Краткое содержание «Забей! Как жить без завышенных ожиданий, здраво оценивать свои возможности и преодолевать трудности»

Ольга Дергачева

Этот текст – сокращенная версия книги «Забей! Как жить без завышенных ожиданий, здраво оценивать свои возможности и преодолевать трудности». Только самое главное: идеи, техники, ключевые цитаты. «Забей!» – это, пожалуй, самый короткий совет, который можно получить в сложной ситуации. Порой мы слышим в нем обидное пренебрежение: мол, нечего жаловаться, трудности бывают у всех, ваш случай вовсе не исключительный. Но авторы этой книги, Майк и Сара Беннет, вкладывают в провокационное название совсем иной смысл. Главные идеи содержатся в подзаголовке: «Как жить без завышенных ожиданий, здраво оценивать свои возможности и преодолевать трудности». Избежать в жизни проблем не получится, как бы нам этого ни хотелось. Но можно научиться справляться с ними так, чтобы разумно расходовать душевные силы и не предъявлять себе завышенных требований. Авторы книги вовсе не призывают прятаться от неприятностей или пассивно плыть по течению. Наоборот: они учат принять проблему и не тратить время на ложные надежды и обвинения. Доктор Майкл Беннет, психиатр с 40-летним стажем, и его дочь Сара, сценарист и писатель, предостерегают: не занимайтесь самокопанием и не ждите от себя невозможного. Есть ситуации, которые действительно очень сложны. Авторы предлагают алгоритмы, которые помогут преодолеть разочарование, обиду, неспособность справиться с эмоциями. Самые ценные их советы мы собрали в этом обзоре. Давайте вместе разберемся, на что действительно стоит «забить». Напоминаем, что этот текст – краткое изложение книги.

F*ck Feelings One Shrinks Practical Advice for Managing All Lifes Impossible Problems

Рационализируйте это: способ не впадать в панику и справляться с неприятностями без самокопания

«Забей!» — это, пожалуй, самый короткий совет, который можно получить в сложной ситуации. Порой мы слышим в нем обидное пренебрежение: мол, нечего жаловаться, трудности бывают у всех, ваш случай вовсе не исключительный. Но авторы этой книги, Майк и Сара Беннет, вкладывают в провокационное название совсем иной смысл.

Главные идеи содержатся в подзаголовке: «Как жить без завышенных ожиданий, здраво оценивать свои возможности и преодолевать трудности». Избежать в жизни проблем не получится, как бы нам этого ни хотелось. Но можно научиться справляться с ними так, чтобы разумно расходовать душевные силы и не предъявлять себе завышенных требований. Авторы книги вовсе не призывают прятаться от неприятностей или пассивно плыть по течению. Наоборот: они учат принять проблему и не тратить время на ложные надежды и обвинения.

Доктор Майкл Беннет, психиатр с 40-летним стажем, и его дочь Сара, сценарист и писатель, предостерегают: не занимайтесь самокопанием и не ждите от себя невозможного. Есть ситуации, которые действительно очень сложны. Авторы предлагают алгоритмы, которые помогут преодолеть разочарование, обиду, неспособность справиться с эмоциями. Самые ценные их советы мы собрали в этом обзоре. Давайте вместе разберемся, на что действительно стоит «забить».

Современное общество ориентировано на достижения. Немало этому способствует и позитивная псевдопсихология (не путать с позитивной психологией, которая подтвердила свою эффективность!). Коучи сомнительного происхождения и тренеры подозрительных школ личностного роста со страниц сайтов бомбардируют нас призывами бросить себе вызов, выйти из зоны комфорта, испытать озарение, с оптимизмом встретить невзгоды и раздвинуть границы возможного. В результате нам, с одной стороны, прививают уверенность в том, что абсолютное счастье может достичь каждый. А с другой — заставляют испытывать мучительную неуверенность в себе, если этого самого счастья мы не добиваемся. В итоге завышенные позитивные ожидания заставляет нас страдать и разочаровываться.

Что не так с тотальным оптимизмом

Ни один профессиональный психотерапевт не предложит вам совершенный метод, решающий все проблемы. Ни один ответственный психолог или коуч не укажет вам единственно верный путь к сияющему счастью, потому что такого пути в природе не существует. А попытки его обнаружить чаще вынуждают людей чувствовать себя беспомощными неудачниками, чем героями. Жизнь слишком разнообразна и сложна, чтобы можно было влиять на ее ход одним лишь позитивным настроем. Точно так же и мы сами не можем избежать разочарования, боли, обмана — и надо научиться эти чувства проживать, а не игнорировать.

Ни один психолог не избавит вас от жизненных сложностей. Он может только дать нам набор инструментов, а как ими распоряжаться — решаем уже мы сами. В жизни мы можем столкнуться с опасностью, с мало разрешимой проблемой, с обстоятельствами, на которые никак повлиять не можем. И тогда чрезмерный оптимизм может нас подвести — помешает трезво оценить ситуацию.

Оптимистичный взгляд на мир — не значит радужный. Верить в то, что все будет хорошо, — прекрасно, но настрой не должен быть бездумным. Надо приводить мысли и чувства в соответствие с реальностью. Иначе можно погрузиться в жестокое разочарование из-за того, что великолепное будущее никак не наступает и «что-то идет не так».

На что «забить»: на гарантию счастья. В полной мере и навсегда его не обеспечат ни окружающие, ни вы сами. Строго говоря, это вообще довольно эфемерное состояние. Испытывать перманентную удовлетворенность и неугасимый эмоциональный подъем невозможно. (Если бы это было достижимо, эта книга никогда бы не появилась.) Не стоит взваливать на себя ответственность за счастье в случаях, когда оно неосуществимо. В нашем мире правят не чувства, и многое не поддается изменению. Можно, конечно, провести жизнь в ожидании: когда же сложатся идеальные условия. Но пока вы ждете, время идет. А жизнь нам дана не для того, чтобы мечтать о ней. Не стоит биться о стену, пытаясь изменить неразрешимую проблему. Не постоянная борьба, а признание ограничений — вот что двигает нас вперед и помогает разбираться с проблемами.

Что сделать прямо сейчас:

— прекратите впустую терять время на бесполезные ожидания;

— перестаньте постоянно искать причину своих слабостей;

— признайте, что жизнь бывает и жестока, и несправедлива;

— согласитесь, что вы не идеальны — и это нормально.

Почему важно признать ограничения

Многие люди обращаются к психотерапевту или скупают книги по популярной психологии в расчете на самосовершенствование. Несмотря на многочисленные попытки, изменений к лучшему не происходит. Такое бывает, и часто. Но люди отрицают это и все равно пытаются создать новую, лучшую, версию себя.

Конец ознакомительного фрагмента.