Осознанные роды. Техники глубокого расслабления для спокойных и уверенных родов

Шивон Миллер, 2019

Что такое гипнороды? Несмотря на название, эта методика никак не связана с гипнозом. Гипнороды – это форма дородового обучения, которая включает в себя упражнения на расслабление, визуализации, массаж, установки для позитивного мышления и дыхательные техники. Главная цель – сформировать у будущей мамы уверенность в собственных силах, научить ее работать со своим телом так, чтобы роды были комфортными и эффективными, а не травмирующими. Ваше тело действительно само знает, что делать, и ему нужно только помочь! Внимание! Информация, содержащаяся в книге, не может служить заменой консультации врача. Перед совершением любых рекомендуемых действий необходимо проконсультироваться со специалистом. В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.

Эту книгу я посвящаю Ойсину, Арло и Айлби Фокс.

Спасибо вам, что выбрали меня на роль вашей мамы.

Исполнять ее для вас — величайшая честь.

Обо мне

Привет! Меня зовут Шивон, и я не только автор этой книги, но и преподаватель практики гипнородов, основатель компании Positive Birth^[1] и, что самое главное, мама троих неугомонных мальчишек. Моя миссия — сделать практику гипнородов доступной для всех. Надеюсь, что эта книга позволит мне дотянуться до женщин по всему миру, чтобы помочь им сделать процесс родов приятнее и легче.

Прежде чем мы начнем, я бы хотела немного рассказать о своем личном опыте и о том, как я стала ярой сторонницей гипнородов.

Мой первый сын родился, когда мне был всего 21 год, — и хотя я посещала бесплатные дородовые занятия в местной больнице, о многих аспектах родов я все же была не осведомлена. Я хотела, чтобы они прошли естественным путем, и научилась для этого некоторым полезным дыхательным техникам. Когда мне предложили стимуляцию родовой деятельности на сроке 40 недель и 8 дней, я наивно решила, что это отличный способ встретиться со своим ребенком чуть раньше, эффективно ускорив процесс ожидания без каких-либо негативных последствий. Я очень мало знала о рисках, связанных со стимуляцией, и понятия не имела, что могу от нее отказаться.

Вместо быстрых и простых родов я получила стимуляцию, продлившуюся два дня и включавшую почти все формы обезболивания и вмешательства, которые были упомянуты на дородовых занятиях.

В период стимуляции я все время находилась в ярко освещенной больничной палате с включенным телевизором в углу, по которому в какой-то момент начали показывать шоу о неудачном опыте пластической хирургии. Мне посоветовали отказаться от пищи на случай, если понадобится кесарево сечение, и после двух дней без еды и сна мне ожидаемо понадобилась помощь. Рано утром меня отвезли в больницу для экстренного кесарева сечения — у моего ребенка были признаки дистресса^[2], а я была совершенно измотана. Но после того как мне сделали эпидуральную анестезию, врач использовал щипцы, чтобы повернуть голову моего ребенка, и тогда я смогла самостоятельно его вытолкнуть. Когда сына наконец положили мне на грудь, я испытала невероятное облегчение. Я помню, как он поднял свою маленькую головку и посмотрел мне прямо в глаза, а я подумала: «Поразительно, неужели новорожденные на такое способны! Это невероятно!». Я никогда не забуду этот момент. Этот опыт не травмировал меня, но сам процесс рождения напугал достаточно сильно, и его нельзя было назвать позитивным или вдохновляющим. Месяцы, последовавшие за рождением моего первого сына, я прожила в ощутимой тревоге, размышляя о том, насколько благополучно он будет расти и развиваться. Теперь я понимаю, что причина тех переживаний крылась в стрессе, испытанном во время родов. В то время я мало знала о том, как должны проходить роды, и единственным источником информации для меня были телевизионные программы. Взяв эти знания за ориентир, я могу сказать, что мой опыт был не особенно успешным.

Перенесемся на семь лет вперед. Тогда все прошло гораздо лучше! Я была беременна вторым ребенком, и, готовясь к родам, увидела и прочитала достаточно, чтобы удостовериться: этот опыт может другим — позитивным, волшебным, таким, которым можно и нужно дорожить. Я записалась на курс гипнородов — и это, без преувеличения, изменило мою жизнь. Я не только перестала волноваться из-за предстоящего рождения ребенка, но и, что немаловажно, смогла должным образом переварить и забыть то, что произошло во время моих первых родов. Благодаря новообретенным знаниям я смогла понять, почему многие вещи сложились именно так, как сложились, и, как следствие, почувствовала уверенность в том, что это не повторится. Я смогла избавиться от всех своих страхов.

