Жизнь с СДВГ. От прокрастинации к самоорганизации

Александра Березович (2024)

Книга «Жизнь с СДВГ. От прокрастинации к самоорганизации» поможет контролировать СДВГ и понять, что с вами все так! Вы узнаете, как: • быть продуктивным и все успевать • может проявляться СДВГ • правильно отдыхать • понять человека с СДВГ Также в этой книге вы найдете эффективные психологические инструменты. В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.

© Березович А.И., текст, 2024

© ООО «Издательство АСТ», 2024

Введение

Книгу по СДВГ — как положено человеку с СДВГ — пишу от дедлайна к дедлайну.

Подписание договора я откладывала до самого последнего момента. Хотя казалось бы, что сложного? Просто взять и подписать контракт…

Несмотря на свои трудности с управлением вниманием и временем, у меня получилось построить карьеру и даже реализовать такой длительный и требующий постоянного внимания проект, как книга!

Значит и ты сможешь укротить свой СДВГ.

В этой книге речь пойдет о Синдроме Дефицита внимания и Гиперактивности (общеизвестный как СДВГ). Эта работа написана человеком-психологом с СДВГ для людей, которым вот так просто взять и что-то сделать бывает невыносимо сложно.

Читай линейно или в удобном для себя порядке: в оглавлении ты найдешь темы, которые могут быть актуальны именно для тебя и небольшие (но действенные!) упражнения для того, как можно помочь себе, когда вроде собрался, надел штаны в будний удаленно-рабочий день, сел за ноутбук,

но тут кот, а его надо покормить,

а вот немытая посуда — надо прибрать,

и полотенца давно нужно новые заказать,

возвращаешься за ноутбук заказывать полотенца (и обязательно те, как с пинтереста!^[1]) и вспоминаешь, что вообще-то садился писать первое рабочее письмо за день.

Но я отвлеклась: книгу можно читать линейно, а можно хаотично.

В оглавлении ты найдешь темы, которые могут лучше справляться с твоими проблемами и небольшие, но действенные упражнения о том, как можно помочь себе при тех или иных симптомах, вызванными СДВГ.

В этой книге много упражнений, помогающих взять под контроль симптомы хаоса и снижения импульсивности.

Несколько советов:

— Не откладывай упражнения на потом — держи ручку или карандаш при себе во время каждого прочтения этой книги.

— Для того, чтобы не отвлекаться каждый раз на поиск карандаша или ручки, положи дополнительные комплекты во все места в доме, где ты обычно читаешь.

— Или положи в каждую сумку, если любишь читать в транспорте или в кафе.

Примечания

1

Pinterest — социальная сеть для публикаций фото — и видео-контента, часто используется для вднохновения и поиска референсов. «Как в пинтерест» — сленговое выражение, означающее «найти что-то эстетически-красивое».