Как стать счастливыми. Формула благополучия

Оливия Вон

Счастье – результат правильных действий. Правильные действия начинаются с правильных мыслей, а правильные мысли вызваны правильными действиями. Что же мы упускаем в этом круговороте и почему не можем стать счастливыми? Как достичь ежедневного хорошего настроения и полной удовлетворенности своей жизнью? Автор в деталях раскрывает секреты счастья, которые никакие вовсе не секреты, а просто результат правильных действий, доступных каждому. Благодаря этому изданию вы сможете правильно использовать свои биоритмы, узнаете, как и когда нужно спать, отыщете действенное лекарство от депрессии, научитесь культивировать в себе положительные эмоции, поймете, зачем нужна физическая нагрузка – и многое другое. Рассуждения и выводы автора базируются на результатах исследований психоэмоционального состояния людей в различных ситуациях. Сознательно применив эти рекомендации, вы сможете выйти на новый уровень жизни.

Часть I. Прогресс и счастье

Делают ли нас счастливее прогресс, новые технологии, достижения науки и техники? Да, они во многом облегчают нам жизнь, повышают производительность труда, дают такие возможности во всех сферах жизни, представить которые 100 лет назад не могли даже писатели-фантасты. Идет развитие от низшего к высшему, поступательное движение вперед, усложняется способ организации в широком смысле. Но становится ли от этого счастливее человечество в целом? Становится ли счастливее отдельный человек?

Человек расширяет свои возможности благодаря научно-техническому прогрессу. Появились самолеты — и человек летает как птица. Передвигаться на автомобиле гораздо быстрее, чем на лошади. Современные корабли — это не старые лодки и тем более не плоты. То, на что не хватает силы мускулов, сделают машины и механизмы. То есть прогресс дал людям то, о чем они не могли и мечтать. И дальше перед человечеством будет открываться все больше возможностей, потому что научный прогресс ускоряется. Человек приближается к покорению сил природы, к всемогуществу над ней.

Религии приписывают такие возможности лишь божественным силам, но мы живем в эпоху, когда человек реально способен покорить природу! Все это стало возможным благодаря устройствам и механизмам, которые постоянно усовершенствуются. Подумайте о протезах у людей, лишившихся конечностей. Точно так же машины и механизмы помогают людям контролировать силы природы.

Научный прогресс очень часто направлен на разрушение, а не созидание. Человечество создает все более мощное и совершенное оружие. Вспомните, какой скачок вперед в этой сфере был сделан в период Второй мировой войны, и в особенности холодной войны. Мы видим прогресс в мощности действия: каменный топор был заменен на ядерный. И американская крылатая ракета с ядерным зарядом (или, скорее, способная нести ядерный заряд) была многозначительно названа «Томагавк». Но цель, несмотря на усовершенствования средств агрессии, остается все той же: убивать людей.

Вспомним Фрейда — влечение к смерти, спроецированное вовне. Отказаться от агрессивных желаний, от стремления проявлять агрессию очень тяжело. Свидетельство тому — многочисленные кровопролитные войны на протяжении всей истории человечества. Технический прогресс с целью создания средств разрушения и уничтожения других людей всегда шел очень быстро. Но принесло ли это счастье людям? Даже тем, кто остался в живых, побывав на войне? Раненым? Семьям погибших? А ведь благодаря техническому прогрессу в каждом новом столетии гибнет гораздо больше людей, чем в предыдущем.

Паровой двигатель предопределил историю и геополитику XIX века. Открытие электрона, внедрение двигателя внутреннего сгорания и электричества определили историю и геополитику ХХ века. Новые открытия нашего века тоже лягут в основу важнейших событий и грядущей истории. Сделают ли они счастливее простого человека?

Фундамент для преобразований — это наличие или доступ к материальным и природным ресурсам. Если его нет, возможны новые конфликты и войны. Для многих развивающихся стран единственный выход в современном мире — трансферт технологий. Хотя и для этого тоже требуется развитие своей научно-исследовательской базы, поскольку при адаптации технологии получатель должен быть технически подготовлен. Но при трансферте технологий также имеется опасность попадания страны-получателя в зависимое и подчиненное положение, а это представляет стратегическую угрозу для суверенитета. Нужен ли технический прогресс такой ценой?

