Хочу. Могу. Знаю. 11 интервью о жизни с психологом Татьяной Елисеевой

Татьяна Елисеева, 2022

«Хочу. Могу. Знаю» – сборник из 11 интервью психолога Татьяны Елисеевой. О семье, о том, как пережить расставание, о конструктивных способах разрешения конфликтов, о том, как справляться с тревогой, и о других темах, с которыми так или иначе встречается каждый человек, проживая свою жизнь. Книга для людей, интересующихся психологией и саморазвитием. Она адресована тем, для кого осознанность и эмоциональное равновесие – важные составляющие высокого качества жизни. В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.

О семье

Для проекта Дениса Бугулова «Снежный барс», 2017

Можно ли назвать семью одной из главных составляющих счастья для человека?

Как бы ни было тяжело порой выстраивать отношения в семье, чаще всего люди стремятся сохранить её, а не разрушить. Семья — это серьёзная поддержка в жизни, опора. В семье человек может проявить свои лучшие качества — умение быть любящим, ответственным и заботливым. Семья — это возможность для взрослых людей продолжить свой род, передать детям самое лучшее из своего жизненного опыта.

Однако, мой опыт психологического консультирования и жизненных наблюдений показывает, что иногда для того, чтобы сохранить себя — свою личность, здоровье, систему ценностей, лучше выйти из системы под названием семья: расстаться, дистанцироваться, юридически развестись. Важно сделать это осознанно, опираясь на свои истинные чувства, поблагодарив этот период жизни за всё, что помогло людям развиваться и расти.

Поэтому однозначного ответа на вопрос, всегда ли семья (зарегистрированный брак, крепкие семейные связи с родительской семьей) является безусловной ценностью, дать невозможно. Я за феноменологический подход, когда решающее значение имеют не правила и социальные шаблоны, а субъективный опыт человека и его уникальный взгляд на мир.

С какими проблемами больше всего сталкиваются семьи в нашем современном обществе?

На психологическом уровне семьи сталкиваются с трудностями, связанными с личностной незрелостью супругов: неумением женщин быть расслабленными, отдающими и благодарными; неумением мужчин быть ответственными и надежными; неумением супругов вовремя отделиться от родительских семей и начать жить по собственным правилам; неспособностью родителей передать своим детям опыт счастливой взрослости.

Какова, по вашему мнению, роль мужчины в семье?

Роль мужчины в семье, собственно, как и роль женщины, на мой взгляд, — это всё, что угодно, о чём договариваются в процессе совместной жизни двое любящих людей. Договоренности с течением времени могут меняться — и это нормально. Но если упрощать до неких общепризнанных условий, то, я думаю, одна из важных ролей мужчины в семье — это принятие ответственности, которая может проявляться на пяти уровнях.

1. Ответственность на уровне материального благополучия семьи и её финансовой устойчивости. Если мужчина не обеспечивает этой надёжности, то женщина, как правило, вынуждена принимать эту ответственность на себя. В этом случае она обычно начинает больше работать. Даже если работа любимая, то со временем простая усталость берёт верх и удовольствие иссякает. Женщина всё меньше излучает женскую энергию и функционально становится мужчиной в семье (не просто потому, что она работает, а потому, что начинает нести ответственность за финансовую устойчивость семьи). Через пару лет такой жизни уже никто не рад, семья становится дисфункциональной, то есть возникает ролевой перекос, который отравляет важные сферы семейной жизни — эмоциональную и сексуальную.

2. Ответственность на уровне контроля за собственными чувствами. Если мужчина не умеет нести ответственность за свои желания, легко увлекается алкоголем, играми, связями на стороне, то он функционально становится в семье ребёнком, а жена превращается в маму. Такая семья — поле для постоянных взаимных претензий и недовольств, подозрений и контроля, манипуляций и несбыточных обещаний. Разумеется, реальная жизнь сложнее и многообразнее любых теорий, я могу говорить лишь об общих закономерностях, допуская, что за каждым поступком любого человека могут стоять самые разные мотивы и потребности. Так или иначе, зрелость в данном случае заключается в том, чтобы осознавать: ответственность за любые мои выборы и решения несу я.

3. Ответственность на уровне цели. Здорово, когда мужчина чётко понимает, куда он ведёт свою семью. При этом он не просто видит цель, он ещё и «метко стреляет», то есть совершает реальные действия в направлении цели. Когда у супругов общая цель — мужчине легче получить поддержку от жены. Если мужчина не берёт на себя ответственность за цель развития семьи, то женщина находится в постоянной тревоге, это плохо сказывается на её здоровье, на атмосфере в доме, на отношениях с детьми. Женщине в конце концов становится скучно и тоскливо с мужчиной, у которого нет цели, который не знает, куда он идёт, который предаёт свои обещания и в любой момент отменяет свои обязательства под влиянием спонтанных импульсов.

