Дорогая я, нам надо поговорить: Правильные вопросы для психологической разгрузки

Элизабет Клапес (2022)

Тебе случалось изводить себя мыслями о прошлых ошибках или травмирующих событиях, которые делили твою жизнь на до и после? А помнишь, как не могла простить человека, который причинил тебе боль, хотя очень старалась, и чувствовала себя от этого еще хуже? Были моменты, когда ты была готова провалиться сквозь землю от стыда после неудачи? Ты киваешь, дорогая я, именно поэтому нам и надо поговорить. Разговору с самой собой посвящена книга Элизабет Клапес, одного из самых известных современных психологов в Испании. На собственном опыте она узнала, что путь к гармонии начинается с честного диалога с собой и осознания собственных чувств и потребностей. Принятие своей уязвимости, умение прислушиваться к себе и отказ от претензий на идеальность помогают избавиться от страха, обрести внутренний покой и жить счастливо. Выполняя практические упражнения из этой книги, вы научитесь устанавливать контакт с собственными эмоциями и строить здоровые отношения с собой и окружающими. Да, я получила урок, но я была намного счастливее без этих чертовых знаний, уверяю вас. Рейтинги и премии Бестселлер испанского Amazon. Когда нам причиняют сильную боль, мы имеем полное право решить не прощать этого человека. Для кого Для тех, кто испытывает психологические трудности, кому мешают навязчивые мысли и кто хочет справиться с эмоциональной болью. Неважно, насколько долгим и сложным был путь, который мы прошли, — если он ведет не туда, нужно с него сойти.

Оглядываясь назад…

1

Ошибки, которые мы совершили: Вина

Мы очень часто вспоминаем прошлое и испытываем стыд за все плохое, что мы сделали. Мы оглядываемся назад и размышляем о том, как мы могли так себя повести.

Иногда мы даже не можем заснуть, думая обо всех глупостях, которые совершили, и задаемся вопросом, помнят ли их те, кто был рядом, и насколько сильно это повлияло на их мнение о нас. Мы мучаем себя, считая, что так облажаться могли только мы, и критикуем себя за ошибки резче, чем других.

Но невозможно всегда выходить сухими из воды, и признаться в том, что мы совершили ошибку, а иногда и причинили вред, — показатель зрелости. Мы стали плохими из-за этого? Нет. Это невозможно простить? Тоже нет.

ИНОГДА МЫ ЧУВСТВУЕМ ВИНУ ЗА ТО, ЧТО МЫ СДЕЛАЛИ ИЛИ СКАЗАЛИ.

Ошибки, которые мы совершили и не простили себе, лежат камнями на дне увесистого рюкзака, который мы ежедневно, едва проснувшись, взваливаем себе на плечи.

Что мы делаем с ошибками, которые совершаем?

Просим за них прощения. Попросить прощения у человека, которого мы ранили, подразумевает также уважать его решение (нужно ли ему отдалиться от нас, побыть одному, принимает ли он извинения…). Как только мы попросили прощения и извлекли урок — отпустим ситуацию.

МЫ СОВЕРШАЕМ ОШИБКИ, НО, ЕСЛИ БЫ ОНИ КЛЕЙМИЛИ НАС НАВСЕГДА, МЫ ВСЕ БЫЛИ БЫ ПЛОХИМИ ЛЮДЬМИ.

Поэтому наступает момент, когда мы должны понять, что мы не плохие. Да, мы совершили ошибки, но они не определяют нас. Более того, больше мы их не совершим, потому что сделали выводы.

Не нужно пытаться скрыть тот факт, что мы плохо обошлись с другими, что были отрицательными персонажами. Не нужно пытаться оправдать вред, который мы нанесли другим, — будем последовательны по отношению к себе и возьмем ответственность за плохие поступки. «Да, я облажался, но я очень сожалею об этом, я попросил прощения и пообещал себе больше никогда так не делать».

Однако существует еще одна разновидность вины. Это вина не за то, что мы навредили другим, а за то, что позволили другим навредить себе.

ОЧЕНЬ ЧАСТО В АБЬЮЗИВНЫХ ОТНОШЕНИЯХ ОДИН ЧЕЛОВЕК МАНИПУЛИРУЕТ ДРУГИМ, ЧТОБЫ ПЕРЕЛОЖИТЬ НА ВТОРОГО ОТВЕТСТВЕННОСТЬ ЗА СВОЕ НЕГАТИВНОЕ СОСТОЯНИЕ И ТАКИМ ОБРАЗОМ УДЕРЖАТЬ.

Ответственность, которую на нас возлагают, является ложной, но она вызывает жалость к человеку из-за его ситуации и чувство вины из-за того, что мы плохие. Когда отношения заканчиваются, жалость и вина никуда не уходят, но постепенно трансформируются в «как я мог позволить, чтобы со мной так обращались?».

Близкие спрашивают, как мы могли столько терпеть, обвиняют нас в том, что мы не смогли установить личные границы, и заставляют чувствовать себя слабыми и ранимыми. Эти люди просто сами не были жертвами психологического насилия — те, кто испытал его на собственной шкуре (даже самые сильные и умные), поняли бы, что дело здесь не в слабости или глупости. Каждый может стать жертвой абьюза, но больше шансов избежать его у тех, кто сам с ним столкнулся и научился вовремя распознавать.

В тот момент, когда мы начинаем обвинять себя в пережитом, боль становится невыносимой. Мы чувствуем, что предали самих себя, позволили растоптать, как будто это мы виноваты в существовании в мире плохих людей. Но мы не стали хуже от того, что дали навредить себе, и не можем всю жизнь наказывать себя за то, как с нами обошлись. Мы сделали все, что в наших силах, с помощью доступных средств. Произойдет ли это с нами снова? Скорее всего, нет.

Невозможно всегда быть хорошим.

2

Большие черные пятна

Я долго искала подходящее название для неприятностей, которые случаются с нами на протяжении жизни и оставляют в ней след. В нашей памяти подобные травмирующие ситуации отмечены датой и точным временем, когда они произошли. Они выделены жирным шрифтом, и мы ясно помним тот день (или дни) и час. Эти события разделили нашу жизнь на до и после и потребовали терапевтической и/или самостоятельной работы. Я назвала их «черные пятна». Почти всем нам очень легко отыскать черные пятна в своей жизни, поворотные точки, которые продолжают занимать наши мысли каждый день. Эти события уже в прошлом, но каким-то образом остались с нами навсегда.

Мы слышим от окружающих: «Ты многому научился», «Благодаря этой ситуации ты изменилась», «Если бы с тобой не произошло первое, ты бы не узнал второе», но на самом деле никому этот опыт не нужен. Идите к черту со своим ростом «благодаря» травмирующим событиям — я не собираюсь никого за них благодарить. Не нужно быть признательными случившейся с нами неприятности, если мы не хотим. Мы не обязаны извлекать никаких уроков — человеку лишь бы пережить несчастье, а не сидеть с блокнотом и ручкой и писать заметки об этом классном опыте, который мы обязательно применим в будущем.

Конец ознакомительного фрагмента.