Все новые технологии на каждом этапе несут новые опасности, которые до их появления не существовали. Для примера возьмем развитие транспорта. В последнем столетии наиболее популярным средством передвижения был автомобиль. Каждый год, по данным Всемирной организации здравоохранения, в результате дорожно-транспортных происшествий погибает примерно 1,25 миллиона человек, травмы различной степени тяжести получают от 20 до 50 миллионов человек. Эти данные были опубликованы на сайте ВОЗ в 2017 году. Конечно, в первой половине ХХ века цифры были гораздо ниже. Но этих жертв не было вообще, пока автомобили не ездили по дорогам.

По всему миру эксплуатируются или находятся в процессе строительства около 500 ядерных реакторов. Они вырабатывают энергию, необходимую миллионам, а то и миллиардам людей. Но атомные бомбы могут смести с лица Земли все человечество, как, впрочем, и аварии на атомных станциях. Кибератаки в 2017 году блокировали работу организаций в 150 странах мира, и это были самые разные организации — операторы мобильной связи, государственные учреждения, больницы. Подобные действия анонимны, трудно установить инициатора, поэтому мы часто слышим обвинения государств в адрес друг друга.

Чаще всего атаки организуются на финансовые структуры, их в среднем на 65 % больше, чем на каки е-либо другие организации. И их количество растет. Например, в 2016 году было совершено свыше 200 миллионов кибератак на финансовые учреждения, это на 29 % больше, чем в 2015 году. Инструменты, разработанные государствами для борьбы со своими противниками, могут быть похищены, причем иностранному шпиону теперь не нужно выезжать в другую страну. Примером может служить кибератака, совершенная в 2017 году, в результате которой был похищен вирус WannaCry, разработанный в ЦРУ. Эта программа — вымогатель денежных средств даже получила титул «вирус года». От нее в общей сложности пострадало более 500 тысяч компьютеров.

Новые технологии привели к значительным переменам в развитии человечества. Человеческая жизнь изменилась благодаря научно-техническому прогрессу. Мир на наших глазах вступил в эпоху новой индустриальной революции. Ее первый этап — это развитие цифровизации, информатизации и коммуникаций, что, в свою очередь, ускоряет и изменяет научно-технологические, культурные, экономические, социально-политические и другие отношения. Цифровизация совершенствует коммуникации и способствует обмену информацией.

Следующие этапы новой индустриальной революции будут предопределены открытиями и разработками в области таких дисциплин, как микроэлектроника и оптоэлектроника, физика высоких энергий, оптическая физика, биотехнологии, химия, астрофизика, крио геника и множество других. А ведь многие люди даже не представляют, чем занимаются упомянутые нау ки. И что, они менее счастливы, чем те, кто трудится в этих сферах?

Мы живем в эпоху четвертой промышленной революции. Считается, что она стартовала (или вступила в активную фазу) после начала кризиса 2008 года. Эта революция опирается на робототехнику и искусственный интеллект, на Интернет (в данном случае мобильный Интернет), синтетическую биологию, экономику на основе перерабатываемых отходов, возобновляемые источники энергии. Нарастает конвергенция физической, социальной, биологической сферы, ускоряются темпы происходящих перемен. Все прогнозы и анализы однозначно говорят о том, что следует ждать фундаментальных последствий, которые кардинально изменят мировую экономику и политику в течение следующего десятилетия.

Первое следствие — автоматизация и значительное сокращение неквалифицированной и дешевой рабочей силы. Результат: исчезает конкурентное преимущество стран, которые такую силу предоставляли. Масса людей теряет работу и фактически остается без средств к существованию. Причем это касается не только стран Юго-Восточной Азии, но, например, и Болгарии, где наблюдается значительное сокращение инвестиций. В глобальном плане мы видим тенденцию к возвращению крупных компаний «домой» — в развитые страны.

Второе следствие — новые технологии не требуют переходной стадии. Производственные цепочки просто сокращаются, причем это могут быть и глобальные связи. И опять — потеря работы огромным количеством людей.

Третье следствие — увеличение неуверенности и страхов людей, а также опасностей, которые возникают в результате применения новых технологий. Ведь многие из них непонятны людям, другие не отработаны. Не хватает специалистов, которые бы их полностью освои ли. Поэтому многие новые технологии воспринимаются в штыки, усиливаются антиглобалистские настроения.

Четвертое следствие — увеличение зависимости людей друг от друга, взаимодействия, а также увеличение объема информации, которой люди без труда обмениваются.

