Суперпамять за 8 недель. Практический курс по развитию концентрации внимания и памяти

Роберт Славин, 2021

Основной акцент книги сделан на практическое развитие навыков и приёмов запоминания. В первых трёх главах коротко разбираются механизмы эффективной работы памяти. В разделе "Практические тренировки" размещены комплексы упражнений для самостоятельной тренировки концентрации внимания и памяти. Курс включает в себя 16 занятий и рассчитан на 2 месяца занятий. Эта книга первая в серии "Активный интеллект"

Глава 1. Как работает память.

Процесс запоминания можно условно разделить на 3 этапа.

1. Первый взгляд — первый снимок: работает наша мгновенная память.

Длится этот процесс не больше 1 секунды. Как показали опыты, запомнить можем всё, что видим или слышим. Но вот вытащить из памяти — не больше 5-7 единиц. Это важный этап. Но, к сожалению, минус этого вида памяти в том, что мы практически не можем на него повлиять. И улучшить.

2. Создание точного образа.

На этом этапе включается кратковременная память при участии концентрации внимания. Происходит сравнение снимка в сознании (образа) с тем, что нужно запомнить (с объектом). Длительность работы: от 1 до 30 секунд. Именно этот этап оказывает решающее значение на процесс запоминания. Для того чтобы кратковременная память работала эффективно, необходимо максимально усилить первоначальное восприятие. То есть — сконцентрировать внимание на временной отрезок не менее 15-25 секунд. На этот процесс мы можем повлиять: кратковременная память и концентрация внимания развиваются при помощи тренировок.

3. Закрепление информации в оперативной и долговременной памяти.

Из кратковременной памяти информация поступает в оперативную память. И закрепляется в ней для обработки и дальнейшего использования. Если информация понадобится в будущем, то её переносят в долговременную память. А если нет, то она постепенно забывается. За закрепление информации на этом этапе отвечает качественная работа кратковременной памяти и специальные повторения. Их называют интервальными повторениями.

Развитию кратковременной и оперативной зрительной памяти посвящены 2 упражнения в каждом занятии раздела"Практические тренировки".

В двух следующих главах разберём, как сделать более эффективными создание точного образа. И закрепление информации в оперативной памяти.