Синдром самозванца. Как перестать сомневаться в себе и развить уверенность в собственных силах. Книга-тренинг

Николай Волк, 2023

Вы чувствуете, что на самом деле не достойны своих достижений и успехов? Что вы еще не достаточно много знаете и нужно еще поучиться? Что вас вот-вот «разоблачат» как самозванца в вашей должности или в роли уважаемого человека? Вы не одиноки в этом ощущении. До 70% людей в той или иной степени испытывали его. Это и есть так называемый «синдром самозванца».В этой книге психолог Николай Волк подробно рассказывает об истоках и проявлениях синдрома самозванца. О том, как он формируется и почему так широко распространен в современном обществе. Вы узнаете, как распознать этот синдром в себе и близких по характерным симптомам.Но главное – книга подскажет вам множество действенных методов и техник, чтобы избавиться от ощущения собственной несостоятельности. Научиться ценить себя, больше доверять своим силам, развивать адекватную самооценку. Внедряя эти советы в жизнь, вы почувствуете прилив уверенности в себе и победите синдром самозванца раз и навсегда!

Глава 6. Механизмы психологической защиты при синдроме самозванца

Вытеснение и подавление нежелательных переживаний

Люди, страдающие от синдрома самозванца, нередко пытаются справиться со своими тревожными мыслями и эмоциями, вытесняя их из сознания. Они прикладывают немало усилий, чтобы загнать поглубже в подсознание болезненные переживания, связанные с чувством собственной несостоятельности и страхом быть разоблаченными.

Например, если на работе такой человек допустил какую-то оплошность, которая еще больше укрепила его убеждение в своей профессиональной некомпетентности, он будет изо всех сил гнать от себя эту мысль."Все в порядке, ерунда какая-то получилась, на самом деле я отлично справляюсь со своими обязанностями", — будет убеждать он сам себя.

Или если в компании кто-то в шутку усомнился в глубине его интеллекта и эрудиции, этот человек тут же вытеснит из памяти данный эпизод. Потому что подобное замечание бьет прямо в больное место, усугубляя и без того мучительное чувство собственной ущербности.

Такие приемы психологической защиты — вытеснение, подавление, отрицание — помогают хотя бы временно облегчить душевную боль. Ведь синдром самозванца подразумевает постоянное напряжение и тревогу по поводу своей мнимой интеллектуальной несостоятельности. Любое напоминание об этом усугубляет страдание.

Поэтому"самозванцы"инстинктивно отталкивают от себя любые мысли, чувства и ситуации, которые могут"раскачать лодку". Загоняют их поглубже в подсознание, чтобы хотя бы ненадолго почувствовать себя увереннее и спокойнее. Но это лишь иллюзия, ведь подавленные переживания никуда не исчезают, а лишь накапливаются, усугубляя внутренний конфликт.

Отрицание собственных недостатков

Люди с синдромом самозванца, как правило, всячески отрицают наличие у себя тех недостатков, которые могут вызвать неодобрение или осуждение со стороны окружающих. Пусть даже их опасения на этот счет вполне обоснованны и реалистичны. Они упорно не желают признавать и анализировать свои проблемные зоны и слабые стороны.

Например, если коллеги по работе конструктивно указывают такому человеку на какие-то пробелы в знаниях или квалификации, он скорее всего проигнорирует эту критику. Будет убеждать себя, что на самом деле все эти люди просто завидуют его успехам и компетентности.

Или если у него действительно есть некоторые проблемы в коммуникации и взаимодействии с людьми, проявляющиеся в виде социальной тревожности, то он обязательно отыщет им внешние причины. Дескать, просто сейчас такое напряженное время, много работы, устал и т.д. Но только не его внутренняя неуверенность в себе и страх оценки окружающих.

Подобные защитные механизмы помогают человеку с синдромом самозванца хотя бы временно почувствовать себя в безопасности. Ведь он создает и поддерживает иллюзию собственной"правильности", соответствия ожиданиям и нормам. Это позволяет ненадолго облегчить его хроническую тревогу по поводу возможного разоблачения и последующего неприятия и отвержения. Но полностью избавиться от этого напряжения с помощью отрицания и рационализаций не удастся.

Фантазирование о своей исключительности

Одним из распространенных механизмов психологической защиты при синдроме самозванца является фантазирование человека о собственной исключительности, талантливости и значимости.

Такие иллюзорные представления помогают хотя бы отчасти и временно компенсировать мучительное чувство внутренней неполноценности, свойственное"самозванцам". Ведь в своих фантазиях они могут быть кем угодно — великими учеными и изобретателями, выдающимися писателями и художниками, гениальными музыкантами.

Такой человек часами представляет себе, как он производит грандиозные открытия, пишет шедевральные книги или картины, сочиняет великолепную музыку. Как его имя гремит на весь мир, как ему аплодируют толпы поклонников, восхищающихся его талантом, как ему присуждают самые престижные премии и награды.

Подобные фантазии позволяют человеку хотя бы на время ощутить себя кем-то великим и значимым. Чувствовать уважение и восхищение, внимание и славу — пусть даже иллюзорную. Это играет роль своеобразного обезболивающего и утешения при мучительном ощущении внутренней пустоты и неполноценности, присущем"самозванцам".

Конечно, выходить из фантазий в реальность, где их никто не знает и не ценит, крайне болезненно. Но на время такие грезы о всемогуществе и исключительности помогают заглушить и compensation навязчивое чувство собственной ничтожности, порождаемое синдромом самозванца. Это своего рода защита и самоутешение, пусть и иллюзорные.

Проекция собственных страхов на других

Проекция как механизм психологической защиты тоже нередко используется людьми, страдающими синдромом самозванца. Суть его заключается в бессознательном приписывании другим своих нежелательных мыслей, чувств или качеств. Это позволяет хотя бы отчасти ослабить болезненное внутреннее напряжение.

Конец ознакомительного фрагмента.