Пятое следствие — расширение возможностей крупных компаний и государств, контроль за каждым шагом каждого человека, размывание границ между общественным и личным.

То есть четвертая промышленная революция, в условиях которой мы живем в настоящее время, с одной стороны, невероятно увеличивает производимое богатство, что хорошо, а с другой — теперь требуется гораздо меньшее количество рабочих рук, увеличивается разрыв между спросом и предложением рабочей силы. В результате автоматизации труда и исчезновения ряда профессий все больше людей теряют работу. Это происходит по всему миру и в самых разных сферах деятельности.

На протяжении многих лет мексиканцы работали на американских фермах в период сбора урожая. В последние десятилетия (в особенности после распада Советского Союза и социалистического блока) много людей из Восточной Европы отправлялось в Великобританию для сбора сельскохозяйственной продукции, даже появился специальный термин для их обозначения: сезонные эмигранты. Но на ряде ферм и в США, и в Великобритании уже используются роботы. Роботам не требуется отдых, они не предъявляют работодателю претензий в связи с продолжительностью рабочего дня и способны трудиться днем и ночью.

Аналогичные тенденции наблюдаются в сфере промышленного производства, военном деле, оборонной промышленности и сфере услуг, по крайней мере в какой-то ее части. То есть люди теряют свою ценность как рабочая — и даже военная сила, а последнее не наблюдалось на протяжении истории. «Пушечное мясо» раньше требовалось обязательно. Теперь — нет. Теперь экономика и политическая система перестают нуждаться в огромном количестве людей, растет количество «хронических» безработных. Эти люди несчастны и представляют собой взрывоопасную смесь. Результатом могут стать массовые протесты, беспорядки, конфликты, увеличение преступности и терроризм.

При этом государство и спецслужбы все больше вмешиваются в частную жизнь граждан. Они способны шпионить за каждым из нас, и методы слежки постоянно усовершенствуются. Также данные о людях (потребителях) собирают крупные корпорации.

В ответ на это появились криптоанархисты. Крипто-анархизм — новая философия, которая призывает к использованию криптографии для защиты личной свободы и приватности. Криптоанархисты разрабатывают компьютерные коды для защиты граждан онлайн. Они не хотят, чтобы за ними следили и их контролировали. Криптография уже признана незаконной в нескольких странах, например в Великобритании. Если человек подозревается в терроризме и государственной измене, он должен предоставить свои пароли. При отказе это сделать, даже в отсутствии доказательств совершения преступления, в котором человек подозревался, ему грозит тюремный срок.

Правильно это или нет? Счастливы ли вы оттого, что ваше государство использует все средства борьбы с терроризмом? Но готовы ли вы — лично вы — полностью утратить свою приватность? Хотите ли вы, чтобы кто-либо читал вашу переписку, кроме адресата, которому она предназначена? Пусть в ней даже нет никаких намеков на политику и экономику.

Множество людей ощущают себя несчастными от вмешательства в их частную жизнь. Им объясняют, что их таким образом защищают от террористов. А вы чувствуете эту защиту? Или скорее думаете о вмешательстве в вашу жизнь? Поэтому и появились крипто-анархисты, которые хотят обеспечить защиту людям. Например, криптоанархистом является Джулиан Ассанж. С криптоанархистами также связан Эдвард Сноуден.

Благодаря новым технологиям появилось так называемое информационное общество, или общество знаний, и вначале множество людей испытывали оптимизм по этому поводу. Сейчас в социальные сети и цифровое пространство вовлечены миллиарды людей. Любой человек может стать источником информации, она может быть воспроизведена миллионами пользователей. Подобная информация может быть размещена корпорацией, группой, государством. В результате в цифровом пространстве появляется огромное количество разно образных данных. Отдельный человек физически не в состоянии проверить эти данные, каждый понимает их по-своему. В результате появляются различные интерпретации и концепции. А это, в свою очередь, приводит к информационным войнам между различными группами и силами. В последние годы вообще наблюдается истерия из-за так называемых фейков, фальшивых новостей, говорят, что мир вступил в эпоху постправды. Это ведет к пессимизму в обществе. Кому же нравится жить в обществе дезинформации и невежества?