4. Ответственность на уровне знаний. Это о мужской роли учителя в семье. Я убеждена, что многие женщины в глубине души хотят быть рядом с мужчиной, который равен ей либо больше её (то есть взрослее в психологическом и духовном плане). Чем больше сила личности женщины, тем более ярко проявляется это желание. Ей уже не нужен любой мужчина. Ей нужен тот, с кем интересно, кто стремится познать этот мир и увлекает её за собой. С таким мужчиной женщина расслабляется, становится по-настоящему женственной и нежной, обретает в этом свою подлинную женскую силу. С таким мужчиной и она способна проявить свои лучшие женские и личностные качества. Если этого нет — женщина ищет учителя в других людях (на тренингах, в книгах, в собственных родителях, в новых возлюбленных).

5. Ответственность на духовном уровне. Здесь речь о том, что мужчина может задавать ориентиры духовного развития семьи. Он может для себя определить и согласовать с женой, что главное для них обоих в этом аспекте. Помочь ему самому в этом сориентироваться может другой мужчина, который больше в психологическом, личностном и духовном плане, например, его отец (через родовую преемственность, традиции, принципы) или духовный учитель (через духовные знания и практику).

Что самое важное в отношениях супругов?

На мой взгляд, самое важное в отношениях супругов — это помочь друг другу максимально полно реализовать заложенный в каждом из них потенциал, то есть раскрыть свои таланты, развить наилучшие качества. Это сложная, но очень интересная совместная работа.

Как правило, мы входим в отношения, будучи психологически детьми или подростками. В супружестве или гражданском партнёрстве мы получаем возможность личностно повзрослеть — познакомиться со своим телом и развить свою сексуальность, научиться конструктивному взаимодействию со своими собственными чувствами и быть эмпатичными к чувствам другого, обрести опыт принятия ответственности в длительных отношениях, следовать вместе одной нематериальной вдохновляющей идее.

Как справляться с трудностями?

Первое, что важно осознать при возникновении трудностей, — это то, что они неизбежны. Мечты о семье, где не бывает конфликтов, о жизни, в которой нет трудностей, — это инфантильные представления.

Второе — важно проанализировать свои чувства внутри ситуации, то есть осознать, что я переживаю в данный момент — страх, злость, обиду, вину, отчаяние, бессилие и т. п.

Третье — увидеть долю своей ответственности за произошедшее и спланировать действия по устранению трудностей.

Четвёртое — реализовать намеченные действия.

Пятое — когда ситуация разрешена, обернуться назад и проанализировать, чему она научила каждого из вас, как повлияла на вашу семью.

Психологически взрослый человек воспринимает трудности не как препятствие, а как возможность — возможность получить новый опыт, научиться тому, чего не умел раньше.

Стоит ли обращаться к специалистам за помощью, если появляются проблемы?

К специалисту — семейному психологу — стоит обращаться в том случае, если вы чувствуете, что исчерпали собственные ресурсы для разрешения ситуации и близки к отчаянию. До этого реализуйте то, что описано в предыдущем вопросе. Пробуйте новые творческие подходы к решению проблем. Этот опыт попыток, неудач, успехов тоже очень важен. Именно он и делает нас взрослыми. Психолог не должен стать для вас «мамой», к которой вы бежите по любому поводу вместо того, чтобы самостоятельно учиться решать жизненные трудности.

Какие ошибки допускают мужчина и женщина в начале отношений, как их избежать?

Ошибки — важная часть опыта. Исправленная ошибка — уже не ошибка, а достижение.

Большинство трудностей, как я уже говорила, от личностной незрелости и психологической безграмотности. Сколько мужчин и женщин — столько вариаций на тему ошибок в отношениях. Но если всё-таки говорить о тенденциях, то в начале отношений возлюбленные (ещё не муж и жена) чаще всего:

1) не узнав достаточно хорошо друг друга, спешат перейти к интимной близости;

2) слишком идеализируют партнёра, игнорируют проявления, не совпадающие с желаемым образом;

3) любую ссору воспринимают как угрозу отношениям и повод расстаться;

4) не проясняют (не проговаривают) аспекты, которые важны для будущей совместной жизни.

Важна ли романтика, подарки и т. д.?

