Топ 30 упражнений для осанки и выпрямления спины

Фрэнк Грин

Как говорят медики: «Всё здоровье идет от позвоночника». Поэтому при появлении первых признаков сутулости необходимо начать делать специальные упражнения для выпрямления спины. Совсем не обязательно выполнять весь предложенный нами курс. Можно выбрать несколько наиболее подходящих позиций и каждый день тратить полчаса на их выполнение. Только в этом случае занятия лечебной физкультурой принесут результат, а сутулость не перерастет в патологию.

Последствия неправильной осанки

Если запустить развитие искривления позвоночника, это приведет к сколиозу. Поскольку позвоночник напрямую связан с другими отделами организма, любое нарушение в его структуре отразится на внутренних органах. Кроме неэстетичного внешнего вида, который человек может сам увидеть в зеркале, неправильная осанка приводит к следующим нарушениям:

— Ухудшается кровообращение, а вместе с этим снижается работоспособность, наступает быстрая утомляемость, ухудшается память, рассеивается внимание.

— Снижается скорость циркуляции кислорода, в результате чего уменьшается объем легких, внутренние органы не получают достаточное количество кислорода для полноценной работы.

— Органы грудной клетки находятся в сдавленном состоянии, что приводит к сердечным заболеваниям, болезням желудка, в частности, появлению изжоги. Изжога, в свою очередь провоцирует гастрит или язву.

— Появляются головные боли. Это связано со смещением положения головы и шейных позвонков относительно туловища, в результате чего пережимается позвоночная артерия. Это вызывает головокружение, потерю ориентации, развивается синдром позвоночной артерии.

— Сутулость сопровождается постоянными болями в спине. Кроме сколиоза могут возникнуть остеохондроз, лордоз и, наконец, может вырасти настоящий горб. В последнем случае человек может стать инвалидом.

Для того, чтобы не усугублять состояние собственного организма, нужно с детства следить за осанкой и заниматься спортом.