Примером является Википедия — проект, запущенный в 2001 году, когда неолиберальная универсалистская идеология была на пике. Она господствовала в США, которые объявили, что другие идеологии «обанкротились» и только эта новая идеология теперь поведет мир вперед. Изначально Википедия рассматривалась как демократический способ создания гигантской мировой энциклопедии, причем бесплатной. И в самом начале она создавалась как обычная энциклопедия — статьи писали эксперты в каждой области. Но задача оказалась непосильной, и уже через несколько лет проект превратился в нечто, в создании которого может принять участие любой человек. Потом стали появляться и другие энциклопедические сайты, использующие свою терминологию и интерпретации. Все они претендуют на представление правдивых трактовок и истин. От их количества и разнообразия комментариев одной и той же темы обычный человек может сойти с ума.

Цифровое пространство уже давно перестало быть нейтральным и превратилось в поле битвы, заполненное постправдой и фейковыми новостями. Все обвиняют друг друга в том, что они не располагают проверенными фактами и надежными источниками информации. Нет централизованного ядра, которое давало бы истины и проверенные факты. То есть в цифровом общественном пространстве отражается тенденция идеологического распада — в новых формах и гигантских масштабах. Цифровое пространство в эпоху четвертой промышленной революции является основным полем битвы. Предыдущие технологические революции тоже меняли пространства, в которых велись войны, — с суши на море, потом в воздух и космос.

С одной стороны, цифровое пространство открывает новые возможности благодаря сетям и связям, к которым мы подключаемся и в которые входим, с другой стороны, оно делает нас более уязвимыми. Сетевой парадокс означает: чем более развитым цифровым пространством ты владеешь (контролируешь), тем сильнее ты становишься, но при этом становишься и более уязвимым. Хакеры могут украсть огромные суммы денег, определенные группы и государства могут вести пропагандистские войны, можно разрушить экономику. Теперь можно представить (хотя этого пока не произошло), что один человек, в совершенстве владеющий самыми современными технологиями, может победить целое государство с многочисленной и оснащенной армией. И может получить власть, которой государство не обладает.

Возьмем более простой пример — телефоны. Большая часть моей жизни прошла без мобильного телефона. В доме моих родителей, где жили они, мои брат, сестра и я, был один стационарный телефон. Один на всех. У родителей на работе были рабочие телефоны. Никаких смартфонов, никаких СМС-сообщений, никаких писем по электронной почте. Письма писали только на бумаге и отправляли в бумажном конверте. Интернета не было, компьютеров не было, в некоторых домах стояли пишущие машинки, но, как правило, только у тех людей, кому это требовалось для работы. Таких людей было мало! В некоторых странах, например в Советском Союзе, на определенном этапе даже требовалось уведомлять определенные органы о том, что у вас дома стоит пишущая машинка.

В некоторых областях имелся всего лишь один телефон на целую деревню. В городах существовали очереди на установку стационарного телефона — и его появление в доме было счастьем. Когда я училась в университете и жила в университетском общежитии, у нас было по одному телефону на этаж. В европейских университетах функционировал один-единственный телефон на весь корпус — у вахтера, который дежурил при входе. Звонок у нас в общежитии был тоже целым событием. Конечно, просто так родители нам не звонили, только по очень важным поводам, и они бывали грустными. Но звонили и парни из своих корпусов — и от трелей в конце коридора у каждой девушки замирало сердце. Только по такому телефону я могла позвонить родителям и попросить прислать денег. И просто услышать их голоса! Оставить сообщение маме с папой, если я не заставала их дома, было просто невозможно.

Теперь я достаю свой смартфон в любое время и могу по нему звонить. Я могу оставить сообщение, я могу написать текстовое сообщение, я могу ничего не говорить и не писать — абонент увидит мой номер в памяти своего телефона в разделе пропущеннных вызовов. С помощью смартфона я могу проверить электронную почту, найти нужную мне информацию в Интернете, ознакомиться с новостями, записаться на прием к врачу, заказать любые продукты, технику, билеты на концерт с доставкой на дом. Я могу лежать на диване и, коснувшись телефона несколько раз, заказать пиццу и горячий кофе — и они вскоре окажутся на пороге моего дома!

