МЕТОД ПРОГРЕССА!

Руслан Яндиев

ДАННОЕ ПОСОБИЕ ПРЕДНАЗНАЧЕНО ДЛЯ ЛЮДЕЙ, ЗАНИМАЮЩИХСЯ В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ С ЦЕЛЬЮ НАБОРА МУСКУЛЬНОЙ МАССЫ, УВЕЛИЧЕНИЯ СИЛОВЫХ ПОКАЗАТЕЛЕЙ, УМЕНЬШЕНИЯ ПРОЦЕНТА ПОДКОЖНОГО ЖИРА, ПОВЫШЕНИЯ ЭЛАСТИЧНОСТИ СВЯЗОК И УКРЕПЛЕНИЯ СУСТАВНОГО АППАРАТА. ТАК ЖЕ РЕКОМЕНДОВАНО ДЛЯ СПОРТСМЕНОВ РАЗЛИЧНЫХ ВИДОВ СПОРТА, ПРОВОДЯЩИХ ЗАНЯТИЯ В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ, В ПЕРИОД ПОДГОТОВКИ К СОРЕВНОВАНИЯМ.

ОДЕЖДА, ОБУВЬ И ЭКИПИРОВКА ДЛЯ ТРЕНИРОВОК В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ

Самый главный критерий, по подбору одежды и обуви для занятий спортом — это удобство!

Одежда и обувь, должны пропускать воздух, и не должны сдавливать и натирать части тела, а самое главное, они не должны ограничивать амплитуду движения в упражнениях.

Материалы одежды, должны иметь максимально простой состав. Например: 100% хлопок.

Обувь, должна быть безопасной и удобной, с максимально прямой и твердой подошвой. Например:

⦁ Высокие или низкие кеды Convers.

Недопустимая обувь, для занятий в тренажерном зале:

⦁ Обувь на высокой платформе

⦁ Обувь на воздушной платформе или с мягкой подошвой

ПРИМЕР:

От того, какая обувь надета во время тренировки, зависит здоровье ног, и ощущение снаряда, во время выполнения упражнений.

Дополнительная экипировка:

⦁ Ремень для фиксации и стабилизации корпуса

⦁ Кистевые лямки

⦁ Кистевые ремни

⦁ Налокотники

⦁ Наколенники

ПРИМЕЧАНИЕ!

Подобная экипировка, имеет место быть, но должна применяться только по необходимости. Организму, в основном, нужно давать работать без дополнительной экипировки, для максимального укрепления связок и сухожилий. При использовании экипировки, необходимо четко понимать, что она должна быть надета, только на время рабочего подхода! В перерывах между подходами, она обязательно, должна быть снята или максимально ослаблена!

Дополнительная экипировка, при правильном применении, может помочь спортсмену увеличить спортивные результаты. Но при не правильном применении, может причинить вред здоровью. Например:

1. Не снятый с пояса ремень, после подхода, рано или поздно 100% приведет к такому заболеванию, как «геморрой»

2. Сильно-затянутый ремень, во время выполнения упражнений, сдавливает, и без того, напряженную абдоминальную область, что также, приведет к заболеванию «геморрой»

3. Не снятые, после подхода, кистевые ремни, способны вызвать анемию верхних конечностей.