Мой партнер, который поначалу скептически относился к посещению занятий по гипнородам, после первого сеанса согласился с адекватностью этой практики, а после второго занятия и вовсе стал ее адептом; на занятиях все объяснялось максимально логично и научно. В этом подходе явно был здравый смысл. Я бы даже сказала, что не согласиться с ним практически невозможно; для понимания практики не нужно придерживаться какой-либо определенной концепции или быть человеком особого склада ума.

Гипнороды подходят для всех, кто готовится произвести на свет ребенка, — независимо от того, как именно вы собираетесь это сделать. Все очень просто.

После курса я планировала домашние роды — полную противоположность тому, что я прошла во время первой беременности. К тому же я продолжала практиковать все освоенные техники релаксации. Помню, как подумала, что даже если роды пройдут не так, как я надеялась, я все равно получу огромную пользу от пройденного курса — ведь благодаря ему я чувствовала себя очень спокойной, позитивной и счастливой в течение всей беременности. Это было чудесное время.

Спонтанные роды начались на сроке 39 недель и 6 дней. Они продлились всего 2 часа 20 минут — процесс был быстрым и интенсивным. В тот момент, когда я родила на нашем диване, усеянном мерцающими огнями рождественской гирлянды, я была счастлива как никогда в жизни. Я чувствовала наивысшее наслаждение, полную эйфорию — я была непобедимой суперженщиной! И это чувство оставалось со мной на протяжении многих недель после родов. Этот опыт действительно изменил мою жизнь — не только сам процесс родов, но и глубокое влияние, которое положительный настрой оказал на послеродовой период. Я чувствовала себя уверенной, счастливой и расслабленной и была способна всецело наслаждаться моим прекрасным малышом.

Вдохновленная этим невероятным опытом и получившая степень магистра психологии, в 2015 году я прошла обучение у Кэтрин Грейвс, став преподавателем гипнотерапии. Тогда я получила право самостоятельно вести занятия на курсах гипнородов.

В 2016 году у меня родился третий ребенок. На этот раз роды были спокойными, без каких-либо осложнений. Они прошли в воде, в местном родильном центре. Это был такой прекрасный и умиротворяющий опыт! Я могла бы сказать, что процесс был достаточно будничным, — в том смысле, что никто вокруг не испытывал навязчивых тревог или опасений (хотя, конечно, рождение нового человека — само по себе нервное и даже кровавое событие!). Если мои первые роды пункт за пунктом следовали по списку вещей, которые могли пойти «не так», то третьи были абсолютно хрестоматийными и полностью соответствовали моим самым позитивным мечтаниям. Вторые роды, разумеется, тоже прошли легко, но именно рождение третьего ребенка еще раз подтвердило огромную разницу, которую можно ощутить после подготовки на курсах гипнородов.

Сейчас я провожу групповые занятия по этой технике родов по всей Великобритании. Мне искренне хочется расширить возможности женщин и их партнеров, чтобы создать позитивный опыт деторождения. Этот процесс действительно имеет большое значение, и при должной подготовке он принесет пользу всем — и мамам, и младенцам, и всей семье в целом.

В 2017 году я поставила перед собой задачу сделать гипнороды доступными для всех, потому что я твердо верю, что каждая женщина заслуживает наилучших родов, а также инструментов, которые сделают это возможным. Сначала я выпустила серию бесплатных видеороликов на YouTube, затем запустила самую доступную в мире онлайн-программу гипнородов, которой сейчас пользуются тысячи женщин по всему миру. Теперь, когда я пишу эту книгу, я могу поделиться своими знаниями в новом формате и быть услышанной еще большим количеством женщин. Я знала, что не хочу написать очередную книгу о том, что такое гипнороды, а потому подошла к делу иначе: решила создать информативное и всеобъемлющее руководство, которое было бы приятно читать и которое снабдило бы женщин практичным, простым в использовании инструментарием. Книгу, которая действительно сделает процесс родов лучше.

Моя мечта — избавить женщин и их партнеров от негативного представления о родах, чтобы изменить подход и отношение к этому важному процессу.

Я хочу, чтобы женщины проходили через роды расслабленными и позитивно настроенными, а по их завершении ощущали прилив сил и уверенность в том, что, вступив на путь материнства, они смогут сделать все правильно. Я написала эту книгу для всех женщин и для всех типов родов. Надеюсь, что вы прочтете ее, насладитесь ею, а затем передадите новообретенные знания своим друзьям. Распространяя информацию и делясь позитивной историей деторождения, вы помогаете изменить мир.

Каждые роды — маленький шаг к этой большой цели.

Примечания

1

«Позитивное рождение» (пер. с англ.).

2

Дистресс плода — редкое осложнение родов, чаще всего возникающее из-за того, что плод испытывает нехватку кислорода.