Самоизоляция, или Как жить в новых реалиях без стресса

Ольга Николаевна Зиль, 2021

Привычный образ жизни был нарушен в 2019 году из-за COVID. И далее мир не станет прежним. Новизна, ежедневные изменения и возможность вести привычной образ жизни – это далеко не полный список того, чего мы лишаемся в условиях пандемии. Рабочие проблемы осложняются личными и наоборот. Новые реалии не могли не сказаться на психическом состоянии каждого из нас. Подавляющая часть населения находится в хроническом стрессе, часто не осознавая этого. Постоянные ограничения – это тяжелое испытание. Что нужно делать, чтобы максимально легко пройти адаптацию? Что делать, чтобы каждый день перестал быть «днем сурка»? В книге описаны рекомендации, как можно с минимальными потерями для психики пережить режим самоизоляции и выйти из него, как справляться с ограничениями и измененными условиями реальности.

Введение

Привычный образ жизни россиян был нарушен неожиданно возникшим вирусом. COVID-19 в нашей стране стал набирать обороты с февраля 2020 года. С середины марта 2020 года был объявлен режим самоизоляции, которая для всей страны закончилась 12 мая, а для регионов — в зависимости от решения субъекта РФ.

Такого опыта в Российской Федерации еще не было. Когда идет тотальное закрытие мест массового пребывания людей, когда люди из офисов переводятся на домашний режим работы, когда нельзя выходить из дома, а гулять можно только в определенные часы. И это вынужденные меры, чтобы справилась система здравоохранения страны. Отголоски жестких мер продолжались до лета 2021 года. Масочный режим сохранялся и после этого времени. Таким образом удалось избежать большого количества смертей, особенно среди лиц 65+. Данную категорию населения сразу перевели на домашний режим работы, заблокировали социальные карты, и правительство принимало все возможные меры поддержки, чтобы пожилые люди находились дома.

Такие условия жизни не могли не сказаться на психическом состоянии населения. Резко возросшее количество преступлений после выхода из самоизоляции, массовые сокращения на рабочих местах, значительное количество разводов и постоянная ругань дома — лишь некоторые проявления, которые можно наблюдать. Подавляющая часть населения находилась в стрессе, часто не осознавая этого. Вынести в закрытом пространстве длительное время своих родных — тяжелое испытание. Если к этому добавить уменьшение дохода и закрытие границ, так, что даже вырваться в путешествие невозможно, понятно, что психика испытывает стресс.

Эта ситуация дает психологам бесценный опыт по изучению психологии человека в условиях замкнутого пространства, а также способствует изучению и расширению методов управления стрессом. В этой книге собраны рекомендации, как можно с минимальными потерями для психики пережить режим самоизоляции и выйти из него. Наша психика успела за время самоизоляции перестроиться. И чтобы вернуться в былое состояние, которое было до пандемии, требуется адаптация и осознанные действия со стороны человека.