Топ-30 диет для похудения на 5 кг за неделю

Фрэнк Грин

Длительные ограничения в еде и регулярные занятия спортом – это удел немногих людей. Но что делать, если через неделю надо «влезть» в костюм или платье? Брать на вооружение быстрые диеты! Подбирая правильную схему питания, человек сможет скинуть до 5 кг за неделю. Разнообразные недельные диеты помогут не только уменьшить массу тела, но и нормализовать водный и жировой обмен, и улучшить самочувствие.

ТОП 30 диет для похудения на 5 кг за неделю

Учитывая все советы и приняв меры для мотивации, можно переходить к решительным действиям. Предложенные диеты гарантируют результат при минимальной физической активности. Основная задача — не нарушать рацион питания и выбрать для себя подходящий вариант меню.

1. Интервальное голодание

Принцип питания очень прост, кроется «золото» в деталях:

— между вечерним и утренним приемом пищи должно пройти не менее 12—14 часов;

— вся калорийная пища — только до 12.00;

— вторая половина дня — легкие перекусы из овощей без масла, соли.

На такой диете можно сбросить до 7 кг в неделю без особых нагрузок для организма.

«Поскольку большая часть голодного периода дня отводится на сон, перерыв не будет особо сложным. Самый простой способ придерживаться интервального голодания — разделить сутки на 3 части. В каждой части 8 часов. Одна часть — полноценное питание, 2 части — голодание. По такой схеме есть нужно с 8.00 до 16.00, а с 16.00 до 8.00 — только пить воду. Никакие другие напитки в период голодания не разрешены».

Андрей Бобровский, диетолог и кандидат медицинских наук

2. Яичная диета

Это не монодиета на одном продукте — в рационе присутствуют овощи, фрукты, постное мясо. Ограничения касаются сахаросодержащих фруктов и овощей с повышенным содержанием крахмала. Примерное меню на 7 дней:

Конец ознакомительного фрагмента.