Период отношений до свадьбы очень важен для будущей устойчивости семьи. Прогулки под луной и первые признания, романтика и подарки, страсть и взаимное влечение — это те события и чувства, воспоминания о которых, как пишет мой коллега психолог Леонид Третьяк, «становятся своего рода якорем, удерживающим корабль семейной пары во время шторма». Это этап ориентации в мироустройстве другого человека, этап соотнесения своей карты реальности с картой партнёра, этап выработки уникальных правил взаимодействия в паре, этап формулирования общих предпочтений, целей и задач.

Как не разойтись после первой же ссоры или конфликта?

К слову скажем, что бывают конфликты, после которых нужно не просто уходить, а бежать — быстро и не оглядываясь (недостойное поведение — беспробудное пьянство, постоянная неверность, рукоприкладство, грубые оскорбления). Но если речь не об этом, то, чтобы не разойтись после первой ссоры или конфликта, нужно:

— понять, что конфликты в отношениях неизбежны, более того, они полезны — конструктивно разрешённый конфликт выводит отношения на качественно новый уровень;

— адекватно оценивать роль партнёра в своей жизни: переоценивая значимость другого, мы будем слишком часто на него обижаться за недостаточность внимания, перекладывать ответственность за благополучие отношений на него, в ситуации ссоры будем чувствовать себя жертвой; недооценивая партнёра, мы можем отнестись пренебрежительно к его чувствам, обидеть его своей отстранённостью, в итоге потерять действительно важного человека;

— научиться осознавать свои чувства и потребности и говорить о них конструктивно, в форме я-сообщения, а не обвинений и претензий;

— постараться увидеть конфликт не только со своей стороны, но и со стороны партнёра, попытаться понять, что он чувствует, услышать его;

— вместе придумать способы выхода из сложившейся ситуации, сохраняя состояние «мы».

Можно ли сразу понять, что это точно «твой» человек?

Теоретически ответить на этот вопрос легко: учитывайте совпадение на телесном, психологическом, социальном и ценностном уровне. А на практике — вся жизнь может уйти на поиски ответа на вопрос «А мой ли это на самом деле человек?».

Должен ли мужчина больше с мальчиками быть, а мама наоборот или нет?

Моё мнение, что да. И дело не столько в количестве времени, сколько в качестве. Можно всю неделю провести рядом с сыном, уткнувшись в телевизор. А можно один раз в неделю поиграть с ним в футбол так, что сын будет с нетерпением ждать следующей игры и позже сохранит радость этих воспоминаний на всю жизнь. То же самое и в отношениях «мама — дочь».

Дело в том, что именно в детстве у ребёнка закладываются основные модели взаимодействия с миром. И от того, насколько крепок этот фундамент, во многом зависит будущая взрослая жизнь наших детей.

Можно ли «перелюбить» детей, как этого избежать?

«Перелюбить» детей невозможно. Но возможно испортить им жизнь, путая любовь и гиперопеку, путая истинное эмоциональное отражение со слепым нарциссическим восхищением.

Чтобы избежать этого:

— хвалите ребёнка не в общем: «Ты молодец! Ты лучший в мире художник», а за конкретные вещи: «Мне очень нравится твой рисунок, ты так здорово сочетал в нём цвета. Я радуюсь твоим успехам»;

— делайте акцент не на количестве, а на качестве совместно проведённого с детьми времени;

— не задаривайте их подарками, восполняя собственные дефициты детства;

— интересуйтесь их жизнью — чувствами, мыслями, желаниями, планами и мечтами;

— говорите с детьми на языке открытых вопросов, а не императивов и нравоучений;

— оставляйте детям пространство для самостоятельности, собственного мнения и опыта.

Какие главные ошибки в воспитании делают родители?

— Лишают детей примера зрелой личности, так как сами застряли психологически в детском возрасте;

— живут по инерции, не задумываясь о действиях, выборах и их последствиях;

— не демонстрируют здоровых отношений между мужчиной и женщиной;

— перекладывают на детей свои собственные ожидания и мешают им раскрыть их уникальный потенциал;

— слишком сильно ограничивают самостоятельность, спонтанность и творчество детей.

Есть ли вообще секрет, формула для создания счастливой семьи?

Я считаю, что формула в том, что формулы нет.

Но мой опыт жизненных наблюдений и профессиональной практики убедительно свидетельствует о том, что наибольшие шансы на успех семьи и благополучие каждого внутри неё там, где:

— муж и жена — зрелые личности, являются позитивным примером для детей;

— партнёры не избегают конфликтов, а разрешают их конструктивным способом, каждый раз выводя отношения на новый, более высокий, качественный уровень открытости и доверия;

— муж несёт ответственность за стратегическое развитие семьи и её финансовое благополучие, а жена по-женски поддерживает его в этом и помогает;

— они постоянно развиваются и двигаются к одной нематериальной цели;

— у них двоих совпадает картинка счастливой старости.