на практике свою эффективность упражнений, заданий и медитаций, которые идеально подходят для самодиагностики. Это делает книгу не просто обучающей литературой, а по-настоящему личным психологом. В формате PDF A4 сохранен издательский макет.

Часть 3

Зачем телу лишний вес?

В современном мире мы привыкли смотреть на жир как на что-то не особо приятное, неэстетичное. Для многих даже мерзкое и противное. Ведь мода и тренды диктуют совсем другие правила: «Нужно быть тонкой и звонкой». Все, что вне этой парадигмы, — стыдоба.

С точки зрения биологии дополнительная жировая прослойка не более чем ресурс. Жиры представляют собой готовый горючий материал, который снабжает организм энергией. Бо́льшая часть жира, которая поступает в наш организм с питанием, изначально откладывается в нем для промежуточного хранения. Жизнь человека раньше напрямую буквально зависела от этих жировых резервов, потому что еще пятьсот лет назад не могло идти и речи о консервировании продуктов питания, а значит, и о возможности их продолжительного хранения. Человек старался наесться вдоволь, если, конечно, еды было достаточно, и таким образом загрузить свой организм дополнительно жировыми запасами на непонятное будущее.

Таким образом, жировые запасы появлялись, например, в те годы, когда урожай был неудачным или его вообще не было, а зима была достаточно продолжительной и суровой. Без энергии, хранящейся в жировых тканях организма — естественных накопителях, человечеству явно было бы непросто. Естественные запасы энергии выступали основными помощниками для выживания в трудных условиях.

Сейчас в современном мире, когда в каждом дворе есть супермаркет, где можно купить любую еду в любое время суток, человек боится не голода. Страхи тоже эволюционируют, но остается единым принцип «выжить любой ценой».

Каждый из нас транслирует что-то своим телом: его размерами, стилем, прической, лицом — всем-всем. Мы неосознанно создаем свои тела и образы в целом именно такими, какие они есть.

Глава 6

Что заставляет нас полнеть?

Есть весьма популярная теория Пола Маклина, согласно которой наш мозг можно разделить на три составляющие или на три слоя, возникновение которых связано с эволюцией.

Первый слой — ретикулярный, он же рептильный. Он был уже у древних рептилий, откуда и пошло его название. Отвечает за базовые функции, необходимые для выживания. Если попытаться описать ретикулярный мозг одним словом, то достаточно сказать слово «инстинкт».

Инстинкт, в свою очередь, — это стремление к удовлетворению основных потребностей (еда, размножение, самосохранение, защита и т. д.). Рептильный мозг стоит на страже и оберегает нас тогда, когда нам нужны наши инстинкты (в том числе на уровне «дотронулся до чайника — отдернул руку»). Мы практически не можем его контролировать.

Второй мозг — лимбический, или эмоциональный, поскольку отвечает именно за них — за эмоции. Его задача — ограждение нас от опасности и удовлетворение базовых требований, только не на физическом, а на эмоциональном уровне. Он стремится к получению сиюминутного удовольствия и не особенно любит, чтобы мы напрягались (если только это не угрожает нам).

Именно мы часто прокрастинируем задачи, которые в прошлом уже приводили к неудачам: лимбический мозг защищает нас от неприятных эмоций. Из-за него же порой нам так тяжело дается выход из зоны комфорта: никто не знает, что может там ожидать, и лимбический мозг заранее настраивает нас против такого шага и против изменений (даже положительных): «Свое болотце — пущай и воняет, но оно же свое, родное».

Третий мозг — неокортекс, или новая кора. Его еще называют визуальным мозгом. У некоторых животных (например, дельфинов) он тоже присутствует, но в меньшей степени, тогда как у человека неокортекс составляет внушительную долю коры головного мозга. Новая кора отвечает за мышление, речь, сенсорное восприятие, интеллектуальное развитие, самосознание, интеллект. Этот мозг думает не только о текущем моменте, но и о будущем, благодаря ему мы строим планы и мечтаем.

Наша психика не может «убежать» от основных базовых инстинктов, от «первого мозга». Мы хоть и очень социализированные, создающие ракеты и нанотехнологии, но, по сути, млекопитающие, животные. И базово, как и у любых других живых существ, наша психика движима основной идеей — сохранить нас, обеспечить наше ВЫЖИВАНИЕ.

Конец ознакомительного фрагмента.