Если — не дай бог! — у вас или вашего ребенка появляется сыпь, вам нужно только сфотографировать ее смартфоном, а затем загрузить приложение для оценки. Через несколько минут надежный компьютерный алгоритм, причем отличающийся гораздо большей точностью, чем заключения живых врачей, выдаст вам диагноз в форме СМС-сообщения. В тексте вы найдете следующие шаги, которые необходимо предпринять, возможно, способ лечения с использованием подходящей мази или рекомендацию все-таки сходить к дерматологу для получения очной консультации. Можно посмотреть, как котируются принимающие неподалеку дерматологи, узнать, в какую сумму обойдется прием, и даже то, насколько трудно общаться с тем или иным врачом.

Не уверена, что подобное возможно по всему миру (скорее всего — нет), но медицинские приложения в США доступны каждому владельцу смартфона и приобретают все большую популярность с каждым годом. Пациенты сами получают данные с помощью имеющихся у них устройств.

Любой человек может измерить давление или уровень сахара в крови бессчетное количество раз и даже снять электрокардиограмму с помощью своего смартфона. Данные немедленно анализируются, строятся графики, они выводятся на экран, после проведения новых измерений данные обновляются, сохраняются в памяти и по решению владельца смартфона отправляются по каким-то адресам, например, лечащему врачу. Любой человек может провести многочисленные исследования своего организма, проанализировать самые важные признаки, осмотреть кожу, глаза, уши, горло, сердце и легкие. И вскоре почти любой обычный лабораторный анализ можно будет провести с помощью смартфона.

Стюардессы в США проходят дополнительную подготовку, чтобы, например, диагностировать инфаркт у пассажира в воздухе и определить, нужна ли вынужденная посадка или можно без нее обойтись. Например, у пассажира возникли неприятные ощущения в груди, он сильно потеет. При наличии смартфона с датчиками и соответствующим приложением и стюардесса, и любой из пассажиров могут сделать ему ЭКГ. Если возникли какие-то сомнения, то ЭКГ можно отправить с самолета медикам на земле, чтобы они помогли разобраться. Это реально спасает жизни людям.

Смартфоны — это технология, которая была быстрее всего принята людьми за всю историю человечества. Потребовалось 13 лет, чтобы один из четырех американцев стал пользоваться мобильным телефоном, для того же самого в случае смартфонов потребовалось всего 2 года. Сейчас смартфоном пользуется каждый четвертый во всем мире, считая младенцев и стариков. Конечно, телефон должен быть подключен к широкополосному Интернету.

Вы счастливы, что у вас есть смартфон? Он — главный источник вашего счастья или это уже привычная, просто необходимая вещь? Поговорите с вашими бабушками и дедушками, а может, достаточно будет родителей, в особенности если они пользуются смартфонами. Пусть вспомнят, какие возможности были для них недоступны. Или вы сами помните времена без смартфона?

Если вы считаете, что мобильный телефон мешает вам жить, просто отключайте его в выходные и праздничные дни. Выключайте на ночь — прерванный сон не добавит вам здоровья и хорошего настроения, как раз наоборот. Вы встанете разбитым, невыспавшимся, недовольным, злым. Этот список можно продолжить. И мерцающий ночью экран тоже мешает полноценному сну. Пользуйтесь телефоном только для облегчения своей жизни, но не позволяйте ему подчинять вас себе. Телефон существует для вас, а не вы для телефона.

Что касается остальных аспектов прогресса, о которых я говорила в этой главе, то подходите к ним критически. Отсеивайте варианты, учитесь оценивать варианты. Не впадайте в панику. Вас беспокоит, что кто-то читает вашу почту? Установите максимально сложные пароли. Решайте каждую проблему по отдельности.

Вначале определите, что из современного научно-технического прогресса мешает вам чувствовать себя счастливыми. Можно ли от этого отказаться? Можете ли вы жить так, будто этого аспекта прогресса не существует? Вы потеряли работу из-за автоматизации производства и новых технологий? Рассматривайте это как возможность освоить новую профессию, чего вы при других обстоятельствах не сделали бы никогда. Может, это подтолкнет вас к переезду в другой регион, где все еще требуются люди вашей профессии. Вы никогда бы не решились на переезд, а тут появились необходимость и возможность. Подобные программы переезда в настоящее время предлагает немалое количество развитых стран. На новом месте у вас начнется новая жизнь. И смотрите на нее не как на потери, а как на новые возможности!

Если вы спросите, выступаю ли я сама за прогресс или против, то я — «за». Я за новые возможности. Они могут принести новое счастье. Все зависит от отношения к тому, что происходит с вами и вокруг вас. Меняйте в корне отношение к жизни, если чувствуете себя несчастными!