Живи, мечтай, действуй

Сергей Заболотный

Эта книга, возможно, вам не даст ничего нового, так как практически все книги по саморазвитию имеют примерно один и тот же смысл и посыл.И я не предлагаю верить мне, что всё, что я пишу, работает и улучшит вашу жизнь. Я предлагаю вам самим проверить, а потом делать вывод. Ведь всё, о чём я пишу, я проверил на себе, и только поняв, что это работает, делюсь с вами.

Почему важно заниматься медитацией

Наш мозг постоянно находится либо в прошлом, либо в будущем. Большая часть людей либо сожалеют о своем прошлом каком-то не удавшемся опыте, либо беспокоятся за свое будущее. Так вот, чтобы войти в состояние здесь и сейчас, нам нужно успокаивать свой разум. А как вы понимаете, проживая в социуме, это очень нелегко, а для кого-то — практически невозможно. Так как мы реагируем на внешний мир, на окружающих нас людей и различные ситуации. И ситуации эти не всегда положительные. Даже просмотр новостей очень сильно меняет наше эмоциональное состояние. Именно поэтому я уже несколько лет не смотрю новости. И вот почему это происходит.

Как объясняет в своей теории доктор Пол Маклин, у человека триединый мозг.

1. Рептильный мозг (инстинкты, выживание) 100 млн. лет.

Отвечает за размножение, защиту территории, агрессию, желание всем обладать.

Функции: бежать и защищать. Воспринимает мир негативно.

Именно этот мозг реагирует на внешние факторы. Информация о войнах, катастрофах, авариях и т. д.

И в таких ситуациях берет верх над разумом. Особенно активен ночью.

2. Лимбическая система (эмоции, чувства) 50 млн. лет.

Отвечает за самосохранение и самозащиту.

Этот мозг на 98% идентичен мозгу братьев наших меньших, именно поэтому мы так любим кошек и собак.

Эмоциональный мозг стремится сохранить то, что у нас есть.

Сопротивляется переменам и тянет нас назад, в зону комфорта.

Взаимодействует с рептильной системой и может брать верх над разумом и телом.

3. Неокортекс (визуальный мозг, полушария, разум) 2.5 млн. лет.

Отвечает за рассудок, умозаключения, способность к анализу.

Он определяет, какие действия нам нужно предпринять, поставить цель и составить план.

Обсуждать вещи, цели и мечты. Он вдохновляет нас.

Триединый мозг (автор Пол Маклин)

Нейрология сегодня доказала, что мозг отвечает за перспективы наших целей всего на 2%, остальные 98% — работа подсознания.

То есть что получается: если мы большую часть своего времени реагируем на внешний мир, на то, что навязывает общество, а это не всегда полезная информация, ведь посмотрите, сколько негатива нам транслирует даже наше телевидение. Тогда у нас чаще включаются в работу рептильный ум и лимбическая система. А когда они активны, как мы понимаем из теории о триедином мозге, тогда перестает полноценно работать наш интеллект, наш разум. Благодаря которому мы мечтаем, планируем, анализируем, а далее переводим наши мечты в цели. То есть большую часть своего времени человечество находится под влиянием страхов. И именно медитация вас будет выводить из этого состояния. И если вы ежедневно на 15—20 минут будете уходить в спокойное состояние, то со временем ваш разум и ваше тело запомнят это состояние, и в дальнейшем вы научитесь сохранять спокойствие практически в любых ситуациях. И рассматривать их как опыт, а не как проблему. Вы научитесь держать свой фокус внимания на том, что вам важно и интересно. Вы научитесь акцентироваться на ваших целях.

Задание:

1. Один раз в день делать расслабляющую медитацию для всего тела, лучше это делать с утра. Ведь именно утром вы настраиваете себя на новый день. И когда расслабитесь, начинайте создавать видеоролик, образ-цель с вашим самым сильным желанием. Увидьте сначала, как эта ситуация, которую вы хотите изменить, выглядит сейчас, будьте честны и откровенны. Не нужно долго задерживаться на ней, буквально одну минуту. А далее представьте, что теперь все сложилось самым наилучшим образом. Увидьте себя, как вы выглядите, почувствуйте, какую радость вы испытываете. Нужно проделывать все задания как минимум 30 дней, чтобы они укоренились в вашем сознании и стали вашими привычками.

2. Каждый день в течение месяца, как вы взялись за саморазвитие, отмечайте свои ежедневные успехи. Записывайте вечером, что вы сегодня достигли. Пусть это будут даже очень маленькие успехи, допустим, проснулись на 5 минут раньше, может, даже кому-то улыбнулись из своих сотрудников, с кем раньше не общались. Или даже то, что вы каждый день начали делать медитацию. Пусть вам, на первый взгляд, кажется, что в этом нет ничего особенного, но вы увидите, как вас это будет вдохновлять и мотивировать завтра сделать что-то еще больше. И, написав ваш сегодняшний успех, обязательно похвалите себя, ведь вы действительно молодец. Вы меняете свою жизнь в лучшую сторону.

Что я понял?